Võib-olla leiate nooruse allika - see sobib teie kööki! Teadlased pole veel kindlaks teinud, kuidas vananemist peatada, kuid juba on selge, kuidas saate elu pikendada ja noorem välja näha. Saladus on toidus! Toidud, mis on rikkad antioksüdantide, põletikuvastaste ja rasvapõletusainete poolest, võivad aidata võidelda mitmesuguste haiguste vastu ja muuta ainevahetuse kella ümber. Ainevahetuse intensiivsuse tagamiseks lisage need toidud oma dieeti. See aitab teil kortsude teket aeglustada!
Mustikas
Need mahlased sinised marjad on rikkad antioksüdantidest, mida nimetatakse flavonoidideks. Need aitavad võidelda põletiku ja vabade radikaalidega. Krooniline põletik võib põhjustada selliseid probleeme nagu rasvumine, diabeet ja südame-veresoonkonna haigused. Mustikate söömisel kaitsete end kõigi nende haiguste eest, kuna teie ainevahetus toimib suurepäraselt.
Roheline tee
Roheline tee on ideaalne kaalulangus ja suurepärane viis ainevahetuse kiirendamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et teelehed sisaldavad katehhiine, mis on põletikuvastased. Lisaks võib roheline tee aidata teil kaalust alla võtta.
Reklaamvideo:
Tume šokolaad
Kui soovite maitsta magustoitu koos kuuma tassi rohelise teega, valige šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt seitsekümmend protsenti. Südametervislik tume šokolaad hoiab ära kaalutõusu, alandab veresuhkrut ja võitleb põletiku vastu. See kaitseb teie keha oksüdatiivse stressi eest, mis kahjustab teie ainevahetust.
Kurkum
Kurkum sisaldab antioksüdante, mis ei paku mitte ainult erksat värvi, vaid ka maagilisi põletikuvastaseid omadusi. See vürts aitab kiirendada teie ainevahetust ja kaitseb teid kognitiivsete probleemide, maksahaiguste, südamehaiguste ja liigeseprobleemide eest.
Peet
Kui olete kunagi proovinud peet röstimist, nõustute, et need sangriavärvi köögiviljad on suurepärane magustoit. Peedid pole mitte ainult uskumatult maitsvad, vaid ka koormatud betaiiniga - toitainega, mis võitleb põletiku eest ja elavdab ainevahetust, samuti turgutab meeleolu ja kontrollib liigseid rasvu põhjustavaid geene.
Munad
Munad on kõrge valgusisaldusega, mis aitab lihaseid ehitada ja stimuleerib ainevahetust. Valk on eriti rikas toitainete poolest, kuid munakollast ei ole vaja loobuda - see sisaldab tervist edendavat põletikuvastast D-vitamiini, samuti koliini, mis aitab rasva vastu võidelda.
Teravili
Parim viis ainevahetuse kiirendamiseks on piirata stressi mõju kehale. Sellegipoolest on elu alati ettearvamatu, nii et seda on äärmiselt raske kontrollida. Parem on lihtsalt süüa keerulisi süsivesikuid nagu kaerahelbed - see stabiliseerib veresuhkru taset ja sisaldab tuju parandavat B6-vitamiini. Kui te pole kindel, kas teate, kuidas kaerahelbed oma dieeti sobitada, proovige alustada külma teraviljapõhise magustoiduga.
Oliiviõli
Suure fenoolisisalduse tõttu alandab oliiviõli süstoolset rõhku. Teadusuuringud on näidanud, et oliiviõli iga päev tarbivatel inimestel on veres suurem õnnehormooni serotoniini sisaldus kui neil, kes tarbivad muud tüüpi rasva. Kui olete rahul ja võitlete stressiga, töötab teie ainevahetus suurepäraselt.
Lõhe
Rasvased kalad nagu lõhe on suurepärane põletikuvastaste küllastumata rasvade allikas. Pealegi sisaldab selline kala palju valku. Lõhe aitab põletikuga võidelda, suurendades hormooni adiponektiini, mis aitab lihastel kasutada energia saamiseks süsivesikuid.
Jogurt
Hea soolefunktsioon on oluline põletikuga võitlemisel ja ainevahetuse kontrollimisel. Teadlased on ka leidnud, et probiootilise jogurti söömine aitab alandada stressihormoone. Söö madala suhkrusisaldusega jogurtit.
Tuunikalakonservid
See on taskukohane valguallikas, mida saab kasutada mitmel viisil. Kui treenite jõuliselt, sööge pärast treeningut salatit või täistera tuunikala võileiba, et oma ainevahetuse mõju maksimeerida.
Maasikas
Need marjad sisaldavad palju C-vitamiini, rohkem kui apelsinid! See mitte ainult ei aita teil külmetuse vastu võidelda, vaid leevendab ka stressi. Uuringud on näidanud, et stressiga seotud hormooni kortisooli tase langeb kiiresti, kui inimesed võtavad C-vitamiini, ja langeb ka vererõhk.
Pähklid
Pähklid on kõrge magneesiumisisaldusega, eriti mandlid. Magneesium on stressi ohjamiseks hädavajalik. Kui teil pole seda kehas piisavalt, tunnete väsimust, isutus ja kõrget vererõhku. Lisaks aitavad pähklid tuju tõsta ja depressiooni leevendada.
Kirss
Kui te ei saa piisavalt magada, kannatab teie ainevahetus. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes ei saa piisavalt magada, on probleeme veresuhkruga. Selle tulemusel toodab keha stressihormoone ja kannatab vabade radikaalide käes. Kui te juua päevas klaasitäit kirsimahla, siis magate palju paremini.
punane pipar
Üks portsjon punaseid paprikaid annab C-vitamiini päevasest väärtusest kolm korda suurema. See on suurepärane teie ainevahetuse jaoks, kuna pipra toitained aitavad võidelda vabade radikaalide ja stressihormoonide vastu.
Riis
Teadlased leidsid, et kõrge glükeemilise indeksiga toitude söömine võib aidata teil magada. Selle põhjuseks on trüptofaani ja teiste aminohapete sisalduse suurenemine veres.
Banaanid
Banaanides on palju kaaliumi ja magneesiumi, nii et need aitavad teil magada. Lisaks sisaldavad need ka trüptofaani. Isegi unetuse käes vaevlevad inimesed jäävad banaanide söömisel kiiremini magama.
Spinat
See on imeline toit, mis on täis trüptofaani, folaati, magneesiumi ja vitamiine ning mis aitab kehal toota serotoniini ja melatoniini. Lisaks aitab spinat teil toksiine välja loputada.
Madala rasvasisaldusega kodujuust
Madala rasva ja kõrge valgusisaldusega toit aitab võidelda nälja vastu ja täiendab keha trüptofaaniga.
Õunad
Pektiini raiskamise vältimiseks sööge õunu koos koorikutega. Õunad aitavad oma põletikuvastase toimega ja hoiavad teie ainevahetuse kõrgel.
Marina Iljušenko
