Inimese aju viimase paari aasta jooksul uurinud teadlased on avastanud mitmeid ootamatuid aspekte, mis määravad aju mõju meie keha üldisele tervisele. Kuid mõned meie käitumise aspektid mõjutavad ka meie aju. Lisaks ei lõpe inimese aju vastavalt suhteliselt hiljuti moodustunud tänapäevasele vaatepunktile moodustumist noorukieas.
Varem arvati, et aju läbib üsna varasest east (noorukieast) alates järeleandmatu vananemisprotsessi, mis saavutab haripunkti vanas eas. Nüüd on aga teada, et inimese ajus on võime muutuda, taastuda ja isegi paraneda ning see võime on tõeliselt piiritu! Selgub, et mitte ainult vanus ei mõjuta meie aju, vaid see, kuidas me aju kogu elu kasutame.
Tõepoolest, teatud suurenenud aju tööd nõudv tegevus on võimeline taaskäivitama nn basaaltuuma (valgeaine subkortikaalsete neuronite kompleks), mis omakorda käivitab aju neuroplastilisuse nn mehhanismi. Teisisõnu, neuroplastilisus on võime kontrollida aju seisundit, säilitades selle jõudluse.
Kui aju funktsionaalsus halveneb mõnevõrra keha vananedes (kuid mitte nii kriitilisena, kui varem arvati), võimaldavad teatud strateegilised lähenemisviisid ja tehnikad luua uusi närviradu ja isegi parandada vanade radade tööd, pealegi kogu inimese elu … Veel üllatavam on see, et sellistel aju "taaskäivitamise" pingutustel on pikaajaline positiivne mõju üldisele tervisele. Kuidas see juhtub? Meie mõtted võivad mõjutada meie geene!
Me kipume arvama, et meie niinimetatud geneetiline pärand, see tähendab teatud keha geneetiline pagas, on muutumatu küsimus. Meie arvates andsid meie vanemad meile edasi kogu geneetilise materjali, mille nad ise kunagi pärisid - geenid juuste väljalangemise, pikkuse, kaalu, haiguse jms jaoks - ja nüüd saame hakkama sellega, mis saime. Kuid tegelikult on meie geenid mõjutamiseks avatud kogu meie elu ja neid mõjutavad mitte ainult meie teod, vaid ka meie mõtted, tunded, usk.
Peate olema kuulnud, et geneetilist materjali saab mõjutada dieedi, elustiili, kehalise aktiivsuse muutuste kaudu. Nüüd uuritakse tõsiselt mõtete, tunnete, usu põhjustatud sama epigeneetilise efekti võimalust.
Arvukad uuringud on juba näidanud, et kemikaalid, mida meie vaimne aktiivsus mõjutab, võivad meie geneetilise materjaliga interakteeruda, põhjustades võimsaid toimeid. Paljusid meie kehas toimuvaid protsesse saab mõjutada samamoodi nagu toitumise, elustiili, elupaiga muutmisel. Meie mõtted võivad sõna otseses mõttes välja lülituda ja mõjutada teatud geenide aktiivsust.
Reklaamvideo:
Mida uuringud ütlevad?
Dawsoni kirik, PhD ja teadlane, rääkis vastastikmõjudest, mis patsiendi mõtetel ja veendumustel on haiguse väljendamisel ja geenide paranemisel.
“Meie keha loeb ajus,” ütleb kirik. - Teadus on kindlaks teinud, et meie kromosoomides võib olla ainult kindel geenide komplekt. Milline neist geenidest mõjutab meie subjektiivset taju ja erinevate protsesside käik on aga väga oluline."
Üks Ohio ülikooli uuring näitas selgelt vaimse stressi mõju paranemisprotsessile. Teadlased viisid selle läbi abielupaaride seas: iga eksperimendis osaleja jättis nahale väikese vigastuse, mille tagajärjel tekkis väike vill. Seejärel paluti erinevatel paaridel pool tundi kas rääkida neutraalsel teemal või vaielda mõnel konkreetsel teemal.
