Raport teaduslikust unega seotud katsest ja somnoloogi lugu unepuuduse ja vahetustega töö tagajärgedest.
Ilma toiduta võib inimene elada 40 päeva. Magamata - 11 päeva. Unepuudus on üks hullemaid piinamisi ja isegi võimalik hukkamise viis. Unenägudes saame puhata, mõelda ja mõtiskleda päeva jooksul saadud kogemuste üle. Unistused ja unenäod on samuti uurimisobjekt. TASS rääkis nendega, kelle jaoks uni pole lihtsalt igapäevane vajadus.
Lucid unistab
Eksperiment Venemaa Teaduste Akadeemia kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse ja neurofüsioloogia instituudi une ja ärkveloleku neurobioloogia laboris
"Meil on täna täismaja," ütleb Alexander. "Teadlased võitlevad madratsite pärast." Vene Teaduste Akadeemia kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse ja neurofüsioloogia instituudi une ja ärkveloleku laboratooriumi madratsid on osa katseteks vajalikest seadmetest. Kella üheksaks laupäeva õhtul on siin töö täies hoos: laboritöötajad panevad vabatahtlikud maha, et jälgida unes viibijatele tekkivaid protsesse.
Aleksander Mironov on labori kraadiõppur. Ta uurib selget unenägu: erilist teadvuseseisundit, kus inimene näeb unenägu, kuid saab samal ajal aru, et ta magab ja suudab und kontrollida. "Meil on juurdepääs kõikidele fantaasiatele, mida 3D-ga silme ees realiseerida saame," selgitab uuringus osaleja Artem Sinin, kes on tegelenud selge unistusega juba 15 aastat.
Teadlased paluvad mitte võrdsustada selget unistamist esoteeriliste tavadega. Neil pole mingit pistmist astraaltasandile mineku, nõiduse ja müstikaga. See on objektiivselt eksisteeriv teadvusseisund, mis on tuttav paljudele meist. Kindlasti olete kogenud ennast õudusunenägudes: sellise unenäo ajal hakkavad paljud järk-järgult mõistma, et nad pole tegelikkuses, ja pingutavad ärkamise nimel. Kuid loomulikult ei ole kirgad unenäod tingimata koletisjutud. Ligikaudu 5% -l inimestel on nende jaoks loomulik võime, ülejäänud saavad harjutada ja õppida. See töötab kõige paremini naistel: nad on tundlikumad oma kogemuste suhtes, parandavad sagedamini unenägusid ja mõtlevad neile rohkem. Sellised unenäod ei kesta kaua, umbes kaks minutit, kuid võite neid meeles pidada nii, nagu oleksid need kestnud pool tundi. Kogenud praktikutel võib olla mitu korda öösel selgeid unenägusid. Kuid sagedamini õnnestub see ikkagi kaks või kolm korda nädalas.
Reklaamvideo:
Milleks on selged unenäod? Lisaks lihtsalt huvitavale kogemusele (mis võimaldab meil kogeda midagi, mida reaalsuses pole), võivad need aidata meil tegelikkust mõjutada. "Selliseid unenägusid saab kasutada psühholoogiliseks tööks iseendaga," selgitab Artem. - See on nagu auto hüpnoos. Selges unenäos saate endale iga meeleolu eest anda väga võimsa laengu. Teaduses saate end varustada enneolematu inspiratsiooniga, äris - õnne, suhetes - seksuaalsusega. " Labori nooremteadur Anton Taranov lisab, et kirgad unenäod võivad aidata psühholoogiliste probleemide, näiteks traumajärgse stressihäire, ravimisel. Ideaalne ravimeetod: pole mingeid kõrvaltoimeid nagu pillid.
Teadlased kinnitavad anduritega juhtmed Artjomi pea ja keha külge. Ta magab elektroodidega, et Aleksander saaks jälgida aju elektrilist aktiivsust. Lisaks jälgib teadlane Artyomi veebikaamera kaudu. Selges unenäosse sisenedes annab vabatahtlik oma silmamunadega kokku lepitud signaalid, mida seadmed loevad. Sellises unes saab signaale anda täiesti tahtlikult.
"Lucid unistamine on seisund, kus inimene saab väga selgelt mõelda. Või püüdke väga selgelt mõelda, - selgitab Alexander. - Ehkki kogu füsioloogia une ajal on sellega vastuolus. See tähendab, et magaval inimesel peab sel hetkel midagi töötama, mis teeb temast mõistliku inimese. Kui saame aru, mis see on, siis saame kontrollida, kas seda tegevust on võimalik ärkvel hoida. Ja siis saame aru, kas tavalised inimesed suudavad jõuda kogenud mediteerijate kontsentratsioonitasemeni. " See on sellest veel kaugel: Aleksander alles hakkab jälgima, mis toimub selge ajas inimese aju ja kehaga.
