Vanadus satub kehasse, kui noorpõlv hingest lahkub.
V. Bruskov
Meie aja pikaealisuse saladused
• Armasta ennast, sest armastus on inimlikest emotsioonidest kõige võimsam. Tervise säilitamiseks pole kasulik mitte ainult treenimine, vaid ka tavaline poeskäik või lihtsalt värskes õhus jalutamine. Te ei tohiks endale lubada enesepettusi, aktsepteerida end sellisena, nagu olete. Samal ajal pidage kinni kuldse keskmise väärtusest, alahinnates selle eeliseid ja otsimata miinuseid. Madal enesehinnang ei too midagi head, aga sellega ei saa ka üle pingutada, sest kõrgel enesehinnangul on ka negatiivsed tagajärjed.
• On väga oluline armastada seda, mida teed.
• Pöörake tähelepanu oma mõtetele, unistustele. Kuni teie elus on neile koht olemas, seni kuni inimene on avatud uutele asjadele ja on liikumises, seni kuni tal on eesmärk, pole Universumil muud valikut kui realiseerida teie kõige metsikumad fantaasiad. Nõuanne on rakendatav igas vanuses, sest unistamise käigus toodetakse endorfiine ja keha lülitab ise ressursse.
• Kui elust tulenevat negatiivset pole võimalik täielikult kõrvaldada, peate proovima seda vähendada millekski. Hea on välja töötada kerge suhtumine kõigesse, mis juhtub, ja vaadata isegi kõige pimedamaid külgi läbi naeru ja huumori prisma. Ole õnnelik ja tänulik maailmale selle eest, mis sul on. Optimistid kipuvad olema tervislikumad, kuid depressioon, negatiivsed emotsioonid ja ärajäämine põhjustavad sageli enneaegset vananemist.
Reklaamvideo:
• magama. Keha vajab päeva jooksul kulutatud energia taastamiseks korralikku puhkust. Tervislik uni on lihtsalt vajalik, igaühe vajadus selle kestuse järele on erinev.
• Õige toitumine. Igal riigil on toitumises oma traditsioonid, kuid nooruse ja pikaealisuse saladusi analüüsides võib täheldada, et saja-aastaste toitumine sisaldab suures koguses värskeid köögivilju ja piimatooteid. Sööma peate vastavalt oma vanusele, kui noorelt on noore organismi kasvamiseks vajalik liha, siis on täiskasvanul parem see kalaga asendada.
• Arstide sõnul mõjutab teie veresoonte seisund südame-veresoonkonna tööd, mis tähendab kogu organismi tervist. Suurtes kogustes loomsete rasvade söömine võib kolesterooli ummistada teie veresooni, põhjustades naastude teket. Sellepärast on paljude riikide veresoonte seisundi kontroll asi, mis on tingimata kaasatud pikaealisuse saladustesse.
• Jällegi ei tähenda arstide sõnul liikumine tingimata mingit keerulist igapäevast treeningut. Peate rohkem kõndima, treppidest ronima, kui võimalik, proovige oma oste kaasa vedada, prügi prügikasti viige … - kõik see tugevdab teid.
• Dr Erik Rakov usub, et mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne treenimine aitab teil elada 100-aastaseks ja … Üks aju treenimise viisidest on ristsõnad. Ja kui hakkate noorena ristsõnu tegema, olete vanemas eas palju paremas olukorras.
• Pärast pensionile jäämist veedavad paljud inimesed suurema osa ajast kodus. See tähendab, et nad ei saa piisavalt D-vitamiini. Selle puudumine põhjustab teadlaste sõnul tõsiseid haigusi.
• Uuringud on näidanud, et abielus inimesed elavad kauem. Tõenäoliselt on see tingitud asjaolust, et abikaasad toetavad üksteist, panevad nad arsti juurde minema. Lähedased sõprussuhted on sama olulised kui romantilised suhted.
