Kuidas oma emotsioone kontrollida, on paljudele pakiline ja valus küsimus! Seal on nii tugevalt emotsionaalseid inimesi, et oma emotsioonidega, nagu ka kontrollimatu relvaga, rebivad nad lahti, hävitavad ennast ja neid ümbritsevaid, eriti kui need emotsioonid on absoluutselt negatiivsed, näiteks viha, viha, vihkamine jne.
Iga diplomaat, hea poliitik, elukutseline sportlane, kirurg, aristokraat või lihtsalt väärt endast lugupidav inimene selgitab teile arusaadavalt, miks peate suutma oma emotsioone kontrollida ja neid juhtima. Sest sellest sõltub otseselt igaühe edu. Kujutage ette, mis tunne oleks, kui igaüks neist ei saaks ennast kontrollida ega suuda kontrollida emotsioone.
Sportlane, kes ise oma ärevusega hakkama ei saaks, ei saaks oma keha vastavalt vajadusele kontrollida ja suure tõenäosusega saaks ta medali asemel vigastada.
Kirurg tapaks patsiendi värisevate kätega skalpelliga.
Poliitik laguneks kogu aeg ja käiks iga provokatsiooni kallal, ärritunuks, närviliseks, kaotaks näo ja koos sellega inimeste, valijate ja valijate toetuse, maine ja usalduse.
Aristokraat kaotas vanasti sellistel puhkudel oma au ja väärikuse ning koos nendega õiguse siseneda kõrgesse ühiskonda ja ühiskonna eliidi ülemistesse ringidesse, õiguse esineda pallidel ja kõrgetel vastuvõttudel. Ja mõnikord võib aristokraat vääritu käitumise tõttu kaotada oma tiitli ja isegi perekonnanime kandmise õiguse.
Tavaline inimene kaotab mitte vähem kui poliitik, kirurg, sportlane või diplomaat, kui ta ei tea, kuidas emotsioone kontrollida.
Reklaamvideo:
Mida inimene kaotab, kui ta ei tea, kuidas emotsioone kontrollida?
1. Rõõm ja positiivne seisund, kui negatiivsed emotsioonid teda provotseerivad, võtavad ta enda valdusse ja hävitavad hea meeleseisundi.
2. Rahu ja vaikus hinges, mis on sageli palju väärtuslikumad kui ükski, isegi positiivsed emotsioonid, mida ei kontrollita.
3. kaotab sageli suhteid, sõpru, lähedasi ja lähedasi! Kui nad viha või pahameele tõttu hävitavad üksteise tunnete, armastuse ja usalduse jäänused.
4. Piisavalt lugupeetud inimese isik, väärikus ja maine, kes suudab ennast kontrollida. Need, kes ei tea, kuidas ennast kontrollida, pole sageli paremad kui loomad, kes tormavad raevu oma omaniku poole, kaitstes tema visatud luu.
5. Jõudu ja kontrolli enda ja oma elu üle! Sest alati on suur oht sattuda sellistesse välistesse tingimustesse, mis aitavad kaasa riigi kaotamisele, kontrollimatute negatiivsete emotsioonide ärkamisele ja ebaadekvaatsele, vääritule käitumisele, millel on ettearvamatud ja mõnikord ka tõsised tagajärjed.
Võite loetleda veel palju punkte, mille inimene kaotab, kui ta ei suuda ennast kontrollida. Kuid see artikkel ei räägi mitte sellest, vaid sellest, mida peate tegema, et õppida oma emotsioone kontrollima. Loodan, et motivatsiooni on piisavalt, nüüd teema juurde!
Kuidas kontrollida oma emotsioone ja kuidas õppida emotsioone kontrollima?
Emotsioonide haldamine
Vaatleme peamisi emotsioonide kontrollimise ja juhtimise meetodeid. On meetodeid, mis on üldiselt kõigile kättesaadavad, kuid on ka puhtalt esoteerilisi, keerukamaid meetodeid, mida tuleb juhendada. Kuid see pole veel kõik, mida peate oma emotsioonidega hakkama saama.
Lisaks, kui need on puhtalt negatiivsed emotsioonid - viha, viha, hirm, kadedus, pahameel, vihkamine jne -, peavad nad suutma need täielikult hävitada, läbi põletada, hävitada ja asendada need vajalikuga, andes jõudu ja väärikust, positiivset kvaliteet. Nagu - rahulikkus, kannatlikkus, andestus, enesekontroll, halastus, headus ja hea loomus, tänu, aktsepteerimine, armastus. Kuidas nende emotsioonidega töötada - lugege artikleid, mis on pühendatud igaühele neist.
Niisiis, kuidas oma emotsioone kontrollida ja juhtida
1. Enda vahetamise meetod! Enda vahetamine millegi muu vastu on puhtalt psühholoogiline meetod ja sobib hea kujutlusvõimega inimestele. Kujutage näiteks ette, et inimene ei vannu teile, vaid loeb teile luulet ja tänab teda iga sõna eest, öeldes: "Ma armastan sind ka väga." Mõnikord võib see palju aidata, kuid mitte kõik ei tööta, see meetod sobib rohkem rõõmsatele ja loomingulistele inimestele. See võimaldab teil vältida negatiivsete emotsioonide ärkamist neis.