Seejärel mõõtsid teadlased mitme nädala jooksul kehas kolme spetsiifilise valgu taset, mis mõjutavad haava paranemise kiirust. Selgus, et need vaidlejad, kes kasutasid oma argumentides kõige kaustlikumaid ja karmimaid märkusi, olid nende valkude tase ja paranemise kiirus 40 protsenti madalamad kui neil, kes rääkisid neutraalsel teemal.
Kirik selgitab seda sel viisil: meie keha saadab signaali valgu kujul, mis aktiveerib teatud haavade paranemisega seotud geene. Valgud aktiveerivad geene, mis kasutavad tüvirakke haavade paranemiseks uute naharakkude loomiseks.
Kuid kui keha energia on kulutatud stressi tekitavate ainete, näiteks kortisooli, adrenaliini ja norepinefriini tootmisele, nõrgeneb teie haavade paranemise geenide juurde kuuluv signaal märkimisväärselt. Taastamisprotsess võtab palju kauem aega. Samal ajal, kui inimkeha ei ole harjunud võitlema mingi välise ohu vastu, jäävad tema energiavarud puutumatuks ja valmis tervendavate missioonide läbiviimiseks.
Miks on see meie jaoks väga oluline?
Pole kahtlust, et peaaegu kõigi keha on sünnist alates varustatud geneetilise materjaliga, mis on vajalik optimaalseks toimimiseks igapäevase kehalise aktiivsuse tingimustes. Kuid meie võime säilitada nn vaimset tasakaalu mõjutab tohutult meie keha võimet oma ressursse kasutada. Ja isegi kui olete täis agressiivseid mõtteid, aitavad teatud tegevused (näiteks meditatsioon) teie närviteede häälestamist, et toetada vähem reageerivaid tegevusi.
Krooniline stress võib meie aju enneaegselt vananeda
"Oleme oma keskkonnas pidevalt stressi all," ütleb doktorikraad Howard Fillit, New Yorgi Mount Sinai meditsiinikooli geriaatriaprofessor ja Alzheimeri tõve jaoks uute ravimite leidmisele pühendatud sihtasutuse juht. "Suurim kahju tuleb aga vaimsest stressist, mida tunneme enda sees vastusena välisele stressile."
See pingete diferentseerumine näitab kogu organismi pidevat reageerimist vastuseks pidevale välisele stressile. See reageerimine mõjutab meie aju, põhjustades halvenenud mälu ja muid vaimse võimekuse aspekte. Seega on stress Alzheimeri tõve arengu riskitegur ja kiirendab ka inimese vananedes mäluhäireid. Seda tehes võite end isegi vaimselt öelda palju vanemana, nagu nad ütlevad, kui te tegelikult olete.
San Francisco California ülikooli teadusuuringud on näidanud, et keha pidev stressivastus (ja pidev kortisooli tõus) võib kahandada hipokampust - aju limbilise süsteemi olulist osa, mis vastutab nii stressi mõju kui ka stressi mõju reguleerimise eest. ja pikaajalise mälu jaoks. See on ka üks neuroplastilisuse ilmingutest - kuid juba negatiivne.
Nagu ka muud lõõgastumisvormid, ei saa meditatsioon ja kõigist mõtetest täielik loobumine mitte ainult kiiresti mõtteid korrastada (ja vastavalt sellele ka biokeemiline stressitase koos geeniekspressiooniga), vaid isegi muuta aju enda struktuuri!
"Positiivseid emotsioone juhtivate ajupiirkondade stimuleerimine võib tugevdada närviühendusi, nagu ka treenimine tugevdab lihaseid," ütleb Hanson, üks peamisi neuroplastilisuse põhimõtteid. Siiski on ka vastupidine: "Kui mõtlete regulaarselt nendele asjadele, mis teid piinavad ja ajavad teid hulluks, suurendate amügdala tundlikkust, mis vastutab peamiselt negatiivsete kogemuste eest."
Hanson selgitas, et sel viisil muudame meie ajud vastuvõtlikumaks, mis toob kaasa asjaolu, et oleme tulevikus kerge vaevaga trifide pärast.
