Paaniline hirm, külm higi, äkiline ärkamine keset ööd … Aeg-ajalt tuleb õudusunenägusid ette peaaegu kõigile. Aga miks? Võimalike hädade eest hoiatamiseks? Kas aidata leida väljapääs segadusse sattunud olukorrast? Ja mis kõige tähtsam, kuidas neist lahti saada?
Narkomaania hirm
On ebameeldivaid, viskoosseid, viskoosseid unenägusid. Ja peaksite neile tähelepanu pöörama: nad võivad märku anda igasugustest ohtudest, probleemidest, hoiatada vigade eest. Kuid just õudusunenäod kutsuvad esile hirmu ja peaaegu ürgse õuduse.
Kuigi kohati on nende põhjuseks täiesti ilmne põhjus: ülesöömine, füüsiline ebamugavus (kuni ebamugavasse asendisse), täidis, valu. Ja siis on kõige parem õudusunenägu ravida arstiga. Ja ka tervislike une jaoks soodsate tingimuste loomine. Niisiis, korraga usuti, et kõval voodil magamine on kasulik, muidu võib tekkida skolioos. Arstid jõudsid järeldusele, et parim variant oli mõõdukalt pehme madrats. Enne magamaminekut ei pea te palju vedelikke jooma ega öösel piisavalt sööma. Oluline on mitte unustada ruumi tuulutamist. Need on põhireeglid, mis sageli aitavad õudusunenägudest lahti saada.
Kuid see juhtub ka muul viisil. Mõnikord on õudusunenäod vaimse ebamugavuse, lahendamata psühholoogiliste probleemide tunnused. Inimene võib neist teadlik olla, kuid ei oska arvata, kui hävitavad nad on. Või ei pruugi nad isegi kahtlustada probleemi olemasolu, kui halbade unenägude põhjus peitub kauges minevikus või on see inimesele nii valus, et ta eelistab sellele mitte mõelda, juhtides teda teadvuse tagaaiale. Sellistes olukordades karjub alateadvus sõna otseses mõttes: "Kallis, sa oled tõsistes hädades!" Ja see puudutab peamiselt psühholoogilisi probleeme.
KASVU Haigused ja mitte ainult
Reklaamvideo:
Isegi imikueas võib kuni aasta lapsel olla painajalikke, mille põhjustajaks on tavaliselt füüsiline ebamugavus: külmetushaigused või seedetrakti probleemid. Laps ärkab, karjub, kuulutades kogu maailmale (ennekõike muidugi oma vanematele), et tal on halb tunne. See pole haruldane, kuid sellist õudusunenägu pole ka keeruline ära juhtida: peate proovima last rahustada, talle sooja hubase pesa tegema, hällilaulu laulma. Kui probleemid püsivad, peate võtma ühendust oma lastearstiga. Lõppude lõpuks on lastel ka tõsiseid haigusi. Suurenenud koljusisene rõhk, mis põhjustab peavalu, on üks neist. Olgu kuidas on, vanemad ei tohiks paanikasse sattuda. Varajases eas kompenseerimise võimalused on tohutud ja õigeaegse õige ravi korral on reaalsed võimalused beebi seisundit märkimisväärselt parandada. Ja see tähendab tema edasist elu.
Umbes 5-aastaselt, kui inimese isiksus on aktiivselt kujunenud, võivad lapsel olla õudusunenäod, mis on inspireeritud hirmudest, mida tema ümbritsev maailm tekitab. Jällegi peitub mõnikord põhjus pinnal: laps on üleväsinud, haige või vaadanud kohutavat koomiksit. Siin peate mõistma, et maailma ettekujutus on alati individuaalne. Lood ja pildid, mis mõne arvates on naljakad, võivad teistes hirmu tekitada. Võtke klounid. Paljud lapsed jumaldavad neid, kuid mõned kohutavad.
Sageli on laste õudusunenäod põhjustatud arvukatest keeldudest. Laps ei taha ja mõnikord isegi ei suuda järgida talle kehtestatud reegleid. Ja unes püüab ta sageli nende eest põgeneda. Ta unistab sellest, kuidas ta põgeneb koletise või metsalise eest, kuid lõpuks jõuab ta lapse juurde või juhtub mõni muu häda.
Lastele on tõelistest kogemustest põhjustatud õudusunenäod omamoodi õppetunnid, mis aitavad luua normaalseid suhteid ümbritseva maailmaga, õpivad päriselus raskustega hakkama saama. Ühelt poolt on see hoiatus: probleem on olemas. Teisest küljest on see signaal, et on aeg sellest lahti saada. Ja kui õudusunenäod püsivad (see tähendab, et laps ei leia iseseisvalt väljapääsu traumaatilisest olukorrast), saavad vanemad aidata. Küsige oma pojalt või tütrest, mida nad nägid unes, mis neid nii hirmutas. Ja proovige pakkuda krundile alternatiive. Näiteks võtab mudilane katte ja pettunud koletis lahkub. Või arendab laps ebaharilikke võimeid ja ta, nagu superkangelane, alistab koletise. Öösel saate seda lugu õnneliku lõpuga rääkida nagu muinasjutt. Tavaliselt sobib see teraapia hästi koolieelikutega.
