Inimene on alles hakanud mõistma, mis on unistus. Kuid täna teadus juba teab, milliseid kohutavaid tagajärgi tema puudus ähvardab, kuidas see pikendab noorust ja milline on loomulik äratuskell.
Unepuudus tapab loovuse
Juhid peaksid olema alluvate une suhtes tähelepanelikumad. Ja isegi mitte sellepärast, et unepuudus võib töötaja tootlikkust vähendada, vaid seetõttu, et see eitab täielikult tema loovust. 1999. aasta uuringu kohaselt mõjutab unepuudus peamiselt prefrontaalset ajukooret, mis vastutab uuenduslike, uuenduslike ideede ja enesekontrolli eest. Seega kaotab inimene pärast 24 tundi magamata täielikult võime adekvaatsete otsuste langetamiseks. Ja hoolimata asjaolust, et mõned töötajad kiidlevad, et neil on paariks tunniks magamiseks piisavalt, mõjutavad nende katsed tegelikult nende tööd ainult negatiivselt, kui see on seotud intellektuaalse tegevusega.
Uni pikendab noorust
Uni ja noorus on lahutamatult seotud. Mida õigemini inimene magab, seda aeglasemalt tema keha vananeb. Saladus on melatoniinis - hormoonis, mis vastutab meie keha tervisliku une eest. Venemaa Teaduste Akadeemia Siberi haru tsütoloogia ja geneetika instituudi teadlased viisid läbi uuringud, mis kinnitasid, et melatoniin hoiab ära ja ravib vanusega arenevaid haigusi. See hoiab ära ka rinna- ja peensoole vähi. Kuid tema haridus on tihedalt seotud pimedusega, eriti ajavahemikuga 00:00 kuni 04:00 öösel. Seetõttu on öösel ärkvel püsimine kehale äärmiselt kahjulik.
Teine kasulik hormoon, mis une ajal tekib, on kasvuhormoon, mida nimetatakse ka "nooruse eliksiiriks". Suurim kogus kasvuhormooni toodetakse une ajal 22.00–24.00. Kasvuhormoon suurendab teadaolevalt valgusünteesi, aitab põletada rasva ja parandada keha kudesid.
Reklaamvideo:
Mehed jäävad suurema tõenäosusega autoroolis magama
Kui te ei saa piisavalt magada, ei tohiks te arvestada kliimaseadme ja valju muusikaga, mis säästaks teid sõidu ajal magama jäämisest, mis võib alati saatuslikuks saada. Somnoloogia uurija Walsleben väidab, et seate end sama ohtu, nagu oleksite purjus teel: „Keha on nagu arvuti. Kui see tühjendatakse, võib see igal minutil ootamatult välja lülituda. Kummalisel kombel kehtib see hoiatus rohkem meeste kohta, kes statistika järgi magavad kaks korda sagedamini kui naised. Seega, kui silmad hakkavad teel kokku jääma, on parem järgida Walslebeni nõuandeid - peatuda kindlas kohas ja teha väike uinak.
Uni aitab teavet omastada
Suurepärane ettekääne õpilastele, kes tunnis magavad - nad lihtsalt töötlevad eelmise paari kohta saadud andmeid. On tõestatud, et pärast kooli magamine parandab teabe imendumist, näitasid teadusajakirjas PLoS ONE 2012. aastal avaldatud uuringud. Teadlased seostavad seda asjaoluga, et mälu paraneb une ajal.
"Looduslik äratuskell" - hormoon
Tõenäoliselt ärkas igaüks meist mõni minut enne äratuskella vähemalt korra, eriti kui ta teadis ette, et ärkamine on lihtsalt vajalik. See on nn loodusliku äratuskella, nimelt adrenokortikotroopse hormooni, eelis. Teadlased usuvad, et see on seotud ärkamise ajal kehale avaldatava stressi minimeerimisega. Kuid mis on kõige huvitavam, saame seda teadlikult kontrollida. Adrenokortikotroopse hormooni omaduste uurimisel viidi läbi katse, mille käigus mitmed katsealused programmeerisid end teatud aja jooksul üles ärkama. Sellisel juhul ärkasid nad tõesti ise, kui vaja. Nii et kui peate oma sisemise äratuskella seadistama, siis pidage lihtsalt meeles, millal peate tõustama.