2. Teisele või šokiteraapiale ülemineku meetod! Üks sõber kandideeris. Ülemus hakkas liftis tema peale karjuma, ta kuulas ja kui ta rääkimise lõpetas, küsis naine rahulikult ja naeratades - “Jevgeni Olegovitš, kas sa tahad, et ma sulle laulaksin?” Ta oli jahmunud, ei öelnud vastuseks sõna, ei tulnud välja. oma põrandal. Ta ei karjunud teda enam. See on kategooriast, kuidas vältida endas negatiivseid emotsioone ja blokeerida need teises. Kuid see on ikkagi kontrolli- ja juhtimismeetod.
3. Enesehüpnoosi meetod! Enesehüpnoosil on 2 režiimi - normaalne ja esoteeriline. Esoteerika on mõeldud neile, kes tunnevad eneses hüpnoosimise ja ümberprogrammeerimise energiatehnikaid. Selline meetod, kui negatiivne emotsioon on tõusnud, võimaldab seda mitte ainult kustutada, vaid ka kohe ümber kirjutada, enesehüpnoosi kaudu positiivsele reaktsioonile - näiteks põletada viha ja paljastada, tugevdada heatahtlikkust või hävitada hirm ning suurendada kartmatust ja julgust. Seda tehnikat on üksikasjalikult uuritud ja harjutatud Acadi süsteemis. Mianie M. Yu.
Enesehüpnoosi lihtsustatud meetodiks on tegelikult afirmatsioonid või mantrad, see tähendab teatud programmide hääldamine iseendale: “Ma tugevdan rahulikkust”, “Ma kontrollin ennast”, “Olen rahulik, iseseisev ja haavamatu” jne.
4. Joogahingamine - Pranayama, ühe sõnaga! Tulekahju hingamine ja muud tüüpi jooga hingamine, sealhulgas, on mõeldud emotsioonide juhtimise õppimiseks. Samad tehnikad võimaldavad regulaarse harjutamisega õppida negatiivseid emotsioone läbi põletama ja sisemist rahu looma. Targad ütlevad - "Kate on uks paradiisi." - proovida, see on seda väärt.
5. Meditatsioonitehnikad, praktikad! Meditatsioon võimaldab teil õppida tegema mitmeid olulisi asju: A) arendada sügava rahu ja lõõgastuse seisundit, et seda järk-järgult kogu oma elu jooksul edasi anda. C) Õppige mugavas meditatiivses olekus oma negatiivseid emotsioone tõstma (konfliktiolukorra modelleerimise kaudu), mõelge näiteks oma vihale, vaadake selle põhjust ja eemaldage see täielikult, st tehke ümber oma tavapärane reaktsioon. C) Leidke tugevamad ja väärilisemad reaktsioonid ning omandage need meditatsiooni vajaliku olukorra modelleerimise kaudu. Lisaks saab seda teha mitu korda, kuni reaktsioon muutub stabiilseks ja hakkab reaalses elus automaatselt välja töötama.
6. Tehnika tuvastamine! Pange mõne valitud kangelase või kangelanna pilt, kujutlege end täielikult temas (kangelasena) ja tegutsege, reageerige kõiges täpselt nagu tema. Küsige endalt, kuidas käituks tõeline rüütel või tõeline leedi selles olukorras, kujutage ette seda veelgi, mängiksite seda väärt rolli lõpuni. See töötab, aga see tehnika sobib rohkem ka loomingulistele või vaimsetele inimestele, kellel on kujutlusvõime.
7. PALVE! Kui tunnete, et teid hakatakse vaevama ja näete, et te ei saa end piirata (kaotate kontrolli) - sulgege silmad ja hakake palvetama, andestage jumalale, võtke oma ja tema (teise inimese) negatiivne valgusjõudude käest ära ja andke teile selles olukorras seda, mida kõige enam vaja on (tugevus, kannatlikkus, heatahtlikkus, võime kurjategijale andestada, tarkus jne). See töötab! Kui saate seda kõike silmi sulgemata teha, palvetage avatud inimestega. Kui tunnete, et ei suuda negatiivset survet taluda, siis väljute olukorrast (lahkute 5 minutiks toast ja pange ennast korda).
8. Aktiivne füüsiline koormus! Need aitavad alati negatiivse - hea füüsilise tegevuse põletamiseks. Minge jõusaali mulgustamiskotti peksma, tehke 50 tõuget (naistele 20) või istuge maha. Jookse intensiivse intensiivsusega 20 minutit jooksulint. Üldiselt, kui see on kogunenud ja uriini pole enam vaja taluda - minge ja visake, põletage kogu negatiivsus treenimisel. See töötab! Sportlased, kes treenivad kurnatust, kuni 7 higi, on tavaliselt väga rahulikud inimesed, ilma negatiivsete emotsioonideta, sest kogu nende negatiivsus on treenimisel läbi põlenud.