Erinevate riikide pikaealisuse saladused
Kui me pöördume tänapäeval pikaealisuse retseptide poole ja vaatame, mida eri riikide inimesed sellest arvavad, siis hämmastame, kui palju erinevad eri rahvastes pika eluea reeglid. Võtame näiteks "Vabaduse saare", nagu Nõukogude Liidu ajal Kuuba kutsuti. Kõigi statistiliste näitajate järgi on see pikaealiste maa: 11 miljoni kuubalase kohta on umbes 3000 inimest, kes on jõudnud 100-aastaseks, ja keskmine eeldatav eluiga saarel on 76 aastat. See on veelgi silmatorkavam, et sealne elatustase (materiaalses mõttes) on üsna madal, kuid nagu öeldakse: õnn pole rahas, vaid tervises!
Peaasi, et hommikul oleks hea tuju. Ja selleks peate kõigepealt jooma tassi kohvi, suitsetama sigarit ja vestelda päris mulattoga. Ja siis on teile tagatud pikk elu. Noh, kui mulatot pole läheduses, pole see nii oluline. Iga naine teeb seda - peamine on teha kõike naudinguga. Briti teadlased püüdsid 2006. aastal sellele Kuuba nähtusele teaduslikku seletust pakkuda - ja toetasid seda!
Mitu kuud uurisid nad saja sajandi ületanud Villa Clara provintsi saja elaniku elu. Ja nad ei suutnud Kuuba pikaealisuse nähtusele loogilisi (ja veelgi enam - teaduslikke) seletusi anda. Jah, saja-aastased ei joo üldse alkoholi … aga teisest küljest imendavad nad kohvi uskumatutes kogustes, ei eemalda hammastelt sigareid ja tormavad igal juhul naisi taga.
Halli habemega hiinlastel on oma retsept. Ülejäänud Hiinast mäestikuga eraldatud Guangxi-Zhu-an provintsis 300 000 elanikust on 100 inimest möödunud sajand. Selle piirkonna pikaealiste saladus on riisivein ja kanepiseemnesupp (!), Mida siin traditsiooniliselt süüakse kaks korda päevas. Lisaks kasutavad paljud inimesed siin pidevalt "elu eliksiiri" - terve mürgise mao infusiooni alkoholis. Vähemalt 104-aastane Xiao Yuan-Yong kinnitab, et just see tööriist võimaldas tal elada nii kaua ja samal ajal töötada mitu tundi riisipõldudel kuni 91-aastaseks saamiseni.
Kõige lihtsam ja pealegi vastav Jaapani pikaealisuse arstiteaduse retsepti kaanonitele. Nad söövad iga päev köögivilju, treenivad, magavad palju ja joovad rohelist teed, mitu tassi päevas. Ja jaapanlased on ka üsna optimistlikud ja tagasihoidlikud inimesed - tavaliselt nad elu üle ei kurda ning hind on huumor ja optimism. Lisaks kasutavad nad toiduks oliiviõli, keelduvad või ja ei kasuta üldse soola. Soola asemel lisavad nad toidule sojakastet.
Soola keelamine ei ole aga kõigi sajandikuulaste reegel. Põhjamaades tarbitakse soola traditsiooniliselt suurtes kogustes ja sellegipoolest on see pikk kasutusiga. Selliste meditsiiniliste soovituste "rikkujate" näide on Suurbritannia elanik, 100-aastane Constance Brown, kes on viimase 80 aasta jooksul söönud ainult praetud kala ja friikartuleid.
Intervjuus ajaleheinimestega ütles ta: „Ma ei tunne köögivilju üldse. Nii et võin öelda, elav tõestus sellest, et te ei saa neid rumalaid dieete ohutult järgida ja sellegipoolest jääda täiesti terveks. Viimastel aastakümnetel on ta juhtinud väikest restorani Brown's Cafe Pembrokes ja hoolimata üsna eakohasest ajastust avab ta igal hommikul oma asutuse uksed.
Sakslastel on oma idee, kuidas elu pikendada. Kui pisut järele mõelda, siis ilmselt pole keeruline arvata, millist jooki sakslased kauem elavad. Õige! See on õlu. Ja pole tähtis, et arstid üksmeelselt teda hoiatasid, viidates üsna veenvatele andmetele. Saksamaa vanimal elanikul, 111-aastasel Hermann Dernemannil on kehv kuulmine, mistõttu ta ei kuule arstide nõuandeid.
