Tähelepanu! Ainult siis, kui unistate tulevikust - te pole endast teadlik. Juhul, kui mäletate minevikusündmusi, pole te iseendast teadlik. Kui vaatate midagi näiteks kätele või märkate, kuidas õhk täidab teie kopse ja jätab need, tunnete oma keha, kuulate ümbritsevaid helisid, lõhnate õhku, saate aru, mida te praegu mõtlete, milliseid emotsioone te kogete - siis saate iseendast teadlikuks. Teadlikkus võib erineda sügavuselt.
Kõige sügavam teadlikkus on siis, kui saate samaaegselt näha, kuulda, nuusutada ja tunda, olla teadlik oma mõtetest või nende puudumisest, olla teadlik kogetud emotsioonidest. Teie alateadvus tajub mitmesuguseid helisid, lõhnu, kujutisi ja aistinguid kogu aeg, kuid enamasti pole te seda teavet teadlik.
Teadlikkusel on suurim jõud. Siin on mõned selle ilmingud:
Haavatavus.
Kui olete endast täielikult teadlik, muutute haavamatuks. Keegi ei saa sind solvata. Kui tal on õigus - miks siis solvuda, teate seda. Ja kui sa tead, et ta eksib, ei solva see sind, sest sa ju teadsid seda juba. Ainult siis, kui teil on osaliselt õigus, saate aru, et see on tõsi ja et see pole nii.
Ainult siis, kui inimesed käituvad alati teadlikult, siis poleks tülisid, arusaamatusi. Teadlikkusega käitumine tähendab avatud olemist. Räägi avameelselt. Käitu avalikult. Võite lubada endale avatud olla, kuna olete haavamatu. Võite tegutseda teiste nimel või oma heaolu nimel - teie valite. Peaasi, et teadliku tegevuse tulemusel selgub, et kõik võidavad. Oleme kõik üks, nii et sihilik tegutsemine on kõigile kõige kasulikum.
Probleemide lahendamine
Reklaamvideo:
Sügavas teadvuses lahustuvad probleemid. Probleemidega tegelemine muudab need ainult hullemaks. Probleemide vältimine ei lahenda neid, vaid viib selleni, et need ainult süvenevad ja varem või hiljem ilmuvad (nagu katkine käsi, krohviga suletud. Teadlikkus võimaldab teil probleemiga otse silmitsi seista, vaadata selle silmadesse, mõista selle tegelikku olemust ja lahustada see. loob vajaduse korral toimingu ja toimingu, mis on probleemi lahendamisel kõige tõhusam.
Olulisi probleeme, millega silmitsi seisame, ei saa lahendada samal mõtlemistasemel, milles me need lõime. Albert Einstein. Teadlikkuse tõstmine aitab probleeme lahendada.
Jõudu.
Teadlikkusega tegutsedes tunned end oma elu peremehena. Oled oma maailma looja. Sündmused, inimesed, kes teid ümbritsevad - see kõik on saadaval ainult teile. Ainult sina näed asju selles valguses ja selles järjekorras. Kahju oleks sellele mitte tähelepanu pöörata, sest keegi teine ei saa teie jaoks teie maailma mõista, näha seda sellisena, nagu see on ja paremaks muuta.
Tõenäoliselt teate juba, et vaatlus on konstruktiivne. See, millele kõige enam tähelepanu pöörate, muutub teie elu üha olulisemaks osaks. Mindfulness võimaldab teil seda loomise jõudu kasutada.
Lucid unes
Minu praegune isikliku arengu eesmärk on kogeda selget unistamist. Ma saan aru, et reaalses maailmas teadlikkuse arendamine aitab mul paremini unistuste ebatavalisi detaile silmas pidada. Pärast oma unistuste analüüsimist sain aru, et neis on teadlikkust väga vähe - ja see on otsene tulemus sellest, mida ma päriselus kogen. Saan keskenduda ühele asjale ja pühendada sellele kogu oma tähelepanu, kuid praegusel ajal kaotan kontrolli ja teadlikkuse suurema pildi suhtes. Ma ei kuula sageli helisid, mis mind ümbritsevad. Ma ei pea sageli esemeid, rõivamanuseid, inimesi, loodust. Toidu maitse ei ole minu jaoks tegelikult üldse oluline, ma mõtlen sageli selle peale, mida ma teen, mida ma söön, aga ka mitte alati. Pole haruldane, kui ma ei kuule, mida mulle öeldakse. Minu unistused pole eriti erksad ja nii on ka minu mälestustega päevast, mil ma elasin. Kas sinuga juhtub? Need kõik on teadlikkuse puudumise ilmingud.
ilu
Teadlikkus aitab teil ilu sügavamalt kogeda. Milline rõõm vaadata midagi, mida mõistus peab ühevärviliseks, kuid mis piisava teadlikkusega päikesekiirte olemasolust omandab tuhandeid varjundeid! Muidugi on lihtsam oma loogikat kasutada ja öelda - see on valge, see on tumesinine, see on helesinine. Aga mis siis, kui lülitate loogika välja ja lülitate sisse teadvuse? Mida te siis näete?
