Iidsetest aegadest kuni tänapäevani on hea tervis ja pikaealisus kaks teemat, millele inimesed pööravad palju tähelepanu. Jaapanit peetakse saja-aastaste riigiks. Keskmine eluiga seal on umbes 84 aastat. Jaapanlased jälgivad oma igapäevaseid harjumusi ja toitumist. Mis on Jaapani tervise ja pikaealisuse saladus?
Jaapanit peetakse saja-aastaste riigiks. Keskmine eluiga seal on umbes 84 aastat. Jaapanlased jälgivad oma igapäevaseid harjumusi ja toitumist. Nad söövad harva rasvaseid, vürtsikaid toite, eelistades lahja toitu. Lõppude lõpuks võib sellise rämpstoidu kasutamine mõjutada siseorganite tööd ja üldiselt ei anna see tervisele mingit kasu.
Ekspertide sõnul saavad inimesed, kes söövad tasakaalustatud toitumist ja kellel on head harjumused, vastutasuks hea tervise ja pika eluea. Pikaealisuse põhimõtete edetabelis panid jaapanlased spordiga tegelema alles kolmandale kohale. Ja esiteks oli asi, mida väga vähesed arvavad. Ja põhimõtteliselt ignoreerime seda küsimust sageli.
1. Piisava une tagamine. Unenäos saavad inimese elundid lõdvestuda. Kui me ei maga piisavalt aega, siis põhjustab see häireid siseorganite töös ja vereringe kiiruse langust. Niisiis, ainevahetus ja eritusfunktsioonid on häiritud, mis viib keha ummistumiseni, toksiinide kogunemiseni. Immuunsus väheneb ja selle tagajärjel kahjustatakse tervist.
2. Tasakaalustatud toitumine. Oluline on kerge ja toitev dieet, mis koosneb köögiviljadest, lihast ja sojast. Kõigepealt peate järgima põhimõtet, et kolm söögikorda päevas, sööge vähem vürtsikaid ja rasvaseid toite. Palju rämpstoidu söömine mõjutab vere viskoossust ja teie ainevahetus ei täna teid selle eest. Õige söömisega aitate oma kehal mitte ainult tervislikke toitaineid omastada, vaid parandate ka oma üldist tervist.
3. Igapäevane tegevus. Sport soodustab õiget vereringet, kiirendab ainevahetust, suurendades seeläbi töövõimet. Nii eemaldatakse kehast kahjulikud toksiinid ja väheneb nende kogunemine, väheneb siseorganite koormus. Sport stimuleerib ka ajutegevust ja parandab meeleolu. Kui treenite regulaarselt iga päev, ei aita see mitte ainult seedimist, vaid suurendab ka immuunsust. See tugevdab üldist seisundit.
4. Positiivne eluvaade. Optimism on kasulik teie tervisele ja heaolule. Statistika kohaselt on üle 80% vanematest inimestest hea tujuga, naudivad elu ja neil on palju sõpru. Kui olete pidevalt ärritunud seisundis, põhjustab see endokriinset düskraasiat ja insuliini sekretsiooni vähenemist. Ja see kahjustab jällegi siseorganeid. Pidev stress hävitab tervise, positiivsed emotsioonid aga vastupidi tugevdavad seda.
Zhang Peng
Reklaamvideo:
