Põhjuseid, miks uni on paljude inimeste hobi, on palju. Päeva kõige rahulikum osa on oluline nii füüsilise kui ka vaimse heaolu jaoks. Kuigi paljudele tundub, et kogu keha lõõgastub une ajal, juhtub sellega tegelikult palju erinevaid asju.
1. Keha temperatuur langeb
Kuna enamik lihaseid muutub une ajal passiivseks, põletab keha vähem kaloreid kui päeva jooksul ja kehatemperatuur langeb. Teadlased leidsid, et kehatemperatuur kipub madalaim olema kella 2.30 paiku.
2. Silmad liiguvad
Ehkki unenäos on silmad suletud silmalaugudega, liiguvad nad nende all. Tegelikult erineb see liikumine isegi sõltuvalt une konkreetsetest etappidest.
Reklaamvideo:
3. Keha tõmblemine
Terav tõmblemine ja tõmblemine on seotud peamiselt une esimese etapiga. Need on üldiselt kahjutud, kuid võivad olla piisavalt tugevad, et inimest tegelikult äratada.
4. Lihased on lõdvestunud
On hea põhjus, miks enamik lihaseid on une ajal lõdvestunud. Kui nad oleksid aktiivsed, saaks inimene magades liikuda, mis oleks äärmiselt ohtlik.
5. Nahk on taastatud
Naha pealmine kiht koosneb tihedalt pakitud surnud rakkudest, mida kogu päeva jooksul pidevalt varjutatakse. Une ajal kiireneb naha ainevahetuse kiirus ja paljudes keharakkudes algab aktiivsuse suurenemine ja valkude lagunemise vähenemine. Kuna sellistest teguritest nagu ultraviolettkiirgus tekkivate kahjustuste kasvamiseks ja parandamiseks on vaja valku, on sügav uni nahale kasulik.
6. Aju unustab mõttetu teabe
Inimesed tajuvad kogu päeva jooksul hullu teavet. Kui nad seda kõike mäletaks, läheksid nad varsti hulluks. Sellepärast sorteerib aju öösel teavet ja unustab tarbetu teabe.
7. Kõri kitseneb
Erinevalt enamikust teistest lihastest ei halvavad kõri lihased une ajal, kuna neid on vaja hingamiseks. Kuid nad lõõgastuvad une ajal, põhjustades kurgu kitsendamist. See võib põhjustada ka norskamist.
8. Keha teeb hormoone
Aeglase laine une ajal toodab inimkeha hormoone, mis stimuleerivad rakkude kasvu, paljunemist ja rakkude uuenemist. See on oluline immuunsussüsteemi regulaator.
9. Immuunsussüsteem on kõigi aegade tipptasemel
On näidatud, et unepuudus mõjutab immuunsussüsteemi negatiivselt. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes said gripitõmbeid ja olid unest ilma jäetud järgmisel õhtul gripi eest kaitsmiseks vajalikest antikehadest. Seega, kui inimene märkas esimesi nakkuse tunnuseid, peaks ta magama.
10. Kaalulangus
Une ajal kaotab inimene higistamise ja niiske õhu väljahingamise kaudu vett. Seda juhtub ka kogu päeva vältel, kuid söömine ja joomine tühistab igasuguse kaalukaotuse. Seetõttu on hea ja pikk uni iga dieedi jaoks hädavajalik.
11. Suukuivus
Kuna sülge vajatakse peamiselt toiduks ja inimene ei söö magades, väheneb eritunud sülje kogus öösel. Järelikult suu kuivab ja hommikul on sageli janu.
12. Hammaste lihvimine
Uuringute kohaselt kannatab umbes 5% inimestest veider seisund, mida tuntakse bruksismi all. Selle tulemuseks on hammaste liigne lihvimine une ajal ja võib lõpuks hambaid kahjustada. Teadlased pole kindlad, mis seda seisundit täpselt põhjustab, kuid nende arvates võib see olla stressi leevendamise vorm.
13. Keha läheb pikemaks
On leitud, et inimesed võivad hommikuse kõrgusega võrreldes õhtusega suureneda mitu sentimeetrit. Kui magate horisontaalses asendis, sirutab lülisammas välja, kuna keharaskus ei avalda sellele survet.
14. Vererõhk langeb järsult
Une ajal kogeb keegi seisundit, mida nimetatakse "öiseks vererõhu languseks". Keskmiselt langeb see öösel 5 - 7 mm. rt. Art.
15. Uinumine
Teaduslikult hõlmavad parasomniatena tuntud häired (uneskäimine ja muud tegevused une ajal) käitumist, emotsioone, aistinguid ja unenägusid, mis tekivad tavaliselt mõne unetapi vahelise ülemineku ajal. Parasomniad on enamasti kahjutud, kuid on olnud juhtumeid, kus inimesed on saanud magamise ajal vigastada.
16. Seksuaalne erutus
Nii mehed kui naised võivad magades ärrituda. Kui aju on magamise ajal aktiivsem, vajab see rohkem hapnikku. Selle tagajärjel suureneb verevool kogu kehas, mis põhjustab suguelundite turset.
17. Unistused
Unistuste sisu ja eesmärk pole täielikult mõistetav, kuid on teada, et keskmisel inimesel on öösel 3–5 unistust. Unenäod tekivad peamiselt une esimeses etapis, kui inimese aju on kõige aktiivsem. Enamik unistusi ununeb aga kohe või kiiresti.
18. Aju teeb otsuseid
Värsked uuringud on näidanud, et aju suudab une ajal teavet töödelda ja edasiseks tegevuseks valmistuda, tehes teadvuseta tõhusaid otsuseid. Tegelikult suudab aju magamise ajal isegi olulisi avastusi teha.
19. Kõhupuhitus
Päraku sulgurlihase lihased nõrgenevad une ajal pisut, mis hõlbustab gaaside väljumist sooltest. Hea uudis on see, et ka teie haistmismeel väheneb une ajal.
20. Toksiinide puhastamine
Toksiinide eemaldamine võimaldab kehal ja ajus noorendada. Kahjulike ainete filtreerimine ei ole halvasti magavate inimeste puhul sama efektiivne, mistõttu eksperdid väidavad, et just see muudab unetusega inimesi pisut hulluks.
21. Alateadlik ärkamine
Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed ärkavad une ajal mitu korda, kuid need ärkamised on nii lühikesed, et ei mäleta neid. Tavaliselt esinevad need ärkamised üleminekuperioodidel unetappide vahel.
22. Võite hingamise lõpetada
Miljonid inimesed kogu maailmas kannatavad apnoe all tuntud unehäirete all. Häirele on iseloomulikud hingetõmmete vahelised pausid hingamisel ja iga paus võib kesta mõni sekund või isegi mõni minut.
23. Plahvatus on kuulda
Plahvatava pea sündroom on harva esinev seisund, kus inimene kuuleb valjeid kujutletavaid helisid (nt plahvatab pomm, kahuritule heli jne) või magades või ärgates tekib kummaline plahvatus tunne. See on valutu, kuid hirmutab kannatanut.
24. Vestlused une ajal
Vestlused une ajal on parasomniad, mille korral inimene hakkab une ajal kontrollimatult valju häälega vestlema. Sellised "vestlused" võivad olla üsna valjud ja olla nii lihtsad summutavad helid kui ka pikk, sageli hägune kõne.
25. Valuläve vähendamine
Kui keha on täielikult halvatud punktini, ei saa närvid valusignaale vastu võtta ja neid ajju edastada. See selgitab ka seda, miks inimestel on magamise ajal probleeme lõhnade, helide jms kuulmisega.
