Psühholoogid väidavad, et negatiivne mõtlemine on meie aja kiireloomuline probleem. Inimesed meelitavad oma ellu negatiivsust, mistõttu võivad nende unistused ja plaanid jääda unistusteks ja plaanideks. Kuid ka negatiivne mõtlemine võib olla kasulik.
Positiivse epideemia
Hoolimata asjaolust, et psühholoogid annavad nüüd märku negatiivse mõtlemise ohust, elame ikkagi nn positiivse mõtlemise ajastul.
Selle psühholoogilise moehullu lähtekohaks võib pidada aastat 1952, kui ilmus kuulus Norman Peeli raamat "Positiivse mõtlemise jõud", millest sai kohe bestseller.
Paljud inimesed haaravad "positiivse mõtlemise" külge, samal ajal kui nende kõrval on veel üks suur grupp inimesi - need, kes negatiivse mõtlemise ja enesesüüdistustega viivad end närvisüsteemi stressi.
Suurbritannia vaimse tervise fondi andmetel võib negatiivne mõtlemine põhjustada depressiooni ja ärevust, mis on kaks levinumat psühholoogilist probleemi Suurbritannias ja kogu maailmas.
Kas negatiivne mõtlemine on aga nii ohtlik ja kas saate seda enda huvides kasutada, kui igavesti positiivset suhtumist propageerivad “õnneraamatud” ei aita? Ja kas on nii hea, kui usume alati, et kõik saab korda?
Reklaamvideo:
Kaitsev pessimism
Viimastel aastatel on laialt levinud käitumisstrateegia, mida nimetatakse kaitsvaks pessimismiks.
Ta on kõige lähemal realismile. Ehkki "kaitsva pessimismi" teemad ilmusid alles 21. sajandi alguses, on seda strateegiat kasutatud juba antiikajast peale. On teada, et näiteks Seneca lahkus aeg-ajalt oma majast, riietas kaltsudesse ja elas tänaval. Ta tegi seda kõike selleks, et hinnata oma väärtuste olulisust kainestavalt.
Me ei soovita teil riietuda kaltsudesse ja elada tänaval. Kaitsva pessimismi võti on halvima stsenaariumi üksikasjade üle mõtlemine. Stoikud nimetasid seda "tahtlikuks kurjuseks".
Kaitsva pessimismi tehnika võib olla tõhus viis tuleviku ärevuse leevendamiseks.
Psühholoog Julia Noremi sõnul kasutab täna seda strateegiat instinktiivselt umbes kolmandik ameeriklastest. Positiivne mõtlemine on tema arvates vastupidi katse veenda ennast, et kõik saab korda, kuid see võib tugevdada usku, et kõik saab olema täiesti kohutav, kui head ei juhtu.
Virginia ülikooli ärikorralduse dotsendi Sarah Saraswati uuringud on näidanud, et ebakindlustundega kohanemine pole mitte ainult tasakaalustatuma elu võti, vaid sageli ka jõukuse võti. Saraswati küsitles 45 edukat ettevõtjat, kellel kõigil oli vähemalt üks ettevõte börsil noteeritud. Peaaegu ükski neist ei kirjutanud põhjalikku äriplaani ega viinud läbi ulatuslikke turu-uuringuid.
Nad harjutasid seda, mida professor Saraswati nimetab "efektsiooniks". Selle asemel, et valida lõpp ja seejärel selle saavutamiseks plaan teha, panevad nad kokku nende käsutuses olevad vahendid ja materjalid, kujutades ette võimalikku lõppu.
Rakendamine hõlmab ka seda, mida Saraswati nimetas „vastuvõetava kaotuse põhimõtteks”. Ettevõtte võimalikule ja põnevale tasule keskendumise asemel on parem küsida, kui suur oleks kahju, kui ettevõttel ei lähe hästi? Kui võimalikud kaotused tunduvad olevat talutavad, võib astuda järgmise sammu.
