Ma ei tunne praktiliselt kedagi, kes ei kannataks tänapäeval stressi. Stressid on erinevad ja neid põhjustavad erinevad põhjused.
Täna tahan rääkida stressist, mis tuleneb meie ootustest või ennustustest, mis pole reaalsusega kooskõlas.
Et prognoos reaalsuseks saaks, peab see põhinema tegelikkusel. Ja millegipärast lähtume prognoosides ideaalidest.
Need ideaalid löödi meisse juba ammu ja me ei kontrollinud neid isegi üle.
Nendes ideaalides on kogu häda, et väidetavalt teame, kuidas see on õige ja kuidas peaks olema.
Meis elab 3 inimest: vanem, täiskasvanu ja laps. Kõik meie ideaalid on vanemas talletatud.
Proovige loetleda kõik oma ärritajad. Võtke aega ja kirjutage umbes 100 asjast, mis teid häirivad.
- Mis teid häirib?
- Kui keegi sind häirib, siis kirjuta miks.
- Mis teid selle inimese juures täpselt häirib?
- Millised olukorrad teid häirivad?
Kui arvate, et miski teid ei häiri, siis soovitan teil lähemalt vaadata ja kogu päeva jooksul ennast, emotsioone ja reaktsioone kuulata. Ja leiate, et loendi koostamine on palju lihtsam kui algul arvasite.
Reklaamvideo:
Võite aega võtta. Keegi seda nimekirja ei kontrolli. Välja arvatud ise.
Püüdke olla enda vastu aus: kirjutage kõik, mis teid häirib. Lõppude lõpuks pole üldse vaja proovida olla "valge ja kohev". Vähemalt enda jaoks.
Seejärel proovige oma ideaale uuesti kontrollida ja kirjutage teine loetelu: milline peaks olema ideaalne olukord, kus miski teid ei tüüta.
Vaadake läbi kõik esimese loendi üksused ja kirjutage, kuidas see peaks olema.
Olen kindel, et tulemus meeldib teile väga. Saad sellise nimekirja!
Näiteks kui esimeses nimekirjas teid vale häirib, siis milline peaks olema ideaalne?
"Kõik peavad olema ausad."
Teises kirjutage lihtsalt: "Kõik peaksid …" Ja loetlege.
Seda lihtsalt ideaalide selgitamiseks.
Ja pärast seda küsin teilt: "Mitu minutit võiksite elada maailmas, kus keegi ei valeta kellelegi?"
Kas olete tõeks valmis? Kas olete valmis kuulma, mida kõik teist tegelikult arvavad?
Kujutage ette, astuge bussi ja kaks taga. Üks: "Eh, nüüd oleks …" ja teine: "Ei, ta pole minu tüüp." Saate ise jätkata.
Meenub film Mel Gibsoniga "Mida naised tahavad?"
Suudad sa ettekujutada? Mitu minutit elaksite sellises maailmas? Kas nii tahtsite?
Me ehmume "masina peal" ja oleme nördinud, et keegi ei järgi meie ideaale.
On hea, et neid ideaale päriselus pole.
Enne kui muretsete nii palju selle pärast, kuhu maailm suundub, raputate nad üles ja näete, MILLISED ideaalid on meile sisse lükatud.
Nad on nii kindlalt meie sisse surutud, et me ei saa neis isegi kahelda.
Ja kui hakkate neid vaatama …
Seetõttu soovitan teil koostada loendeid. Sest ilma nimekirjata on neid ideaale peaaegu võimatu välja valida. Kui kirjutate, kuidas see olema peaks, tuleb selline hullumeelsus välja.
Me ei mõtle kunagi oma ideaalidele. Tuleb ainult natuke mõelda ja selline asi tuleb!
Vaadake, mis on teie sisse surutud.
Sageli on see üldiselt teostamatu. Üldiselt! Sest pooled ideaalid on omavahel vastuolus.
Pealegi pärisime need ideaalid vanavanematelt. Ja neile ka vanavanematelt. Jne.
Kujutage ette, kuidas mees seisab silla all ja vannub kohutavalt.
Tuleme üles, küsime:
Ta ootab praami, tema graafiku järgi peaks praam olema.
Nii et meie ideaalides on midagi, mis on lihtsalt kohutav. Me ei testinud neid ideaale, sest meil oli keelatud seda teha.
Pole kahtlust
Kui olime lapsed, oli see võimatu.
Nüüd kutsun teid kahtlema.
Kui bussis sagimine mind häirib. Mida peaksin loendisse kirjutama? Mis on minu jaoks kõige olulisem, et buss, kuhu sisenen, on pooltühi? Täpsemalt öeldes peaksid kõik mulle teed andma, miks see on arusaamatu? See saab paika.
Või näiteks on keegi halvasti riides. Mis peaks olema ideaalne? Kõik peaksid olema riides, et mulle meeldida. Kas tunnistate seda endale?
Kui kirjutate oma teist nimekirja, vaadake, mis pole üldse teie oma.
Moraali kirjutavad mõned alati teistele.
See löödi meisse vaid selleks, et oleks lihtsam meie üle kontrolli saada.
Raputage neid väärtusi, sest kui kirjutate, kuidas see peaks olema, küsige endalt: "Miks see nii peaks olema?"
Ja vastus saab olema ainult üks: “Sest ma tahan seda nii! Olen Maa keskus ja Universumi naba."
Ja siis, olgu see nii vastik kui tahes, peamine on kirjutada see teine nimekiri.
Kas te kirjutate ideaalist, kas te sõnastate seda? Teie ideaal on kõikjalt nagu arvutist, et see ideaal kustutada ja kustutada.
Ja te ei hakka selle pärast enam hullama.
Ükskõik kui vastik see ka pole - kirjuta.
Paradoks! Kuid see töötab nii hästi. Uurite seda hullumeelsust, mille nad on teile sisse surunud … Ja me kasutame seda siiani.
Võta see peast välja, see hullumeelsus pole sinu oma.
Õnne sõbrad!
Autor: Aleksei Kapranov
