Prana sissehingamine
Keegi ei õpetanud meid hingama - sündisime ja hakkasime seda tegema täiesti vaistlikult. Huvitav on see, et ka lapsed hingavad alati instinktiivselt nina kaudu ja suureks saades hakkame suu kaudu järk-järgult õhku sisse hingama, sest sel viisil on lihtsam ja inimene eelistab minna väikseima vastupanu teed.
Ehkki samal ajal on see looduse poolt ette nähtud, et peame hingama läbi nina. Selliselt sisse hingates ja välja hingates on parem tervis ja elujõud ning peame püüdma meeles pidada looduslikku hingamismehhanismi, mille oleme juba ammu unustanud.
Seal on väga iidne teadus, mis on pühendatud eranditult hingamisvõimele. See on jooga osa, mida nimetatakse pranyamaks. Pranayama on iidne hingamisharjutuste süsteem. Mõiste "prana" tähendab hinge, elu, elulist energiat ja "yama" tähendab peatumist, kontrolli, juhtimist. See tähendab, et pranayama on sõna otseses mõttes hingamise ja prana - elulise energia - juhtimine.
Mõnikord kogeme lagunemist ja apaatiat lihtsalt sellepärast, et me pole õhuga vajalikku kogust elutähtsat energiat saanud. Ja õppinud õigesti hingama, oleme täis jõudu ja ravime sageli erinevaid haigusi.
Looduses, värskes õhus, parkides, puude, taimede jne lähedal on loomulikult rohkem praanat. Seetõttu peate tervise nimel veeta sellistes kohtades võimalikult palju aega, sisse hingates puhast praanat. Kodus on vaja tuulutusavasid ja aknaid avada nii tihti kui võimalik, sest suletud ruumis on praana varud ammendunud.
Reklaamvideo:
Kumbhaka tervise nimel
Pranayama on väga keeruline süsteem ja inimesed on seda juba aastaid õppinud, saavutades samal ajal hämmastavaid tulemusi - täielik kontroll oma mõistuse, emotsioonide üle, võime ravida haigusi hingamise abil jne. Siiski on harjutusi, mida igaüks saab kapteniks.
Sügav hingamine - peate sügavalt sisse hingama ja nina kaudu välja hingama. Sellest alates rahuneb inimene, mõtted muutuvad harmooniliseks, südametegevus aeglustub jne. Pole juhus, et stressi korral soovitatakse inimesel sügavalt sisse hingata. Samal põhjusel antakse ärritunud või nutvale inimesele vett juua - tegelikult seetõttu, et vee neelamiseks peab inimene hingama sügavamalt ja harvemini, samal ajal kui ta hingab tahtmatult läbi nina, ja just sellest ta rahuneb.
Kumbhaka - hinge kinni hoidmine. Kummalisel kombel meeldib paljudele lastele hinge kinni hoida, konkureerides iseenda või teistega - kui kaua nad ei saa hingata. Huvitav on see, et nad viivad vaistlikult läbi maailma ühe vanima kasuliku praktika, mida Ayurvedas nimetatakse kumbhakaks - hinge kinni hoidmiseks.
Seda kasutatakse teadlikult paranemiseks, närvisüsteemi rahustamiseks, tähelepanu arendamiseks ja mõtete selgitamiseks. Nad hakkavad treenima, hoides hinge kinni 15-20 sekundit. Oluline on ainult teada, et liiga kaua hinge kinni hoidmine on ettevalmistamata inimesele kahjulik, te ei pea ennast hüpoksiasse viima.
Vahelduv hingamine - inimene hingab vaheldumisi vasaku ja parema ninasõõrme kaudu. Tegelikult hingab inimene tavaliselt juba alateadlikult mõlema ninasõõrmega, aga nagu ma juba ütlesin, hingame nina kaudu üldse harva ja selline praktika võimaldab kehal seda mehhanismi meelde jätta. Seda teostatakse lihtsalt - kõigepealt hingake läbi ühe ninasõõrme, seejärel läbi teise, samal ajal kui teine ninasõõr on sõrmega suletud.
Oluline on teada, et mis tahes hingamispraktika läbiviimisel tuleb keskenduda hingamisele, sukelduda sellesse protsessi täielikult. Sel juhul lülitub aju probleemidest, obsessiivsetest mõtetest ja seisunditest, mis võimaldab tal hakata normaalselt toimima, teadvus saab selgemaks. Ja rahunete, tunnete kontrolli oma keha ja vaimu ning isegi tervise üle.
Natalja Trubinovskaja
