Geeniteraapia. Tüvirakud. CRISPR. Iga päev näeme, et meditsiini valdkonnas ilmnevad ja arenevad uued, võimsad ja revolutsioonilised tööriistad. Võib-olla lüüakse ühel päeval vananemine ja surm. Aga veel mitte. Mida tuleks teha eluea pikendamiseks praegu? Kuidas edasi lükata seda vältimatut hetke, kui keha keeldub elu toetamast, kui viimased ressursid otsa saavad? Pöördusime selle küsimusega ekspertide poole.
Kuidas kaitsta end enneaegse surma eest ja vanadusele lähenemist edasi lükata?
Andrei Melnikov, kõrgeima kategooria arst, TeleMedi kaugtervishoiuteenuse peaspetsialist.
„Vanadus ja surm on vältimatud. Vananemise põhjused ja mehhanismid on teadlasi kummitanud mitu aastakümmet.
Ülikooli teadlased. Max Planck ei suutnud sajandikuulaste seas leida ühte kvaliteeti, mis ühendaks keskmisest kõrgemat eluiga, välja arvatud hea pärilikkus. Paraku! Geenide vahetamine on endiselt pisut problemaatiline.
Kuid juba noorukieas on vaja mõelda aktiivsele pikale elule. „Vanadus on tugev tänu nooruses pandud alustele,“ütles Mark Cicero.
Teadlik pikaealisus! See on süsteem, mis sisaldab eluviisi, harjumusi, vaateid olevikule ja tulevikule, mõttekultuuri, tervishoidu, mis on pikaealisuse alus. Nagu teate, on süsteemi tõhusus palju suurem kui selle komponentide lihtne summa. Lisaks sellistele asjadele (mille lugu muutub tavapäraseks), näiteks tubaka mahajätmine, joomine ja muud riskifaktorid, füüsiline aktiivsus, hea uni, regulaarne seks, on vähem ilmseid punkte. See on teadlik otsus moodustada mõtteviis, mille eesmärk on vastupidavus stressile ja positiivsetele emotsioonidele, vältides negatiivseid. “Õnn välistab vanaduse. Kes säilitab võime näha ilu, see ei vanane,”ütles Franz Kafka.
Reklaamvideo:
Meditatiivsed harjutused ja emotsioonide juhtimise tehnikad teadliku saja-aastase inimese abistamiseks.
Koos õige toitumisega, mis hõlmab kalorite piiramist, loomsete valkude tarbimist, ja mis kõige tähtsam - suhkrut ja "kiireid" süsivesikuid, on vaja vältida igasuguseid "liigseid". Pidev vaimne tegevus on sama oluline kui füüsiline tegevus. Vaja on uurida, õppida, rääkida, mõtiskleda ja kajastada. Lugege, süvenege, vaadake, kujundage oma arvamus, õppige keeli, mõelge teistele ja ärge mingil juhul seiske.
WHO ekspertide hinnangul sõltub oodatav eluiga palju rohkem elustiilist ja ökoloogiast kui meditsiini arengust. Sellegipoolest on teadlik pika maksa kohustatud kasutama oma võimeid. Regulaarne ennetav läbivaatus (profülaktiline meditsiiniline läbivaatus) võimaldab tuvastada paljusid haigusi kõige varasemas staadiumis, mis muudab nende ravi lihtsaks ja tõhusaks.
Teadliku pikaealisuse süsteemi järgimine on samuti valik. Ja mitte kerge. Kui raske on mitte langeda kiusatusse! Võib-olla keegi lihtsalt tugineb geenidele? See on ka valik. Ainult sel juhul on vaja kohtuda ettevalmistatud vanadusega."
Kuidas vanaduspõlve algust edasi lükata?
Mihhail Yugai, rahvusvahelise meditsiiniklastri fondi peadirektor.
“Elatustase tänapäevases maailmas kasvab, meditsiin areneb aktiivselt ning need muudatused võimaldavad inimestel elada kauem ja kauem: ÜRO raporti kohaselt eeldatakse, et enamikus riikides kasvab 2050. aastaks eakate arv enam kui kahekordseks (962 miljonilt kahele, 1 miljard). Muidugi ei taha ma elada mitte ainult kauem - tahan säilitada võimalikult kaua kvaliteetset elukvaliteeti.