Positiivne
Mindfulness võimaldab teil kogeda positiivset emotsionaalset seisundit sõltumata asjaoludest. Juhul, kui teil on piisavalt teadlikkust, pole teil raske elada naeratuse näol ja sirge kehahoiakuga, et seda elus ei juhtuks. Muide, seda saab kasutada teadlikkuse kontrolliks: kui kaua saate jääda naeratuse näole ja sirge kehahoiaku juurde? Ainult juhul, kui see pole teie vaikeseade, kaob naeratus ja selg paindub niipea, kui olete enam endast teadlik.
Mõtte kontroll
Madala teadlikkusega inimese jaoks näib võimatu olla mõte oma mõtteid kontrollida, sundides ennast mõtlema, mida tahad. Siiski saab arendada oskust koondada kõik oma mõtted ühele asjale - ja see areneb paralleelselt teadlikkuse arenguga. Mitu sekundit järjest saate sidrunist mõelda, ilma et see segaks teisi mõtteid? On hea, kui õnnestub seda teha 5 sekundi jooksul. Kuid oskuse arendamisega suudad mõttest kinni hoida minut, paar minutit. Ja nüüd on küsimus - kui kaua võtab aega mõtete keskendumiseks oma eesmärgi saavutamisele, et see kindlasti saavutataks?
Täpne pilt maailmast
Kas sa tead, et igaühel meist on oma pilt maailmast? Kaks inimest, olles samas keskkonnas ja tingimustes, näevad maailma erinevalt. Üks läheb lumetormis tänavale ja tahab kohe tagasi minna. Iga tuuleiil tekitab temas ebameeldivaid aistinguid ja ainult süvendab soovi kuhugi varjuda. Teine tuleb välja ja ütleb: “eh - eh, hea! »Iga tuuleiil suurendab naeratust tema näol ja enesekindlust, et tema, inimene, suudab takistustest üle saada, ükskõik millistes olukordades ellu jääda.
Kõik, mis mind ei tapa, teeb mind tugevamaks (Nietzsche).
Oma veendumuste teadmine võimaldab teil teadlikult valida, millesse usute. Mõned veendumused tugevdavad teid, näiteks: “Mul on ainulaadne kingitus, mida saan maailmale pakkuda”, “mul on piisavalt raha, et elada”, “mul on alati oluliste asjade jaoks palju aega”, “kõik inimesed on üks tervik”. Muud veendumused muudavad teid siin maailmas nõrgemaks, näiteks: "Ma olen võimeline ükskõik milleks", "Mul pole piisavalt raha", "Mul pole piisavalt aega", "inimene on inimesele hunt", "Ma ei vääri edutamist" jne. Teie vaade maailmale on kujundatud teie uskumuste põhjal. Pange tähele, et tugevaks või nõrgaks ei tee mitte maailm ise, vaid teie pilt maailmast. Mõistes teid nõrgemaks tegevaid uskumusi ja asendades need uskumustega, mis muudavad teid tugevamaks, muutute tegelikult tugevamaks, suurendades teie isiklikku tõhusust.
Tõeline mees
Milline rõõm on rääkida inimesega, kes on siin olevikus. Kes tulevikus ei lenda, ei sukeldu minevikku, vaid räägib teiega, olles täiesti teadlik sellest, mida just ütlesite, mida ta ütles, mõistab, kus te mõlemad praegu olete, mõistab, mis ümberringi toimub. Kui teile meeldib selline suhtlus, peaksite seda ise stimuleerima. Olla inimene, kes on teadlik toimuvast, päris inimene.
Kuidas kasutada teadvusjõudu?
Sügava teadlikkuse seisundi saavutamiseks piisab, kui keskenduda ühe tunde sügavusele. Saate keskenduda oma keha teadlikkuse maksimeerimisele. Võite keskenduda helide maksimaalsele teadlikkusele, piirides - kuulda vaikuse häält, isegi muude helide juuresolekul. Võite keskenduda praegusele hetkele, lastes lahti kõigil mõtetel mineviku ja tuleviku kohta. Võite keskenduda oma mõtete teadvustamisele, piiril - olla teadlik mõtete puudumisest.
Ainult siis, kui suudate oma teadlikkuse tõstmisele pühendada vähemalt 10 minutit päevas - see on juba suurepärane. Kuid seda saab teha terve päeva jooksul. Saate seda teha oma vaimsete ja füüsiliste võimete haripunktis, seda saate teha siis, kui olete väga väsinud - see ei oma tähtsust, kuna te ei vaja ei vaimu ega keha. Vaimu ja keha taga olev teadvus on olemas. Paremat lõõgastumist ja puhkust saate suurendada enne magamaminekut. Seisavad reas, ootavad midagi, raiskavad aega kasulikult. Vestluse ajal kuulates võimalikult palju vestluspartneri kõnet ja intonatsiooni, märgates vähimaid žeste ja silmaliigutusi, aidates kaasa paremale mõistmisele ja empaatiavõimele, tugevamate ja usalduslikemate suhete loomisele. Mis tahes äriettevõttega saate rohkem teadlikkust meelitada - ja see toob suurt kasu nii ettevõttele kui ka teile.