Dernemann väidab, et tema pikaealisuse saladus seisneb selles, et ta joob iga päev pudeli head õlut. Tema 64-aastase tütre sõnul mõistab juba niigi pime ja peaaegu kurt isa oma enam kui edasijõudnud aastatel suurepäraselt. Veelgi enam, kuni 100-aastaseks saamiseni läks Hermann Dernemann ise oma lemmikjooki lähimasse kioski ja usaldas selle kohustuse alles siis oma lähedastele.
Arstiteaduste doktor Viktor Sturov usub, et keha "puhastamine", mis mõnele meie kaaskodanikule nii meeldib, võib teha rohkem kahju kui kasu. Ta ütleb: „Nii rõve, kui see kõlab, peate puhastama ainult räpane. Meie kehas on kõik paigutatud nii proportsionaalselt, et igasugune sekkumine on väga jäme sissetung. Keha "puhastab" ennast: päeval ja öösel meie neerud, maks, kopsud, jämesool, naha töö …
Tavaliselt soovitatakse puhastada maks ja sapipõis. Samal ajal kinnitavad "koristajad", et isegi kivid tulevad välja. Tegelikkuses visatakse sapi trombid välja, mõnikord eksitakse kivide vastu. Reeglina ei tea see, kes õli valab, ega see, kes seda joob, kindlalt, kas kõhunääre saab nende protseduuridega hakkama. Tulemuseks on sapiteede koolikute rünnak. Ja kui on pankreatiit, võib juhtum lõppeda nekroosiga.
Moodne teatud ringides, "soole puhastamine" saavutatakse sagedaste vaenlaste poolt, kuid need on keha jaoks üldiselt ebaloomulikud. Kui "loputate" soolestikku mitu korda nädalas või 10 päeva järjest, on loomulik peristaltika häiritud, sool on laisk ja lakkab töötamast. Lisaks on võimalik saada tõsiseid tüsistusi kuni soole perforatsiooni või tõsise düsbioosini - kui kasulik mikrofloora on välja pestud."
Pikaealisuse saladused - minevikust tänapäevani
Iidse tiibeti meditsiini iidse nooruse retsept ütleb: “Sööge palju ürte ja vähe liha. Puhastage keha välisest ja sisemisest mustusest ning hing kurja, kadeduse, ahnuse tumedate mõtete ja psüühiliste mürkide eest. Need kaks on üks olemus: saavad rõõmu ja rõõmu armastusest. Pärast seda elate kaua, õnnelikult ja targalt."
Tuleb leppida kokku, et need on lihtsad ja üsna tõhusad soovitused - aga miks me neid nii harva kasutame?
Vene mütoloogias olid õunad sümbol, mis annab nooruse. On selge, et need pole lihtsad, vaid noorendavad. Muinasjutus läks peategelane pärast neid pikale teekonnale, olles varitsetud paljude ohtudega ja siis nende abiga naasis ta nooruse oma vanemate juurde. On uudishimulik, et õunu peetakse brittide seas tervise säilitamise vahendiks. Suurbritannias on vanasõna "Õun päevas hoia arst eemal", mida võib tõlkida umbes nii: "Päev õunale - kõrvalarst".
Teadusliku gerontoloogia rajanud Christopher Hufeland arvas, et muistsed kreeklased saavutasid intelligentse elu kunstis suurema täiuslikkuse, kes suutsid lihtsate vahenditega saavutada elu pikendamisel suurepäraseid tulemusi. Oma elu põhitöös kirjutas ta:
Muistsed kreeklased olid veendunud, et kindlaim viis elutegevuse suurendamiseks ja elupiiri edasilükkamiseks on kõige ümbritseva mõistlik kasutamine ja pidev kehalise jõu kasutamine. Hippokrates, nagu kõik tollased filosoofid ja arstid, kuulutasid mõõdukust, puhast õhku, vanne ja eriti igapäevast massaaži, hõõrudes kogu keha ja võimlemisharjutusi.