Sensoritega kleebitud Artjom läheb magama. Aleksander sulgeb enda järel paksu ukse, mis sarnaneb pigem mõne punkri uksega: läheduses asub Venemaa Teaduste Akadeemia kosmoseuuringute instituut ja sellised uksed tehti kiirguse eest kaitsmiseks. Aleksander näeb oma ekraanil kõike, mis Artjomiga juhtub: "Ühe katse ajal läks subjekt magama ja ma nägin ekraanil iseloomulikke silmaliigutusi," naerab ta. - Ma ütlen talle: "Lõpeta nutitelefoni vahtimine!" Ja ta ütles mulle: "Kust sa teadsid?" Artjomi magama jäädes. Katse jätkub järgmise hommikuni.
Uneprobleemid 21. sajandil
Roman Buzunov, Venemaa somnoloogide seltsi president, Venemaa austatud doktor, professor, meditsiiniteaduste doktor une ja ellujäämise puudumisest vahetustega töö korral
Me veedame terve elu mitu tundi päevas unenäos ja näib, et peaksime sellest seisundist kõike teadma. Kuid see pole nii. Näiteks uurivad teadlased veel täpselt, kuidas toimub ärkveloleku unest üleminek. Statistika järgi on 20% kõigist liiklusõnnetustest Euroopas ja Ameerika Ühendriikides seotud sellega, et juht magab sõidu ajal magama. Venemaal keegi selliseid arvutusi ei tee. Kuid Roman Buzunovi sõnul läheb Moskva ja piirkonna teedele iga päev umbes 10 tuhat raske uneapnoega juhti. See on haigus, mille korral inimesel võib olla 300–400 hingamispeatust öö jooksul. Need toovad omakorda kaasa pinnapealse une. Sarnase probleemiga inimene suudab päeva jooksul mõneks sekundiks magama jääda, seda märkamata.
Ta saab teiega rääkida ja äkki norskama hakata. Ütlete talle: "Ivan Ivanovitš!" Ta ärkab, küsite temalt: "Kas unisus teid nüüd häirib?" - "Ei". See tähendab, et ta isegi ei mõista neid seiskamisi
Roman Buzunov
Kui Euroopas sellist haigust põdevat inimest ei ravita, võidakse tal juhiluba ära võtta. Venemaal ei tea inimene sageli isegi, mida selline oht võib kujutada.
On täiesti asjatu inimesele ette heita, et talle meeldib magada. Teie isiklikult vajaminev unehulk sõltub genotüübist ja võib varieeruda neljast kuni 12 tunnini päevas. Raske on vaielda tõsiasjaga, et kaasaegses maailmas on edukamad need, kes magavad vähe. Kuid arstid hoiatavad: une pealt raha säästmine on täis ohtu. Unepuudujäägi kogunemisel muutub inimene teovõimetuks. See puudujääk on teie kolm igapäevast unevajadust ja pole tähtis, kuidas te "ei maganud piisavalt". See tähendab näiteks, kui peate magama kaheksa tundi päevas ja magate neli, kuid kuue päeva pärast on puudujääk 24 tundi - ja te ei saa rääkida, süüa ega töötada enne, kui magate.
Kuidas aru saada, kas soov magada 12 tundi päevas on keha vajadus või kapriis? "Peame magama piisavalt, et magama minna ja 15 minutit magama jääda," selgitab Buzunov. - Ja pärast ärkamist tuleb 15 minuti jooksul lisada tavapärane töögraafik. " Tavaliselt tunneme me ise, mitu tundi und vajame. Kuid kui soovite seda kontrollida, proovige katset: magage nädal aega 7 tundi päevas ja vaadake oma seisundit. Tunned end unisena? Lisage veel üks tund. Kas jääd pikaks ajaks magama ja ärkad varem? Nii et olete üks neist õnnelikest, kes suudab ohverdada tund magada ilma tagajärgedeta.
Tänapäeva inimeste kõige tavalisemad uneprobleemid on norskamine ja unetus. Samal ajal on kõigil perioodiliselt halb uni. Muretseda tasub, kui te ei maga kuu jooksul vähemalt kolm ööd nädalas hästi.
Teine raskus, millega XXI sajandi inimesed peavad toime tulema, on konkreetsed töögraafikud, sealhulgas öised. Pealegi saab keha treenida töötama ainult öösel. Kuid vahetuste ajakava (täna päevane töö ja homme öötöö) on väga kahjulik. Keha kulub kiiresti ja pärast viit aastat sellist tööd süvenevad teie kroonilised haigused kindlasti.
Peamine asi, mida eksperdid soovitavad meeles pidada, on see, et une kvaliteet ja ärkveloleku kvaliteet on lahutamatult seotud. Hästi magamiseks peate väsima - kõik teavad seda. Uni võimaldab meil puhata mitte ainult füüsiliselt: just unes hindame päeva jooksul kogunenud kogemusi. "Vähem magada otsustamine on nagu otsus vähem süüa või vähem vett juua," ütleb Buzunov. "Veelgi parem, hingake vähem."
Bella Volkova, Olga Makhmutova
