Depressiooni Ravi - Alternatiivne Vaade

Sisukord:

Depressiooni Ravi - Alternatiivne Vaade
Depressiooni Ravi - Alternatiivne Vaade

Video: Depressiooni Ravi - Alternatiivne Vaade

Video: Depressiooni Ravi - Alternatiivne Vaade
Video: Depressioon - Kas sul on ka nii olnud? 2024, Märts
Anonim

On olemas depressiooniravimeid, kuid selles artiklis käsitlen depressiooni mitte haiguseks, vaid psüühika küpsemise üheks faasiks, mis on isikliku kasvu ühest etapist teise üleminekul sageli vältimatu. Selles väljendan oma subjektiivset seisukohta antud teema suhtes. Selles artiklis esitan viis depressiooni eneseravi meetodit. Olen kindel, et nende mõistmine ja rakendamine aitab depressiivsest seisundist üle minna tervislikule.

Depressioon ilmneb psühholoogilise toetuse kaotamise tagajärjel, kui inimene tunneb end hukule määratud elama tingimustes, kus ta ei leia tähendust. Oluline on mõista, et ükski olukord iseenesest ei ole objektiivselt negatiivne. See kõik puudutab isiklikku reageerimist olukorrale. Depressioon toimub teadvuse, mitte sündmuste tasandil. Depressiooniravi viib mõne psüühika põhimõtte mõistmiseni.

Tähelepanu vahetamine

Esimene depressiooni ravimeetod taandub elus uue tähenduse leidmisele. Kui tähendus investeeriti juhtumitesse, mis ei õigustanud ennast, võite proovida mõnes teises valdkonnas tähendust leida. Probleem on selles, et pärast tähenduse kaotamist satuvad nad sellisesse illusiooni, et kõik tundub üldiselt sõna pimedamas tähenduses mõttetu. Mõttetul on siiski positiivne külg. Tähenduse puudumine on vabadus. Kui elul pole tähendust, on surm seda enam mõttetu. Vaimselt kasvanud mees vaatab kurbaid nägusid naeratuse ja kaastundega. Ta mõistab, kui illusoorsed kogemused on. Võimukas annab negatiivsetele emotsioonidele tähenduse, need tunduvad õigustatud, kaalukad ja ta tantsib nende häälestuse järgi justkui kirjuks.

Nad langevad depressiooni ühe paradoksaalse kalduvuse tõttu. Elu mõtte kaotanud, üritavad nad teda otsida oma tavapärasest kohast, nagu anekdootis mehe kohta, kes kaotas pimedas pargis võtmed, kuid otsib neid laterna alt, sest selle all on heledam. Kui näiteks inimene leidis suhetes elust rõõmu ja tähendust ning olles neid kaotanud, tundis valusat semantilist tühjust, siis ainult muudele tähendustele üleminek aitab tal seda vaimset vaakumit täita: üleminek muudele tähendustele: teistele inimestele ja muudele tegevustele.

Alguses võib uus tunduda sama mõttetu elu tühjana jätkuna. Oma tahkude avamisel võib uus hobi siiski vaimulikku tühjust huvitada ja järk-järgult täita. Parim variant on see, kui uuel ametil on peenem "vibratsioon" ja sügavam tähendus kui elu, mille inimene kaotas teel depressiooni. Selles olukorras muutub uus elu veelgi tähendusrikkamaks kui kunagi varem. Peente vibratsioonide all pean silmas uut sfääri, kuhu varem polnud pääsu, sest vana teadvus polnud võimeline seda sisaldama ja mõistma. See võib olla uus, väljakutseid pakkuv töö, uued sõbrad või isegi uus väljavaade. Uuele maailmavaate tasemele üleminekuga kaasneb loomulikult habras isiksus.

Depressiooni ravi tähelepanu nihutamisega on kõige levinum meetod. Ma ei usu, et see on parim, kuid see on üsna tõhus. Mõnikord pole teadlikult võimalik elus uut tähendust leida. Enamasti juhtub see spontaanselt, justkui saadaks midagi ülalt inimesele saatuse kingituse - tema elu järgmise sammu.

Reklaamvideo:

Depressiooni devalveerimine

Selle depressiooniravi mõistmiseks kaaluge kahte teoreetilist näidet. Esimesel juhul elas inimene suurlinnas, töötas prestiižsel tööl, lahutas siis, vallandati ja selle tulemusel naasis alevikku oma vanemate juurde. Ajutist depressiooni peetakse sellises olukorras õigustatuks. Teisel juhul oli inimene sõjas, läbis terve rea keerulisi sündmusi, jäi ellu, elas üle ja selle tagajärjel naasis oma vanemate juurde samasse alevikku, kus ta kogeb, nagu see on, loomulikku õnne.

Praeguse hetke olukord on mõlemal juhul identne, kuid esimesel juhul kogetakse depressiooni „õigustatult“ja teises õnne. Mis vahe on? Eelmised eluetapid on erinevad. Esimesel juhul kogetakse psühholoogilise toe kaotust, teisel - nende omandamist. Kogemused on subjektiivsed. See kõik puudutab isiklikku reaktsiooni. Jah, sotsiaalne staatus, töö, suhted on kaotatud ja kui piirduda sellise vaatega, siis muutub kaotusekogemus ainsaks reaalsuseks.

Kuid kui vaadata laiemalt, siis see, mis tegelikult kaotatakse, on see, mis ei sobi, ei mahu elu mõistatusesse. Selles valdkonnas on lisaks kaotustele ka kasu - vabadus ja kogemus. Kui tehti vigu, tähendab see teatud mõttes, et eelmine elu oli vajalik, et osutada inimesele tema pettekujutlusi, midagi õpetada. Vigu oli võimatu vältida, kuna polnud hindamatut kogemust, mida antakse ainult siis, kui need on tehtud. Sellised kaotused on tegelikult elukogemuse saamise loomulikud etapid. Inimene ei pidanud seda kõike säilitama, ei saanud ka, sest selleks polnud väliseid füüsilisi ja sisemisi vaimseid tingimusi.