Suurim iidsetest kreeklastest ei unustanud kunagi, et füüsiline liikumine ja vaimne treenimine peavad toimuma üksteise kõrval. Võimlemiskunst, mis meie riigis on peaaegu kadunud, viisid kreeklased täiuslikkuseni. See oli kohandatud mis tahes temperamendile, seisundile, eluoludele; ta suunati peamiselt tagama, et kõik siseorganid töötaksid õigesti, mitte ainult selleks, et muuta need haigustele vähem kättesaadavaks, vaid isegi selleks, et haigused paraneksid iseseisvalt.
Kuulus ajaloolane ja filosoof Plutarch elas pikka ja viljakat elu, pidas kinni lihtsatest ja tõhusatest reeglitest: “Hoidke pea külmas, jalad soojas. Parem olla terve päev näljane kui võtta vähimatki häda korral ravimit. Hinge jaoks ei tohiks kunagi ihu unustada."
Hiljem, Vana-Kreekas ja lõpuks Roomas, hakkasid vanad ja tõestatud tervise ja pikaealisuse säilitamise meetodid kasutusest kaduma esiteks laiskuse ja teiseks rikkuse suurenemise tõttu osa elanikkonnast. Rikas inimene polnud enam huvitatud toiduga piirata ja end võimlemisharjutustega vaevata. Seetõttu hakkasid üha enam tekkima okultistlikud ja eksootilised elu pikendamise viisid, näiteks heroomika.
Selleks, et aastatega kurnatud inimene näeks välja noorem või äärmisel juhul ka ellu jääda, paigutati ta teise - terve ja väga noore inimese - atmosfääri. Näiteks kästi vanal mehel magada kahe noore tüdruku vahel ja talle kinnitati, et see abinõu tugevdas ja taaselustas vanameest.
Tänapäeval juhitakse ka siinseid rikkaid inimesi kergesti esoteerilistele ravimeetoditele ja suhtuvad võimlemisse mõistvalt. Lõppude lõpuks on imelise pilli võtmine või "maagilise" rituaali läbiviimine palju lihtsam kui pikka aega ja süstemaatiliselt oma tavalist eluviisi muuta. Ainult nüüd pole sedalaadi "maagia" ja kahtlaste "pillide" mõju tõenäoliselt tõenäoline.
Kreeka teadlane Democritus väljendas enam kui 22 sajandit enne mikroskoobi avastamist geniaalset arvamist mikroorganismide olemasolust, mis tungivad inimkehasse ja põhjustavad tõsiseid haigusi. Lisaks soovitas ta oma traktaadis "Inimese olemus" inimestel alati mett ja selle tooteid süüa. Democritus elas üle 100 aasta tervislikku ja viljakat elu ning kui tema kaasaegsed temalt küsisid, kuidas tal õnnestus oma elu sellisel viisil pikendada, säilitades samas hea tervise, vastas ta, et saavutas selle tänu asjaolule, et ta sõi alati mett ja hõõrus oma keha õliga.
Keskajal unustati paljud antiigi saavutused ja selle asemel, et elu lihtsal ja loomulikul viisil säilitada, hakati nõiduses ja alkeemias otsima pikaealisuse saladusi. Sel ajal usuti, et ainult maagia suudab tagada elu pikenemise või isegi surematuse ning see nõuab üleloomulike jõudude, sageli kurjuse, sekkumist. Seetõttu taandati elu pikendamise ülesanne kontaktide otsimisele teise maailmaga, mis muidugi ei andnud mingit mõju.
Samad arstid, kes usaldasid teadust rohkem kui religioosset jama, vallutasid alkeemikud, kes kinnitasid, et suudavad muuta plii kullaks ja valdasid retsepti filosoofi kivile, mis annab inimesele surematuse.
Üks tolle ajastu teadlasi, kes väitis, et tal on surematuse retsept, oli kuulus arst Paracelsus. Peab märkima, et ta andis tegelikult teatava panuse meditsiini ja oli üks keemiaravi rajajaid, kuid tema ambitsioonid ja hoiak ületasid selgelt tema tegelikke võimeid. Ta poseeris kui suurim filosoof ja esimene arst maailmas, kuulutades valju häälega, et pole sellist haigust, mida ta ei raviks, ja elu, mida ta ei saaks pikendada.