Lisaks nendele lühiajalistele meetmetele, mis suurendavad teie teadlikkust ja arendavad harjumust kogu aeg teadlikult elada, on olemas ka strateegilised toimingud, mida soovitab Steve Pavlina artiklis „10 viisi, kuidas teadlikumaks saada. Siin on neid, 10 viisi, koos minu selgitustega.
10 viisi oma teadlikkuse suurendamiseks
1. tõde tõstab teadvust, valelikkus alandab seda. Iga kord, kui aktsepteerite tõde, julgustate tõtt, räägite tõtt, suurendate oma teadlikkust.
2. julgus suurendab teadlikkust, argpükslikkus alandab seda. Julgus nõuab alati teadlikku pingutust. Arguse avaldumiseks pole midagi vaja - peale selle, et sulgete silmad ja peidate nurka. Otsuste tegemisel mõelge, kas otsus nõuab julgust. Kui ei, siis võib-olla lihtsalt peidate probleemi eest, langetades oma teadvust.
3. kaastunne tõstab teadlikkust, julmus alandab seda. Kaastunde avaldumine võib toimuda ainult teadlikkuse seisundis. Julmuse avaldumine võib toimuda ainult teadvuseta olekus - on ebatõenäoline, et soovite julmust teadlikult näidata. Ükskõiksus ilmneb sagedamini ka teadvuseta olekus - see on vaikimisi toiming. Kaastunne nõuab lihtsalt teadlikkust. Õppige eristama teadvuse häält ja mõistuse häält - mõistus võib juhtuda, et leiab vabanduse mis tahes tegevusele, võib isegi kasu leida julmuse avaldumisest. Kuulake oma südant, südametunnistust - pole midagi, kui inglise keeles kõlavad sõnad conscience ja conscience väga sarnaselt (Conscience and Consciousness.
4. soov suurendab teadvust, apaatia alandab seda. Võite pikka aega mõelda, kas teie soovid on head või mitte, kui head eesmärgid olete seadnud, kuid fakt on see, et selgelt määratletud soovid suurendavad teadvust. Ainult siis, kui soovid on ebamäärased, ei ole fookust - teadvus langeb. Selged tegutsemissoovid genereerivad. Ebaselged soovid põhjustavad apaatiat. Suur hulk kindluseta soove, mida praegu realiseerite, alandab teadvust. Seetõttu tasub määratleda oma eesmärgid ja valida selline, mis on teie tähelepanu keskpunktis - see suurendab teie teadvust.
5. tähelepanu suurendab teadvust, hajameelsus alandab seda. Tähelepanu on teadlikkuse võti. Tähelepanu endale, oma mõtetele, emotsioonidele, teistele inimestele, nende tujule, sõnadele, toimuvale. Kõik see suurendab teadlikkust. Sügava teadlikkuse seisundis olete keskendunud piirile. Julgustades tähelepanu avaldumist kõiges, muutute iga kord üha teadlikumaks inimeseks.
6. teadmised suurendavad teadvust, teadmatus alandab seda. Püüa alati rohkem teada saada, otsi teadmisi mitte ainult enda ümber, vaid ka enda seest - see suurendab teadlikkust. Kui sulged teadmistele silmad, alandad teadvust.
7. Terve mõistus tõstab teadlikkust, ebajärjekindlus alandab seda. Teadvus võib suureneda ka siis, kui te ei kasuta oma meelt, näiteks meditatsiooni ajal, kui te ei mõtle millelegi. Kui kasutate oma intellekti, kui olete mõistlik, teete oma teadlikkuse suurendamiseks rohkem head kui siis, kui olete oma mõttekäikudes ebajärjekindel.
8. kohusetundlikud inimesed tõstavad teadlikkust. Teadvuseta inimesed langetavad seda. Suhtlus inimestega, kes elavad teadlikult ja tõstavad pidevalt oma teadvust, aitavad teil teadvust suurendada. Inimesed, kes elavad vähem teadlikult, tõmbavad teid oma tasemele. Saate valida inimesed, kellega te elate, töötate ja suhtlete. Kasutage seda võimalust.
9. tervis ja energia suurendavad teadvust, haigus ja passiivsus vähendavad seda. Laiskus ja passiivsus alandavad teie teadvust ja viivad lõpuks haiguseni. Täitke oma iga tegevus energiaga - ja see suurendab teie teadvust.
10. teadlikkuse tõstmise kavatsus suurendab seda. Kavatsus teadvust alandada alandab seda. See on kavatsuse jõud - kui sa tõesti tahad oma teadvust tõsta, annab elu ise sulle teada, kuidas seda teha. Teadvus võib kasvada lõpmata.
Veel kaks lihtsat, kuid väga tõhusat viisi teadlikkuse suurendamiseks on ajakirjandus ja ajaarvestus. Proovige veeta järgmised 24 tundi võimalikult teadlikult. Laske end kogeda teadliku elu rõõmudest.
