Kuidas mõjutab meditatsioon inimest? Uuringud jätkuvad, kuid on juba selge, et meditatsioon võib kõiki kehasüsteeme radikaalselt ümber korraldada ja ennetada kõige tõsisemaid haigusi.
Olek "pole meeles"
"Meditatsiooni" mõistet pole lihtne seletada. Meditatsioonil on sellised tunnused nagu lõõgastus, meele puhastamine, teadvuse muutmine, keskendumine, enese tundmine, valgustatus.
Igaüks paneb oma idee sellesse sõnasse. "Meditatsioon on tõdemus, et ma pole mõistus," kirjutas Osho. Müstik märkis meditatsiooni kõige olulisema reegli - puhta teadvuse saavutamise, ilma igasuguse sisuta.
Täna on meditatsiooni tüüpe ja tehnikaid palju, kuid kõigile meditatsioonipraktikatele on omane ühine seos - objekt, mille eesmärk on tähelepanu koondada.
See võib olla mantra, hingeõhk, taevas või nagu budistid, "mitte midagi". Objekti roll on võimaldada ebatsentrilisel mõtteviisil domineerida inimese mõtte üle.
Teadlaste sõnul annab koondumisobjekt sellise nihke võimaluse, monopoliseerides vasaku ajupoolkera närvisüsteemi aktiivsust, kaasates selle monotoonsesse tegevusse, mis võimaldab paremal poolkeral domineerima hakata. Niisiis annab ratsionaalne mõistus koha intuitiivsele taipamisele.
Reklaamvideo:
Aju ja meditatsioon
On kindlaks tehtud, et meditatsioon põhjustab muutusi inimese aju aktiivsuses, korrigeerides selle biorütme. Meditatiivsete seisundite jaoks on iseloomulikud alfa-lained (sagedus 8–14 hertsit) ja teeta-lained (4–7 hertsit).
Huvitav on see, et normaalseisundis on aju biorütmid kaootiline lainemuster.
Meditatsioon paneb lained ühtlaselt liikuma. Graafikud näitavad, et kolju kõikides osades valitseb sageduste ja amplituudide ühtlus.
Mitmed lääne eksperdid (Livin, Banquat, Walls) on loonud mitmesugused ajulainete kooskõlastatud tegevuse vormid: vasaku ja parema ajupoolkera, kuklaluu ja frontaalosa, aga ka aju pindmiste ja sügavate piirkondade integreerimine.
Esimene integreerimisvorm aitab ühtlustada intuitsiooni ja kujutlusvõimet, teine vorm tagab järjepidevuse vaimse tegevuse ja liikumise vahel, kolmas vorm viib keha ja vaimu katkematu vastasmõjuni.
2005. aastal jälgisid Bostoni Massachusettsi haiglas MRI-d kasutavad teadlased kõiki muutusi mediteerija ajus. Nad valisid välja 15 meditatsioonikogemusega inimest ja 15 inimest, kes polnud kunagi meditatsiooni harrastanud.
Pärast tohutu teabe analüüsimist jõudsid teadlased järeldusele, et meditatsioon suurendab ajukoore nende osade paksust, mis vastutavad tähelepanu, töömälu ja teabe sensoorse töötlemise eest.
"Te treenite oma aju meditatsiooni ajal, mistõttu see kasvab," ütles uuringujuht Sarah Lazar.
"See on nagu lihas, mida saab mitmel viisil kasutada," kordas Katherine McLean Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikoolist. "Kui taju on leevendatud, saab aju suunata oma ressursid keskendumisele."
Äärmine lõõgastus
1935. aastal sõitis Prantsuse kardioloog Teresa Brosset Indiasse, et uurida jooga mõju inimese kehale. Ta märkas, et kogenud India joogad aeglustavad meditatsiooni ajal nende südant.
1950. ja 1960. aastatel jätkasid teadlased selles suunas tööd, uurides Jaapani zen-budismi munkasid.
Selgus, et meditatiivne praktika koos aju spetsiifiliste biovooludega aeglustab oluliselt ainevahetust.
Teadlaste sõnul on meditatsioon eriline seisund, mis erineb oma parameetrite järgi ärkveloleku, une või tavalise suletud silmadega istumise seisundist.
Meditatsiooni ajal on lõõgastumine täielikum kui unes, kuid mõistus jääb erksaks ja selgeks. Sellisel juhul jõuab keha täieliku lõdvestuse seisundisse mõne minutiga, unenäos aga mitu tundi.
