Kui inimene sünnib, kasvab ja küpseb, tundub, et ees on nii pikk ja sündmusterikas elu. Kuid niipea kui läheneme 40. aastapäeva künnisele, on sisse tekkinud väike segadus. Pool oma elust on lennanud nagu hetkega ja ikka on vaja nii palju ära teha. Selleks, et meil oleks aega oma missiooni täita, on igaüks meist huvitatud elada kaua. Selles on meile palju viise. Oleme südame järgi õppinud kõige populaarsemat: soovitatakse süüa vähem, rohkem liikuda, mitte muretseda ja viia mõõdetud eluviis läbi. Võite olla üllatunud, kuid teadus soovitab, et kõik ei keerleks õhukese vöökoha ja terve südame ümber. Siin on kõige kummalisemad viisid, kuidas saate oma elu pikendada.
Ole hea inimene
Kui inimesed räägivad sinust kui heast inimesest, pole see ainult avalik arvamus. See on üks viis kauem elada. 20-aastases uuringus, mis viidi läbi eakate inimestega vanuses 70–103, leiti järgmist. Osalejad, kes hoolitsesid lastelaste või teiste kogukonna liikmete eest, elasid keskmiselt kauem kui need, kes ilmutasid ümberkaudsete vastu ükskõiksust. Viis aastat pärast uuringu algust suri pool vanade inimeste antisotsiaalsest grupist. Noh, need inimesed, kellel oli kombeks hoolitseda kellegi muu kui iseenda eest, elasid keskmiselt üle 10 aasta.
Võõrkeele õppimine
Kõik need keskkooli võõrkeele tunnid on enamiku inimeste jaoks sügavas minevikus. Kui te seda teavet ei vaja, hoiate seda tõenäoliselt oma mälus valmis. Kuid teadlaste sõnul aitab isegi võõrkeele õppimine pikendada tema aju elu isegi juhul, kui inimene ei lähe teise riiki ilma taskutõlkijata. Kanada, Suurbritannia ja India teadlaste ühisuuring näitas, et võõrkeele oskus lükkab dementsuse sümptomid edasi nelja kuni viie aasta võrra. Veel ühe uuringu viisid Pennsylvania ülikooli töötajad läbi MRT-skaneeringute abil. Katse käigus selgus, et võõrkeele õppimine aitab ajudel moodustada uusi närviühendusi, tugevdada olemasolevaid ja luua integreeritud ajuvõrgustikke. SeetõttuKui te ei soovi oma elu lõpul hooldekodusse minna, õppige õhtuti oma lemmiktelesaate vaatamise asemel prantsuse või hiina keelt.
Reklaamvideo:
Stress töökohal
Kindlasti olete oma mõtetes juba esitanud ideaalse pildi tööpäevast. See näeb välja selline: olete leidnud kontoris mitte tolmuse töö, teid ei koorma eriti, kuid teile pakutakse täielikku sotsiaalpaketti. Peate muretsema ainult selle pärast, et peaksite oma autos õli vahetama. Te ei tea, mis tormamine ja kuri boss, kes nõuab kella kaheks õhtul kella kaheksandaks ettekannet. Seega on teid vabastatud igapäevasest tööstressist. See peaks pikaealisuse jaoks hea olema. Kuid tegelikult võib stressiolukorras olemine tuua meile hindamatuid eeliseid. Ajakirjas The Independent avaldatud raporti kohaselt suurendab igavas, vähenõudlikus töös veedetud elu varajase surma riski 43 protsenti. Muidugi ei pea stress olema pidev. Vastasel korral põhjustab see depressiooni ja läbipõlemist tööl. Kuid mõnikord võib teie kätesse sattuda see hirmutav hirm, kui riskite tähtaja möödumisel. Vastus on keha füüsiline reageerimine stressile, mis parandab südame-veresoonkonna funktsiooni.
Suur sissetulek
Pole üllatav, et piiramatud rahalised võimalused pakuvad juurdepääsu kvaliteetsele tervishoiule. Lisage sellele parem haridus, hea töökeskkond ja tervisliku eluviisi juhtimise oskus ning olete kohe motiveeritud rohkem teenima. Keskmise inimese motivatsioon ei ole vaesusest väljatulek, vaid parema tervishoiuteenuse kättesaadavus.
