Kui tihti lubame endale esmaspäeval uut elu alustada? Mine sportima, söö ainult tervislikku toitu, õpi inglise keelt, ära tüütu pisiasjade pärast … Kavatsuste tegudeks muutmiseks peate õppima õigesti seadma, eesmärke seadma. Viimastel aastatel on SMART-i eesmärkide seadmise meetod eriti populaarseks saanud. Selle teooria töötas välja majandusteadlane Peter Drucker, üks mõjukamaid juhtimisteoreetikuid. Inglise keelest tõlgituna tähendab sõna SMART "nutikat". Seda tava kasutatakse aktiivselt ettevõtluses, kuid see sobib ka elus eesmärkide seadmiseks, olgu see siis "kaalust alla võtta 10 kilogrammi" või "korteris remonti teha". Nii et eesmärk peaks olema …
Eesmärgid peavad olema konkreetsed
Kui seate endale eesmärgi, peate lõpptulemuse selgelt ette kujutama. Vasta küsimusele võimalikult sisuliselt: "Mida ma tahan saavutada?" mitte ainult "saada hea näitaja", vaid "kaotada viis kilogrammi".
Teine oluline küsimus on: "Miks mul seda vaja on?" Peate hästi teadma eesmärgi saavutamise eeliseid. Kui õpite võõrkeelt lihtsalt "nii, et see oli", siis tõenäoliselt langete varsti välja. Leidke konkreetne motivatsioon: "Et saada tööd rahvusvahelises ettevõttes" või "Et end välismaale reisides enesekindlamalt tunda".
Pange mõõdetav eesmärk
Hea, kui lõpptulemust saab mõõta ja arvudena väljendada. "Tehke iga päev vähemalt 5000 sammu", "Õppige 2000 võõrsõna", "Õppige valmistama 50 uut rooga". Kvantitatiivset tulemust saab kaudselt siduda eesmärgiga. "Tehke köögis remont ja hoidke 100 tuhande rubla piires." Teie soovi sõnastus peaks vastama küsimustele: "Kui palju?", "Kui tihti?" ja mis kõige tähtsam: "Kust ma tean, et eesmärk on saavutatud?" Sellepärast ei tohiks endale seada ülesannet “saada heaks kokaks”. Sellist eesmärki ei saa mõõta, mis tähendab, et seda pole võimalik saavutada, nii et inimene muutub kiiresti külmaks ja annab alla.
Reklaamvideo:
Eesmärk peab olema saavutatav
Oluline on realistlikult hinnata, kas teil on eesmärgi saavutamiseks ressursse. Mõelge, kui palju aega ja raha saate kulutada. Kas neist piisab ülesande täitmiseks: soovite näiteks õppida endale riideid õmblema. Ja võite sellele pühendada isegi igal õhtul kaks tundi. Erikursuste eest ei pea maksma - Internet on täis tasuta õpetusi.
Hea õmblusmasina jaoks pole aga raha. Kui suudate selle probleemi lahendada (laenata auto, rentida, krediiti osta), siis saab eesmärk kohe saavutatavaks.
Realistlik eesmärk
Siinkohal peaksite juba tõesti hindama oma võimet soovitud eesmärk saavutada. Näiteks võite kolme kuu jooksul maratoniks valmistumisest unistada nii palju kui soovite, kuid kui viimati jooksite koolis kehalise kasvatuse tunnis, siis vaevalt see realistlik ülesanne on. Püüdke vältida selliseid keerulisi eesmärke nagu "end hommikul kell viis üles ajada, minna pooletunniseks jooksma, käima külmas duši all ja sööma hommikusöögiks võileibade asemel kaerahelbeid".
Kui inimene üritab kõike korraga paremaks muuta, saab ta paratamatu kaotuse. Uuringud näitavad, et uue harjumuse omandamiseks kulub meil vähemalt 21 päeva. Seetõttu on heade harjumuste omandamisega seotud keerukad ülesanded kõige paremini jaotatud mitmesse etappi kolme nädala intervalliga. See tähendab, et kõigepealt harjute end sööma hommikusöögiks tervislikke kaerahelbeid, siis harjute hommikul kell viis üles tõusma ja alles siis lähete esimesele hommikusele jooksule.
Ajaliselt määratletud eesmärk
Eesmärgi saavutamiseks on vaja seada selged tähtajad. Põhiküsimus on: "Millal soovitud tulemust saavutada?" Ajastus peab muidugi olema realistlik. Kui lubate endale kuu jooksul 10 kilogrammi kaotada, siis see tõenäoliselt ei õnnestu. Ja kui see õnnestub, siis ainult teie tervisele kahjuks. Kui eesmärgid on globaalsed ja teil on raske konkreetsete tähtaegade üle otsustada, siis hakake pidama "Saavutuste päevikut". Ilusasse vihikusse kirjutage igal nädalal (päeval, kuul) üles tulemused, mille teil õnnestus saavutada. Mõne aja pärast saab tähtaeg teile selgeks.
Ehk kõige raskem on eesmärgi saavutamise teel esimese sammu astumine. Nii et võtke kohe paber ja kirjutage sellele nimekiri sellest, mida saate täna oma eesmärgi saavutamiseks teha. Mitte homme, mitte esmaspäeval, mitte uuest aastast, vaid täna. Las see olla midagi väikest ja lihtsat - seda lihtsam on asja kallale asuda. Edasi on lihtsam.