Teadlastele avaldas erilist muljet tõsiasi, et sügava meditatsiooni faasides hingamine lakkab spontaanselt. Sellised pausid võivad kesta 20 sekundist kuni 1 minutini, mis näitab äärmise lõdvestumise seisundit.
Südame töös toimuvad sarnased muutused. Pulss aeglustub keskmiselt 3-10 lööki minutis ja südame poolt pumbatava vere hulk väheneb umbes 25%.
Kardioloogid ütlevad üksmeelselt, et meditatsioon annab ainulaadse võimaluse südant puhata, eriti tänapäeva stressi ja suurte koormuste taustal.
Psüühika ja meditatsioon
Humanistlik psühholoogia pöörab meditatiivsete seisundite uurimisel erilist tähelepanu äärmuslikele aistingutele, mida meditatsiooni harrastaja kogeb.
Ameerika psühholoog Abraham Maslow märkis, et mediteerijad ühendavad oma sisemised jõud kõige tõhusamal viisil: inimene muutub vähem hajutatuks, vastuvõtlikumaks, tema produktiivsus, leidlikkus ja isegi huumorimeel suurenevad.
Ja siiski, nagu Maslow märgib, lakkab ta olemast põhivajaduste ori.
Austraalia psühholoog Ken Rigby püüab meditatsiooni sisemist seisundit selgitada transtsendentaalse psühholoogia keeles. Esialgu on Rigby sõnul teadvus jõulises seisundis, kuid järkjärguline keskendumine võimaldab teil minna vähem aktiivsele tasandile, kus "verbaalne mõtlemine tuhmub enne peent, liikuvat vaimset tegevust".
Mitmed katsed kinnitavad, et meditatsioon viib meelerahuni ja ühtlustab inimese ümbritseva maailmaga.
Yale'i ülikooli teadlased märgivad, et meditatsioon võib olla tõhus ennetav vahend mitmete neuropsühhiaatriliste häirete korral.
MRI-d kasutavad teadlased jälgisid mitme vabatahtliku ajutegevust. Nende järeldus on järgmine: meditatsioon pärsib aju närvivõrgu tööd, mis vastutab eneseteadvuse ja sisekaemuse eest, mis kaitseb psüühikat liigse sukeldumise eest iseenda džunglis. See on “tagasitõmbumine”, mis on iseloomulik sellistele vaimsetele häiretele nagu autism ja skisofreenia.
Tervendamine meditatsiooni teel
Kuni viimase ajani oli meditatsioon üksikute usukoolide ja suundade praktika ning täna kaaluvad Ühendkuningriigi rahvatervise süsteemi arstid tõsiselt depressiooni all kannatavate inimeste meditatsiooni määramist.
Vähemalt on see Briti vaimse tervise fondi algatus.
Sihtasutuse juht Andrew Makolov rõhutab, et statistika kohaselt määravad ¾ arstid patsientidele tablette, pole kindlad nende kasulikkuses ning meditatsioon on tema sõnul juba depressiooni vastu võitlemisel oma tõhusust tõestanud.
Meditatsioon on Lääne meditsiiniringkondades muutumas üha populaarsemaks. Sharon Salzberg ja John Kabat-Zinn Massachusettsi ülikooli kaalulangetuskliinikus kasutavad mõnda budistliku tähelepanelikkuse meditatsiooni tehnikat. Arstid õpetavad oma patsiente jälgima meele muutusi ja tajuma avatult kõike, mis selles tekib. Keskendumise objektina kasutatakse hingamist.
Uuringud näitavad, et pärast 8-nädalast stressivastast meditatsiooniprogrammi suureneb keha CD4-T lümfotsüütide arv. On teada, et CD4-T rakud on vastuvõtlikud peamiselt immuunpuudulikkuse viiruse rünnakutele.
Teadus on juba tõestanud, et meditatsioon ajutegevuse ümberkorraldamise abil võimaldab teil normaliseerida paljusid füsioloogilisi protsesse: seedimist, und, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd.
Meditatsioon on loomulik ennetav meede paljude raskete haiguste, sealhulgas vähi vastu.
Harvardi teadlased on leidnud, et igapäevane 8 nädala meditatsioon aktiveerib taastumise eest vastutavad geenid ja pärsib haigusteni viivad geenid. Ameerika Südameliidu 2005. aasta uuring näitas, et meditatsioon pikendab eluiga, aktiveerides kehas telomeraasi, mida nimetatakse rakulise surematuse võtmeks.