Unistada pole teha
Kõigil psühholoogidel pole positiivse mõtlemise eeliste osas rahulolevat suhtumist. Näiteks väidab Gabriel Ettingen oma raamatus „Positiivse mõtlemise ümbermõtestamine“, et „entusiastlik ja positiivne suhtumine võib nõrgendada motivatsiooni mobiliseerumiseks ja strateegiliste plaanide tegemiseks. Unistamine ei tähenda tegemist."
Todd Kashdan ja Robert Biswas-Diener kirjutavad ka ajakirjas Teie tume külg, et negatiivne mõtlemine võib olla mitte ainult agressiooni, tülitsemise ja stressi esilekutsuja, vaid räägib ka selle omaniku kriitilisest mõtlemisest.
Need, kes lubavad end negatiivselt mõelda, kipuvad olema rohkem ettevaatlikud ja tähelepanelikud, mis viib tööl sageli paremate tulemusteni. Kashdan ja Biswar-Diner kirjutavad: „Negatiivsed emotsioonid aitavad praegusele olukorrale keskenduda. Seina augu puurimisel pöörate tõenäoliselt tähelepanu nii kaasnevatele mõõtmistele kui ka käe asetusele. Ebaõnnestumise riskiga seotud ärevus aitab puurida augu õiges kohas."
Meeskonna tegur
Newcastle Business Schooli käitumise ekspert ja professor Rebecca Mitchell usub, et negatiivne hoiak parandab meeskonnatööd. Hiljutises uuringus leidis ta, et sellised meeleolud nagu lein, ärritus, pettumus ja vaenulikkus julgustavad teisi meeskonnaliikmeid olema oma töösse tähelepanelikumad.
Mitchell väidab, et „kõige edukamad ja innovaatilisemad meeskonnad on need, kus juhid loovad tervisliku tasakaalu negatiivsete ja positiivsete emotsioonide vahel.
Kui teie meeskond on keskendunud ainult positiivsele, siis lepivad selle liikmed lihtsalt omavahel kokku, otsides ideid, mis kõigil on ühised, mitte lahkarvamuste punkte."
Mitchelli jaoks toidavad pinged tõhusamaid lahendusi, kuna meeskonna liikmed otsivad probleeme oma mõttekäikudes ja leiavad seejärel tõendeid oma ideede poolt või vastu.
Negatiivne tasakaal
Pittsburghi ülikooli teadlased Robert Schwartz ja Gregory Garamoni uurisid positiivset ja negatiivset mõtlemist seoses ärevuse, depressiooni ja stressiga.
Nad jõudsid järeldusele, et liiga intensiivne sisemine negatiivne dialoog võib esile kutsuda depressiooni ja paanikat, samal ajal kui meele "kuldse suhte" optimaalne seisund - kaks kolmandikku tujust peaks olema positiivne, üks - negatiivne.
Schwartz ja Garamoni väidavad, et kuigi positiivsuse suurendamisel võib olla kohene mõju, võib pikas perspektiivis positiivne mõtlemine põhjustada ohtlike sündmuste märkamata jätmise, jättes inimese ohtu haavatavaks.
Negatiivsus ja tänu
Negatiivse mõtlemise üks suurimaid eeliseid on otsene seos negatiivse mõtlemise ja inimese võime vahel näidata empaatiat ja tänutunnet.
Sellise kasuliku negatiivse suhtumise ilmekaimaks näiteks võib pidada Jaapani samurai koodeksi, kes pidid iga sekund mõtlema surma peale, samas näiliselt negatiivne suhtumine võimaldas neil säilitada rahuliku meele kõige ootamatumates ja ohtlikes olukordades.
Igapäevaelus muudab teie enda surma korral elamine elu väärtuslikumaks ja võimaldab inimestel näidata oma parimaid omadusi. Kui elu tajutakse piiratud ressursina, hakkate seda rohkem väärtustama.