Üldiselt on vanuse- ja elukriisid õudusunenägudele viljakas pinnas. Kuid suureks saades peame vastutama oma elu eest (ja ka hirmude eest). See kehtib isegi teismeliste kohta.
Kuidas täiskasvanud (ja peaaegu täiskasvanud) õudusunenägudega toime tulevad? Mehhanism on umbes sama. Kõigepealt peate välja selgitama, kui tervislik olete, kas õudusunenäod on tõendid valulike aistingute kohta öösel. Ja kui tervisega on kõik korras, peate proovima oma hirmu alistada. Hirm tunnustamata jätmise, hüljatud, ebaõnnestunud, vaese, üksildase … Võite selle lõputult loetleda. Sest kõik hirmud taanduvad ühele asjale: hirm elu ees. Muide, see kehtib ka surmahirmu kohta, kuna surm pole midagi muud kui elu lõpp. Või üleminek teise olekusse. Kuid see probleem, kui see raskendab elu piisavalt tõsiselt, nõuab eraldi arutelu ja sageli spetsialisti abi.
KES SIIN Omanik on?
Kuid tagasi meie "tavaliste õudusunenägude" juurde. Kuidas neist lahti saada? Parim viis on õppida oma unistusi juhtima. Enne magama jäämist peate rahunema ja andma endale siis selge juhise: “Kõik, mida ma näen unes, on unistus ja ainult unistus. Kui ma unistan millestki kohutavast või ebameeldivast, siis teen silmad lahti. " Võite seda mõtet mitu korda (valjusti või vaimselt) öelda: on oluline, et oleks kindel, et suudate õudusunenäo katkestada omal algatusel. Kui õpid selle ülesandega hakkama saama, liikuge järgmisse etappi. Andke endale selline suhtumine: „See on minu unistus ja ma olen selle peremees. Ma saan selles teha kõike, mida tahan."
Lapsena sain seda lihtsat tehnikat kasutades oma õudusunenäost lahti. Unistasin, et jooksen tohutu lõvi eest, lähenesin kuristiku servale ja kukun. Ja kui vajalik hoiak oli minu peas fikseeritud (see on minu unistus ja ma olen selle peremees), õppisin ma oma õudusunenägu juhtima. Kalju juurde joostes märkasin oksa, kuhu sain järele jõuda, ja jõudsin lõpuks ohutusse kohta. Ja lõvi, nähes, et ma olen käeulatusest väljas, läks laisklevalt ja kurvalt minema. Pärast seda episoodi lõppesid õudusunenäod. Tundsin end meistrina mitte ainult oma unistustest, vaid ka oma elust.
Üksikasjad otsustavad kõik
On unistusi (ka õudusunenägusid), mis on igapäevase reaalsuse jätk. Esineb probleem, mis teeb inimesele suurt muret, ta ei leia kuidagi õiget lahendust ja tal on õudusunenägusid, milles ta näeb olukorra arendamiseks kõige kohutavamaid võimalusi. Kuid sagedamini räägib alateadvus meiega sümbolite keeles. Tuli, üleujutus, lennuõnnetus, maja hävitanud orkaan ja nii edasi ja nii edasi. Kõike seda tajutakse hädade esilekutsujana. Kuid mis täpselt juhtuda võib, kui näiteks unistatakse kõike tarbivast leegist, on seda võimatu ühemõtteliselt öelda. Jah, see on alati hirm spontaanse jõu, asjaolude ees, mida inimese arvates ei saa muuta. Sest ta isiklikult ei tea, kuidas seda teha. Kujutiste üksikasjaliku tõlgendamise osas sõltub palju sotsiaal-kultuurilisest keskkonnast ja isiklikest ühendustest. Kui minu juurde tuleb luupainajatega patsient, panen ta kergesse transsi ja me elame unistuse algusest lõpuni üle, saades lõpuks täieliku ärakirja.
Kui vajate eripära, pidage meeles oma unistusi. Parem on hoida voodi kõrval märkmikku ja pliiatsi, et üksikasjalikult üles kirjutada. Reeglina mäletame õudusunenäo peamist süžeed, kuid sageli ignoreerime unes üksikasju ja unustame tegelikkuses. Seetõttu kirjutage need värskete paladega üles. Seejärel rahunege ja analüüsige oma õudusunenägu. Esiteks peateema ja seejärel kõik pisiasjad, mis mul õnnestusid meelde jätta: väga sageli on ebameeldivates unenägudes vihjesümbolid, mis osutavad probleemi lahendamise võimalustele. Sest alati on väljapääs. Mõnikord tundub meile, et alateadvus mängib meiega julmi nalju, hirmutab. Kuid tegelikult soovib see meile ainult parimat. Usu ja võta tema abi vastu.
Nautige oma unistusi ja õnnelikku elu!
Mihhail Miller, psühholoog, hüpoloog