Samal ajal stimuleerivad meditatsioonipraktikad aju eesmist tsingulaarset ajukooret, see tähendab aju keskpunktist kõige kaugemale jäävat kihti, mis vastutab tähelepanu eest (see aitab meditatsioonil parandada teadlikkust). Sarnaselt mõjutab meditatsioon nn saarekest - aju keskosa, mis vastutab interoreceptsiooni eest (tajumise protsess kesknärvisüsteemi kaudu erutustest siseorganites).
"Aju töötamine vastavalt kehale pealtkuulamise kaudu kaitseb meie keha treenimise ajal tekkivate kahjustuste eest," ütleb Hanson. "See aitab teil tunda ka meeldivat ja lihtsat tunnet, et teie kehas on kõik korras." Tervisliku "saare" veel üks pluss on see, et sel viisil parandate oma instinkte, intuitsiooni ja empaatiat - empaatiavõimet."
Iga vanaduspõlve eluaasta võib meie meelt täiendada
Pikka aega usuti, et lähemale keskeale hakkab inimese aju, kui ta on noor ja paindlik, järk-järgult kaotama. Värsked uuringud on aga näidanud, et keskeas võib aju hakata näitama oma maksimaalset aktiivsust. Uuringud näitavad, et isegi halbadele harjumustele vaatamata on need aastad kõige aktiivsema aju töö jaoks kõige soodsamad. Just siis teeme kõige teadlikumad otsused, vaadates tagasi kogunenud kogemustele.
Inimese aju uurinud teadlased on meid alati veennud, et aju vananemise peamine põhjus on neuronite kaotus - ajurakkude surm. Uute tehnoloogiate abil tehtud aju skaneerimine on aga näidanud, et enamus aju säilitab kogu elu sama arvu aktiivseid neuroneid. Ja isegi kui mõned vananemise aspektid põhjustavad tõesti mälu, reaktsiooni ja muu sellise halvenemist, toimub neuronite "reservide" pidev täiendamine. Aga mis viisil?
Teadlased on nimetanud seda protsessi aju kahepoolseks muutmiseks, mis hõlmab nii aju parema kui ka vasaku poolkera samaaegset kasutamist. 1990. aastatel Kanadas Toronto ülikoolis oli tänu aju skaneerimise tehnoloogia arengule võimalik visualiseerida ja võrrelda noorte ja keskealiste inimeste aju töötamist, kui lahendatakse järgmine tähelepanu ja mälu ülesanne:
- oli vaja erinevatele fotodele kiiresti inimeste nimed meelde jätta ja seejärel proovida meelde jätta, kes nime sai.
Teadlased eeldasid, et keskmise vanusega uuringus osalejatel oleks antud ülesande täitmine halvem, kuid tulemused olid mõlemas vanuserühmas samad. Kuid midagi muud osutus üllatavaks: positronemissioontomograafia näitas, et noorte aju teatud piirkonnas aktiveerusid neuraalsed ühendused ning vanematel inimestel avaldus lisaks samas tsoonis tegutsemisele ka osa prefrontaalsest ajukoorest.
Kanada teadlased jõudsid selle ja paljude teiste katsete tulemustele tuginedes järgmisele järeldusele: keskealiste inimeste aju bioloogiline närvivõrk võib teatud piirkonnas anda nõrkust, kuid teine aju osa ühendas kohe, kompenseerides "puudust". Seega viib vananemisprotsess selleni, et keskeas ja vanemad inimesed kasutavad oma ajusid sõna otseses mõttes rohkem. Lisaks on bioloogilise närvivõrgu suurenemine teistes ajupiirkondades.
Meie aju on konstrueeritud nii, et ta oskab olukordadega toime tulla (neile vastu astuda), näidates üles paindlikkust. Ja mida paremini tema tervist jälgida, seda paremini ta hakkama saab.
Teadlased pakuvad mitmesuguseid tegevusi, et hoida teie aju võimalikult kaua tervena:
- tervislik toit, - kehaline aktiivsus, - lõõgastus, - keerukate probleemide lahendamine, - pidev millegi uurimine jne.
Pealegi töötab see igas vanuses.