Kuni depressiooni peetakse õigustatuks, kestab see ka edaspidi. Trikk on esialgu tajuda depressiooni kui midagi täiesti kasutu ja isegi sobimatult infantiilset - nagu lapselik pahameel, mida täiskasvanud hing ei saa tõsiselt võtta. Depressioon ei tohi olla õigustatud, tal puudub igasugune väärtus ja ta peab mõistma selle täielikku kasutust. Siis kutsub ta näo tuhm väljend, nagu grimass lapse pahameele järele, mõistmise naeratuse.

Inimesele ostetakse raskeid kogemusi, kui ta usub, et need on õigustatud, tõsised ja tõelised - ta usub, et see on elu. Kuid tegelikult pole need midagi muud kui ajutised illusioonid, lihtsalt kogemuste edastamine.

Kahesuse kaotamine

Universaalne kurbus edestab otsijaid sageli vaimsel teel. Selle põhjuseks on see, et õpetused devalveerivad maise elu nii, et inimene loobub vaimsest teest. Tõeline vaimsus tähendab enamiku õpetuste puhul irdumist ja kõige maise tagasilükkamist. Budistid käsitlevad inimelu ühe pideva kannatusena, kristlased - sureliku maailma ja edevusena, hindud - illusioonina. Mõnikord on selline lähenemine õigustatud ja maiste ideaalide devalveerimine viib teadvuse sujuvalt irdumise ja vaimse kogemuse juurde. Kuid enamasti viib see tee kurbuse juurde, mis ei saa olla eesmärk omaette. Isegi siin räägin depressioonist kui infantiilsest illusioonist.

Kui õnn on vaid illusioon, on psühholoogiline kannatus veelgi suurem illusioon. Kui rõõmustada on mõttetu, kas on mõtet kurvastada? Kui positiivsed kogemused pole õigustatud, kas depressioon on õigustatud? See kogemuste kahesus on samaväärne. Negatiivsete kogemuste halvim relv on see, et need tunduvad realistlikumad kui positiivsed. Kuid nii positiivsed kui ka negatiivsed hinnangud jäävad ainult hinnanguteks. Elu on neutraalne, puhas ja vaba duaalsusest, millega mõistus seda pidevalt värvib. Selles mõttes on väljapääs depressioonist teadlikkus asjade tegelikust olukorrast.

Aktiivne tegevus

Sageli käivad passiivsus ja depressioon käsikäes. Kui nõrkus avaldub, siis laiskus liikuda ja pingutuse rakendamine näib olevat midagi ebareaalset. Sellise passiivsuse korral vallandub depressioon enda läbikukkumise tagajärjel. Lahendus on tegutseda. Algselt võib aktiivsus olla ajutise postdepressiivse tõusu tagajärg. Mees kannatas depressiooni käes ja äkki mõistis ta mingil hetkel, et kõik polegi nii hull ja tegelikult isegi hea, tõmbab ta nüüd end kokku ja pöörab maailma!

Katarsise kogemusega võib kaasneda eufooria, suurenenud jõud, enesekindlus, rõõm ja emotsionaalse ekstaasi vastupidisesse äärmusse sattumine. Selliseid olekuid ei tohiks jälitama hakata, sest emotsionaalse tõusu kihutamine neelab automaatselt negatiivsed seisundid. See kahesuse pendel kõigub ühtlaselt mõlemas suunas, nii et kõike tuleks käsitleda rahuliku mõistmisega.

Nii et see tegevus ei sõltu ajutisest jõu tõusust, on oluline õppida, kuidas olla aktiivne kõigest sõltumata. Nii nagu passiivsus põhjustab apaatiat ja depressiooni, suurendab aktiivsus ka jõudu. Passiivsus, mis põhjustab depressiooni, ja depressioon, mis põhjustab passiivsust, on nõiaring, millesse võite takerduda aastaid. Mõnikord on see vajalik ka selleks, et õppida ära tundma otsest seost depressiooni ja passiivsuse vahel. Siis hakkavad nad liikuma, sõltumata sellest, kuidas nad end tunnevad. Aktiivne olemine on üks parimaid depressiooni ravimeetodeid. Tervislik tegevus ei ole askeldamine ja jutukad, vaid üleminek sõnadelt ja fantaasiatelt tegudele. Tegevus on raske töö, sportimine, aktiivne elupositsioon, lähedaste abistamine.

Positiivne mõtlemine

Kui mõtlemine on täidetud hallide igatsustega, kuhu see viib? Ilmselt sündmuste juurde, mis jätkavad depressiooni toetamist. Negatiivselt mõeldes langeb teie võime tõhusalt elada dramaatiliselt. Ja kui eeldada, et sündmuste mõtete meelitamise esoteeriline seadus ei ole muinasjutt, selgub ilmne fakt. Positiivne mõtlemine - meelitab ligi vajalikke sündmusi, mis aitavad positiivsel viisil edasi mõelda.

Isegi kui külgetõmbeseadus on esoteeriline jama, ei välista see asjaolu, et depressioon on olemuselt inimese enda negatiivsete veendumuste tagajärg. Seetõttu ei tee ma ettepanekut pilvedes hõljuda, vaid soovitan uurida teie mõtlemist, et arvutada need sünged ennustused oleviku ja tuleviku kohta, mida võeti reaalsuseks. Sõnades on kõik lihtne, tegelikult pole mõistuse haldamine lihtne. Kuid tulemus on proovimist väärt.

Soovitatav: