Kaebame sageli letargia, laiskuse, halva tuju üle, mõistmata, et see on meie vale eluviisi tagajärg. On uudishimulik, et kaasaegne meditsiin võtab arvesse igapäevase režiimi ja toidutarbimise olulisust, kuid ei pööra tähelepanu paljudele nüanssidele, mis olid teada juba ammu enne meie ajastut. Kõiki neid nüansse kirjeldati ajurvedas (sanskriti keelest tõlgitud - eluteadus), mis oli osa vedalikust pärandist, kõige iidsematest teadmistest meie planeedil. Ja hämmastav on see, et kui meie kaasaegsed elavad vedalike põhimõtete järgi, muutuvad nad väga rõõmsameelseteks ja energilisteks. Võib-olla peaksite arvestama sajandite sügavusest tulnud nõuannetega?
Kes tõuseb varakult üles
Vedades kirjeldatakse olulist reeglit: hommik tuleks jätta kõrvale usundite ja meditatsioonide jaoks, päev tegevuste ja raha teenimiseks ning õhtu mõnusalt ajaviiteks pere ja sõprade seltsis.
Muistsed targad väitsid, et kui te lähete seda teed iga päev, siis on teil kõigis neis kolmes suunas hea.
Samal ajal on olemas selged soovitused, kuidas seda kõike teha. Näiteks peaks hommikune harjutus algama väga varakult, mida varem, seda parem.
Me kõik teame varajase ärkamise eeliseid, kuid eelistame jääda hiljaks ja siis pisarame vaevalt silmi. Pärast seda sööme hommikusööki ja tunneme, et tahame juba uuesti magada, kuid meil pole jõudu tööks, suhtlemiseks ja veelgi enam saavutuste jaoks.
Reklaamvideo:
Ja inimesed, kes elavad vedalike põhimõtete järgi, on kella üheksani hommikul juba palju asju ära teinud, on rõõmsameelsed ja täis jõudu. Sest Vedade sõnul peaks inimene ärkama võimalikult vara, hiljemalt kell 7 hommikul. Mees peaks tõusma varem kui naine, ta vajab rohkem aega puhata ja magada ning üldiselt on soovitatav end hellitada ja pidevalt elust rõõmu tunda. (Mees seevastu peab olema askeetlikum ja pidevalt ületama mitmesuguseid takistusi - sel juhul liigub ta pidevalt edasi ega tohi alavääristada).
Pärast magamist peaksite tühja kõhuga jooma klaasi vett (lihtsalt mitte jääkülma ja mitte väga külma), mis käivitab soolestiku ja loputab kogu liigse keha välja.
Siis peaksite võtma jaheda dušši (puhastus), sest vesi puhastab Vedade sõnul mitte ainult füüsilist, vaid ka peent keha kõigist ebavajalikest.
Enne magamaminekut peaksite ka vanni võtma, et kõik halvad asjad maha pesta.
Vesi, nagu muistsed targad uskusid, on inimestele kõige kasulikum ja kõigis selle vormides. Peate pidevalt vett jooma, nägu nii tihti kui võimalik pesema, käsi pesema, vannitama, ujuma, vett vaatama jne.
Huvitav on see, et inimestel, kes tõusevad regulaarselt väga vara hommikul ja käivad duši all, on depressioon vähe või üldse mitte. Nõus, see on palju toredam ja tervislikum (ja odavam) kui antidepressantide omamine ja tundide veetmine arstide kabinettides.
ilu on vaataja silmades
Pärast hommikust dušši peaks inimene end nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt uueks päevaks valmis seadma. Nagu mäletame, on hommik usundite ja meditatsioonide aeg. Hommikul on hea teha joogat, hingamisharjutusi, mediteerida, (usklikele - palvetada), kujutada ette, mida saaksite täna teha.
Kui te ei usu vaimsetesse tavadesse, siis saate lihtsalt hommikul midagi head ja huvitavat vaadata või lugeda.
Kuid ärge alustage oma päeva Internetis või teleris halbade uudiste lugemise või vaatamisega. Muistsed targad muidugi ei kirjutanud veebiuudistest midagi, kuid nad olid kindlad, et silmad neelavad selle, mida nad näevad. Usuti, et kui naine vaatab lilli, kauneid puid, täisvoolu jõe ääres, siis muutuvad tema silmad ilusaks. Hommikul jälgime palju väga ebameeldivaid asju, mis jäävad pikaks ajaks meie juurde, raskendades elu nautimist ja edasiliikumist.
Süüa elada
Pärast hommikuseid protseduure, jooga, meditatsioonid - hommikusöögi aeg. Tema jaoks on kõige ideaalsem aeg 6–7 hommikul. Halvad uudised rasvase peekoni või pannkookide armastajatele hommikul - Ayurveda sõnul tuleks hommikul süüa puuvilju või kuivatatud puuvilju, tatar, maiustusi, pähkleid, mett, kodujuustu ja juustu.
On uudishimulik, et iidsed ei soovitanud hommikuti jahu süüa, sest see võtab meele energia ära. Ja tänapäeval, kui enamik inimesi ei tegele füüsilise, vaid vaimse tööga, on see energia lihtsalt vajalik.
Pärast hommikusööki võite ohutult tööd alustada, mis peaks minema enne lõunat. Tema jaoks on ideaalne aeg 12-00 ja mitte hiljem kui 13-00. Selle aja jooksul saate süüa leiba, suppe, mis tahes teraviljatooteid, kaunvilju, ürte, juustu, kuuma hautist ja küpsetatud, aga ka värskeid köögivilju.
Pärast sellist lõunasööki ei tunne inimene end unisena ja ta on valmis tööd jätkama kuni õhtusöögini. Õhtusöök peaks olema ka varakult - kella 18 paiku ja kerge. Need on hautatud köögiviljad, piimatooted, maitseainetega tee või piim.
Tund enne magamaminekut võite juua rahustavat teed, süüa kuivatatud puuvilju, mett, vedalikke maiustusi. (Ma ütlen teile neist järgmine kord - need on väga maitsvad ja tervislikud maitsed).
Õhtu on aeg, mis on eraldatud lähedastele, suhtlemiseks, ühisteks jalutuskäikudeks, tundideks, puhkamiseks. Ja rahulik ettevalmistus varaseks magamiseks (ärge unustage õhtust dušši või vanni). Ma kinnitan teile, et kui te ärkate hommikul kell 5-6, siis magate väga varakult ja rahulikult.
Veedad räägivad, et inimene puhkab ja kogub jõudu kuni öösel kella 12-ni, seega on iga tund und kuni selle ajani teie tervise jaoks väga oluline.
Tervislikumad Ayurveda toidud
Mesi, piim ja piimatooted, köögiviljad, ürdid, puuviljad, marjad, teraviljad, kaunviljad, pähklid, seemned - näiteks päevalille- või seesamiseemned.
Erilise koha hõivavad vürtsid: kurkum, koriander, must pipar, kuivatatud ingver jne. Vürtse tuleb toidus kasutada ning neid lisatakse isegi teele ja piimale.
Chapatise retsept
Indias pakutakse kõigis kohvikutes ja restoranides leiva asemel erinevat tüüpi pärmivabu kooke, peamiselt chapatisi. Neid on väga lihtne teha. Segage 2,5 tassi jahu, 2/3 tassi sooja vett ja soola. Võite (kuid mitte tingimata) lisada supilusikatäis võid (eelistatavalt ghee). Sõtke kõva tainas, jätke see pooleks tunniks. Seejärel kuumutage praepann, rullige õhukesed koogid välja ja praege neid ilma mõlemalt poolt õli lisamata.
Me kasvame kuni sada aastat …
Mõnikord võite kuulda, et olen öökull, mulle meeldib öösel töötada ja päevasel ajal magada. Kuid tegelikult pole öökullid olemas - on inimesi, kes on elurütmi kaotanud.
Ja inimene, kes ei maga kogu öö, põleb väga kiiresti läbi. Noorena toetub ta keha sisemistele ressurssidele, mis on selles režiimis pidevalt ammendunud, eriti kui inimene kannustab ennast pidevalt energiajookide, kohvi, sigarettide, alkoholiga. Ja 30–40-aastaselt hakkavad sellistel inimestel olema tõsised terviseprobleemid.
Tänapäeval ei üllata kedagi noorte südameatakk ega insult ning vedalike traktaatide järgi peaks inimese oodatav eluiga olema vähemalt 100 aastat. Ja see pole lihtsalt 100 eluaastat, vaid 100 aktiivset elu aastat, kui inimene on täis jõudu, energiat, nii füüsilist kui ka vaimset.
Muidugi on raske oodata inimeselt, kes kogu oma elu hilineb, sööb hommikusöögiks palju jahu ja rasva, väldib kehalist aktiivsust, et ta taastab oma elu kohe Ayurveda reeglite järgi.
Kuid kui hakkate selles suunas isegi väikeseid samme astuma, siis muutub ka teie elu pisut. Ärka mitte kell 10 hommikul, vaid kell 9. Asendage vähemalt üks klaas soodat puhta veega. Meeletu Internetis surfamise asemel võtke vanni.
Ja te tunnete, kuidas teil on rohkem jõudu ja energiat. Nagu muistsed ütlesid: "Targad annavad aega luulele ja teadustele, rumalad - pahedele, magamisele ja tülidele." Valige, kes te olete ja milline on teie tulevik …
Natalja Trubinovskaja
