Kas teadsite, et äsja sündinud vastsündinu on 80% vett? Vanusega väheneb veekogus inimese kehas märkimisväärselt 45 - 60% -ni, mis mõjutab negatiivselt üldist tervislikku seisundit. Arvatakse, et päevas joob vedeliku norm umbes 2 liitrit vett, kuid kas see on tõesti nii?
Miks vajab inimkeha vett?
Vesi on värvitu vedelik, millel pole spetsiifilist lõhna ega maitset. H2O on lihtsusele vaatamata üks peamisi keemilisi elemente, mis toetab meie planeedi elu. Niisiis, inimese kehas reguleerib soojusbilanssi just vesi, vastutab mürgiste ainete korraliku seedimise ja eemaldamise eest ning osaleb ka lihaskoe ehituses ja teatud keha ainete sünteesis. Veetasakaalu tasakaalustamatuse korral kaotavad meie keha rakud järk-järgult kogunenud niiskuse, mis on tingitud sellistest loomulikest kehaprotsessidest nagu hingamine, higistamine ja urineerimine. Raske dehüdratsioon ei saa mitte ainult häirida rakkudes elutähtsaid protsesse, vaid põhjustada ka kogu keha surma.
Kui palju vett peaksite päevas jooma?
Hoolimata asjaolust, et praegu arvatakse laialdaselt, et komme juua 2 liitrit puhast vett päevas on hea tervise võti, võib sellise idee praktikas rakendamine olla üsna keeruline. Fakt on see, et vedeliku tarbimise määr on iga inimese jaoks erinev ja sõltub otseselt inimese soost, vanusest ja isegi inimese füüsilisest seisundist. Teadlased väidavad, et liigne vesi kehas võib negatiivselt mõjutada südame ja neerude tööd, põhjustades nende ülekoormamist; lisaks põhjustab suure hulga vedeliku olemasolu inimkehas valkude lagunemise suurenemist ning kasulike soolade ja mineraalide leostumist organismist.
Reklaamvideo:
Olemasolev arvamus, et peaksime tarbima vähemalt kaks liitrit puhast vett päevas, võib olla põhimõtteliselt vale.
Nagu eespool mainitud, sõltub ühe või teise inimese puhta joogivee tarbimise määr päevas väga paljudest teguritest. Niisiis, joomise režiimi muutus võib toimuda elukoha kliima muutumise, mis tahes krooniliste haiguste ilmnemise tõttu ja isegi siis, kui inimene võtab kaalus juurde või võtab kaalust alla.
Puhta vee päevane tarbimine võib varieeruda sõltuvalt inimese kaalust.
Nagu ülaltoodud tabelist näete, on veetarbimise määr väga erinev, sõltuvalt inimese kaalust. Lisaks peaksite kehale vajaliku vedeliku ligikaudse mahu arvutamisel arvestama ka kehalise aktiivsuse tasemega, mis teie seas kõige sagedamini valitseb. Niisiis, kui tegelete füüsilise töö või spordiga, võib vedelikukaotus kehas ulatuda rekordini 10 liitrini päevas, mis näitab vajadust puhta vee tarbimise taseme märkimisväärseks suurendamiseks.
Kliima või aastaaegade muutused nõuavad ka teie isikliku joomise ajakava ümbermõtestamist. Suvise kuumuse ilmnemine suurendab dehüdratsiooni riski, mida eriti halvasti taluvad südame-veresoonkonna haigustega inimesed. Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, võivad arstid piirata vedelike kasutamist hüpertensiooniga patsientide ning ka maksa- ja neeruhaiguste all kannatavate patsientide jaoks.
Igal juhul ei saa alahinnata vee kasulikku mõju inimkehale. Selle mõistlik kasutamine võimaldab teil taastada rakuühendused, mida häirib vedeliku tasakaalustamatus kehas, parandada naha seisundit ja isegi vabaneda peavaludest. Peaasi on oma keha kuulata ja õppida selle vajadusi õigeaegselt ära tundma.
Daria Eletskaya