Õlut jooma
Järgmine kord, kui satute kokku veendunud mänguasjaga, kes üritab teid õigele teele seada, nähes, et teil on käes kruus õlut, olge rahulikud. Teadus väidab, et osalete suurema tõenäosusega selle tervisemeistri matustel. Ajakirjas Time avaldatud uuringu kohaselt elasid inimesed, kes jõid päevas üks kuni kolm jooki, tõenäoliselt kauem kui need, kes üldse ei joonud. Seda kinnitas 20-aastane uuring, milles osales 2000 inimest vanuses 55 kuni 65 aastat.
Naera
Paljud meist on seda fraasi kuulnud: naer on parim ravim. Kuigi koomikute etenduseõhtu ei ole nii tõhus kui antibiootikumikuuri võtmine, soovitame teil sagedamini naerda. Näib, et oleme leidnud tõhusa vahendi paljude haiguste ilmnemise edasilükkamiseks. Naer aitab kehal lõõgastuda, alandab stressihormoone, suurendab heaolu eest vastutavate endorfiinide tootmist ja põletab isegi lisakaloreid. Füüsiliselt hapniku tekitamine naerdes verd ja tõstab pulssi. Seda kinnitas Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse tehtud uuring.
Elu põhjapoolsetes piirkondades
USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste raporti kohaselt on põhjaosariikides elavatel inimestel parimad tingimused elu jätkamiseks pärast 65. eluaastat. Uuringus kasutati igas osariigis üle 65-aastaste kodanike eluea määramiseks andmeid aastatest 2007–2009. Teadlased vaatasid kõiki piirkondi, alustades Mississipist ja Hawaiist. Oodatava eluea statistika paranes põhja poole liikudes ühtlaselt. Kummalisel kombel varieerusid numbrid soo ja rassi järgi. Naised elavad meestest kauem, kuid võistlustega võrreldes võidavad valgenahalised esindajad.
Füüsiline atraktiivsus
Teadlaste arvates saab hea väljanägemise eest boonuseid mitte ainult töökoha saamisel või kohtinguturul. Ilu võib mõjutada ka eluiga. Noh, tavalise välimusega inimestel on vähem õnne. Kanada Waterloo ülikooli teadlaste uuring leidis selle parameetri ootamatuid eeliseid. Teadlased palusid osalejatel hinnata fotosid inimestest, mis on tehtud 1920. aastatel. Piltidel olid näha mõlemast soost 17-aastased inimesed, meie kaasaegsed pidid nende seast valima kaunimad näod. Tulemused kinnitasid teadlaste oletusi. Selgus, et need, kes said atraktiivsuse reitingus kõige rohkem punkte, elasid keskmiselt kauem - 76 aastat. Võrdluseks - koledad mehed on jõudnud 69-aastaseks ja naised - 73-aastaseks. Teadlased omistavad selle nähtuse evolutsioonilise valiku teooriale. Lõppude lõpuks on atraktiivsus sisuliselt heade geenide bioloogiline peegeldus.
Minge ostma
Teine ootamatu lahendus teie pikale elule on teie kirg ostude vastu. Enamiku meeste jaoks on ostlemine piinamine ja asjata. Rohkem rahalist suhtumist, uusi kogemusi ja õnnetunne on palju rohkem kui rahakoti tühjendamine. Taiwani uuringu kohaselt oli naistel, kes käisid iga päev poes, 23-protsendiline võimalus oma elu pikendada. Meeste ostjate puhul on see arv veelgi suurem - 28 protsenti.
Sööge vürtsikaid toite
Kui kuulute nende inimeste kategooriasse, kellele ei meeldi uusi toite proovida, siis võite pikaealisuse unistusega hüvasti jätta. Hiina teadlaste uuringu kohaselt võib regulaarselt vürtsikute toitude söömine teie elu pikendada. Nagu kirjeldati Briti meditsiiniajakirjas, leiti eksperimendis 5000 Hiinas elava 30–79-aastase osalejaga seost vürtsika toidutarbimise ja pikema eluea vahel. Neil osalejatel, kes sõid kuus kuni seitse korda nädalas soolaseid toite, oli 14 protsenti väiksem surmaoht kui neil, kelle menüüs oli vürtsikaid toite vähem kui üks kord nädalas.
Inga Kaisina