Tal oli kingitus rääkida oma avastustest nii ebamääraselt ja salapäraselt, et inimesed uskusid, et nende sõnade alla peidetakse imelisi saladusi. Paracelsuse kõned ja keemilised katsed jätsid tema kaasaegsetele tugeva mulje ning kõigist Euroopa osadest tulid tema juurde õpilased ja haiged inimesed, kuid ootamatult suri Paracelsus 50-aastaselt, ehkki kiitles, et tema käes on surematuse kivi.
Lisaks keerukatele, keerukatele või fantastilistele elu pikendamise viisidele proovisid tol ajal inimesed lihtsaid tehnikaid, mis kummalisel kombel avaldasid sageli tõhusamat mõju kui alkeemiliste või maagiliste kogemuste tulemusel saadud imelised eliksiirid.
Selliste "lihtsate meetodite" näitena võib pidada itaallase Cornaro elukatset, kes elas kuni 40-aastaseks saamiseni nii hooletult ja otsustavalt, et tema tervis oli täielikult häiritud. Tema arvukad haigused edenesid nii, et arstid langetasid talle karmi karistuse: temal polnud eluni jäänud enam kui kaks kuud, ravimid olid kasutud ja ainult range mõõdukus päästis ta. Hirmunult Cornaro kuuletus, vähendas järsult toidukoguseid ja asus elama üsna mõõdukat eluviisi, püüdes vältida igasugust põnevust. See on naljakas, kuid lõpuks elas ta peaaegu 100 aastat.
Konkreetsete soovitustena elujõulisuse tasakaalu hoidmiseks soovitas Christopher Hufeland pöörata erilist tähelepanu kõige selle puhtusele ja tervisele, mida meie keha välisest loodusest laenab, eriti õhku, toitu ja jooki. Lisaks uskus ta, et on vaja säilitada nende elundite tervis, mis töötlevad inimese sisenevaid aineid ja eemaldavad kehast ainevahetusprodukte. Seetõttu on keha seede-, hingamisteede ja eritussüsteemide seisund pikaealisuse jaoks väga oluline, kuna terve inimese jooksul läbib neid tonni erinevaid tooteid.
Hufeland arvas, et pikaealisuse jaoks on oluline mitte ainult teatud "elujõu" tase, vaid ka selle ühtlane jaotumine kõigis kehaosades. Tema arvates rikub elujõu puudumine või liigne esinemine erinevates organites võrdselt harmooniat, mis on tervise peamine alus. Elujõu ühtlaseks jaotumiseks kogu kehas soovitas ta võimlemist, sooja vanni ja massaaži. Samal ajal kutsus ta üles mitte piirduma vabatahtlike lihaste harjutustega, vaid püüdma treenida ja säilitada vajalikus toonis siseelundite aluseks olevad tahtmatud lihased.
Tuleb märkida, et Hufeland oli kõiges mõõdukuse toetaja. Selles osas on tema kontseptsioon absoluutselt vastuolus akadeemik Nikolai Amosovi seisukohtadega, kes pidasid äärmuslikke koormusi, vastupidi, parimaks viisiks pikaealisuse saavutamiseks ja vanemas eas kõrge jõudluse säilitamiseks. Kuulus kirurg tegi 70-aastaselt hommikuti pidevalt kõige intensiivsemaid harjutusi, mis hõlmas kümneid ja sadu tõukeid, kükke ja raskuste tõstmist. Siiski on raske öelda, kumb neist selles kirjavahetuse vaidluses võitis. Ühest küljest elas Amosov kauem kui Hufeland, kuid tunnistas oma elu lõpus, et tema liigsete koormuste süsteem tõi lõpuks kaasa tema enneaegse kulumise ja keha hävimise.
Enamik kaasaegseid autoreid usub, et mõõduka tugevuse ja kestusega sporditreeninguid tuleks regulaarselt teha igas vanuses, kuid nende intensiivsus eakatel ei tohiks jõuda piirväärtusteni. Kuna igal inimesel on oma optimaalne stressitase, on väga oluline arendada endas võimalust kuulata “keha sisemist häält”, mis ise ütleb teile, kus koormust vähendada ja kuhu saate selle lisada.