Täna on Venemaa 183 riigi seas keskmise eluea järgi 110. kohal. Kroonilised mittenakkuslikud haigused põhjustavad Venemaal 80% surmajuhtumitest, samas kui globaalne suremus seda tüüpi haigustesse on 20% madalam. Miks? Peamisteks teguriteks võib pidada eluviisi, elupaiku ja pärilikkust. Pange tähele, et me ei saa mõjutada ainult viimast.
Neile, kes tahavad kaua elada, on kaks soovitust, mida saate kohe järgida. See on tõhusalt loodud ennetus- ja elustiilimuutuste süsteem.
Rääkides ennetamisest, väärib märkimist, et meie riigis ei moodustu harjumus regulaarselt läbi viia uuringuid, enamik neist läheb arsti juurde haiguse hilisemates staadiumides, kui täielik taastumine on võimatu ja nõuab märkimisväärseid rahalisi kulutusi. Venelaste distsiplineerimiseks on vaja tutvustada lääneriikides kehtivat tava: kui inimesel, kes pole läbinud kohustuslikku sõeluuringut, leitakse haigus, siis maksab patsient ravi. Kuigi seda süsteemi Venemaal ei eksisteeri, saate distsiplineerida ennast ja läbida regulaarsed uuringud: sõeluuringudiagnostika (kontroll) viiakse läbi nii erakeskustes kui ka avalikes asutustes, kus saate lühikese aja jooksul läbida täieliku eksami.
Tervislik eluviis on pika ja kvaliteetse elu jaoks veelgi olulisem. Enamikku haigusi saab ära hoida või edasi lükata selliste negatiivsete riskifaktorite kaudu nagu näiteks tubaka ja alkoholi tarbimine, ebatervislik toitumine ja füüsiline tegevusetus. Kehaline passiivsus on kroonilise haiguse sõltumatu riskitegur ja põhjustab hinnanguliselt 1,9 miljonit surma kogu maailmas. Lisaks on WHO hinnangul umbes 21–25% rinna- ja käärsoolevähi, 27% diabeedi ja umbes 30% südame isheemiatõve peamiseks põhjustajaks füüsiline tegevusetus.
Mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus vaid 30 minutit viis korda nädalas vähendab nende nakkushaiguste tekke riski ja alkoholi vältimine vähendab liigse joomise tõttu hirmutavat surmajuhtumite arvu: 3 miljonit surmajuhtumit, mis moodustab 5,3% kõigist surmad.
Tervisliku ja pika eluea soovitused tunduvad ilmsed ja lihtsad, kuid just nende järgimine võib elu pikendada ja selle kvaliteeti parandada."
Kuidas elada õnnelikult kunagi hiljem?
Inna Anisimova, PR Partneri tegevjuht.
“Esiteks peate jälgima oma kaalu. Sajandetiste seas ei leia rasvasi inimesi. Ülekaalulisus on südameprobleemid ja II tüüpi diabeedi peamine põhjus - haigus, mis tapab igal aastal rohkem inimesi kui HIV.
Teiseks, tasub lahjendada oma aktiivset eluviisi füüsilise tegevusega. On uuringuid, mis näitavad, et vähene liikumine on pikaajaliselt kehale sama kahjulik kui suitsetamine.
Mobiiltelefonide pideval kasutamisel on ka meile taunitav mõju. Kõikjal: mänguväljakutel, kohvikutes, muuseumides - inimesed istuvad oma telefonide asemel, selle asemel, et nautida elu ümbruses ja suhelda lähedastega. See mõjutab halvasti rühti, silmi ja lõppkokkuvõttes psühholoogilist heaolu.
Lisaks mõistsin omast kogemusest, et palju soodsam on minna nädalaks puhkama iga kolme kuu tagant, kui olla terveks kuuks töölt lahti. Aju on aja jooksul nii taaskäivitatud ja professionaalsel läbipõlemisel pole aega vaimu ja keha ülevõtmiseks."
Ilja Khel
