Ehkki mõne jaoks võib Netflixi telesaadete vaatamine hommikuni olla väga ahvatlev, võivad öised valvsad häirida töögraafikuid ja vähendada tootlikkust.
Lõuna-Florida ülikooli teadlaste uus uuring näitab, et isegi 16-minutilisest kaotatud unest võib piisata, et järgmisel päeval töörütmi negatiivselt mõjutada.
Uuringus leiti, et pärast kehva ööund on töötajatel toimuva hindamine palju raskem ja tööl keskendumine raskem.
Uuriti 130 IT-töötaja magamisharjumusi ja andmed näitasid, et kui inimesed magasid tavalisest 16 minutit vähem, oli neil järgmisel päeval rohkem kognitiivseid probleeme.
Uuring leidis, et kuna töötajad tundsid, et nende töötulemused olid sellistel päevadel ebarahuldavad, tekitas see neile stressi, millel võib olla kehale ja selle töövõimele eraldi negatiivne mõju.
Suurenenud stressitase võib põhjustada peavalu, depressiooni ja valu rinnus.
Unepuuduse minutid ei pruugi põhjustada ainult kontsentratsiooni ja tootlikkuse vähenemist - unepuudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Unepuudusega inimestel on suurem risk haigestuda südamehaigustesse, diabeeti ja rasvumisse, väidavad eksperdid.
Reklaamvideo:
Vahepeal on hea une võti meie käes. Oluline on vältida vidinate kasutamist ekraanidega enne magamaminekut. Erinevatest seadmetest tulev valgus mõjutab aktiivselt meie aju ega võimalda meil rahulikult magamiseks valmistuda. Valige selle asemel midagi lõõgastavat, näiteks raamatu lugemine.
Samuti saate luua mugavama magamiskeskkonna. Oluline on magamistuba ette valmistada parimal võimalikul viisil, mis tähendab, et peate võib-olla kulutama raha heale madratsile ja valgust välistavatele ruloodele.
Hea une saamise saladus võib olla ka teie dieedis. Paremini magamiseks peate sööma kaera, riisi või jooma kummeli teed, kuid hilisõhtune grill või juustulaastud ainult ärritavad magu ja takistavad öösel magamist.
Autor: Evgeny Gordeev