Kui naaseme Hufelandi vaadete juurde, oli mõõdukus tema kreedo. Oma töödes kutsus ta üles vältima igasuguseid liialdusi: südame ja vereringesüsteemi erutust reageerides liiga ärritavale toidule, kirgedele ja palavikulistele haigustele. Hufeland ei piirdunud siiski üksnes hoiatuste ja keeldudega. Tal oli ka positiivseid soovitusi, milles ta rääkis sellest, mida inimene peab oma elu pikendamiseks püüdma. Sellistele keskkonnateguritele omistas Hufeland tervisliku toidu, värske õhu ja mõõduka või jaheda keskkonnatemperatuuri. Pikaealisuse jaoks on lisaks välistele teguritele olulised ka sisemised tegurid, mis sõltuvad inimesest endast.
Christopher Hufeland pidas uusi muljeid ja positiivseid emotsioone pika ja tervisliku elu eelduseks, millest ta oma raamatus kirjutas. Teadlane arvas, et meeldiv emotsionaalne dispositsioon, osavus, ülbed ideed, leidlikkus jne, inimesele omased suured naudingud on oluliseks elu pikendamise vahendiks. Ta nimetas lootust, armastust ja rõõmu "magusateks kirgedeks", mida tuleks pikaealisuse saavutamiseks endas viljeleda ning Hufelandi sõnul pole paremat viisi elu pikendamiseks ja tervise säilitamiseks kui olla alati rõõmsameelne ja meelerahu.
XIX sajand - I. Mechnikov avastas oma pikaealisuse eliksiiri, kes töötas välja spetsiaalse piimhappe seerumi, mida võeti iga päev öösel. See seerum pidi suure teadlase sõnul takistama kehas putrefaktiivseid protsesse, stimuleerima soolerakkude aktiivsust ja seeläbi keha noorendama. Tänapäeval on "Mechnikovi seerumi" täpset koostist keeruline kindlaks teha, kuid enamiku mikrobioloogide arvates oli tegemist tavalise kalgendatud piimaga, mis sisaldas nn "Bulgaaria bacilluse" baktereid.
Inimese elu pikendamise ideede edasiarendamine looduse ja mõistuse looduslike mõjurite abil on seotud Paul Braggi (Ameerika) nimega, kes mitte ainult ei töötanud välja tõhusat programmi elu pikendamiseks, vaid suutis ka oma elukogemuse kaudu selle tõhusust tõestada. Bragg räägib oma raamatutes 9 "arstidest", kes aitavad tervist säilitada ja tõsta. Need on päikesepaiste, värske õhk, puhas vesi, tervislik, looduslik toitumine, paastumine (paastumine), liikumine, lõdvestumine, hea rüht ja inimese vaim. Braggi kontseptsiooni kohaselt omistati selles nimekirjas paastumisele eriline roll. Kuid tuleb märkida, et meditsiinilise paastu väljapääs peaks olema läbimõeldud ja vaoshoitud.
Kahjuks on mõni inimene pärast paastumist aldis "toidule" ja võtab väga lühikese aja jooksul lisakaalu. Selles küsimuses mängib olulist rolli sisemine psühholoogiline hoiak. Kui inimesel on suhtumine paastumisse mitte karistuse ja ebameeldiva protseduurina, vaid kauaoodatud keha puhastamise ja tervendamise aktina, siis on sellest kasu. Breg kirjutas:
„Ma ei ole ravitav ega usu mingisse muusse ravi kui loodus. Kõik, mida saame teha, on tõsta keha elujõudu, nii et paranemisest saaks keha enda loomulik sisemine mure. Õpetan teid nälgima, et koguda üha rohkem elujõudu, et üle saada lõõgastumisest ja impotentsusest. Halvad harjumused põhjustavad lagunemist ja haigusi, sest energia langeb ja keha puhastamiseks pole jõudu. See on signaal loodusest, et peate kiiresti enda eest hoolitsema. Enneaegsena paljude haiguste all kannatavad inimesed peavad oma tervise ära teenima. Naturaalne toitumine, keha puhastamine tühja kõhuga, liikumine - kõik see pikendab elu."
Y. Shcherbatykh
