TEADLIKUD AVASTASID LÕPLAASI JA IMMUNSÜSTEEMI VAHEL LÜMFEAATILISTE LAEVADE POOLT OTSENE Lingi, OLEMASOLUST, MIDA EI OLE VÕIMALIKUD TEADMISED.
Virginia ülikooli (UVA) teadlaste rühma uus avastus "võib nõuda neuroimmunoloogia põhisamba ümberhindamist" (närvi- ja immuunsussüsteemi uurimisvaldkond).
Lümfisoonte kaudu leiti otsene seos aju ja immuunsussüsteemi vahel, mille olemasolust polnud varem teada. Nagu kogu kehas verd kandvad veresooned, teevad ka lümfisooned immuunrakkudega sama, kuid pikka aega arvati, et sellised veresooned ei asu ajus. Uued uuringud, kus leiti lümfisoonte olemasolu hiire kolju all, võiksid avada teid autismi, sclerosis multiplex'i, Alzheimeri tõve ja paljude teiste haiguste mõistmiseks.
Järjest selgemaks saab, et aju, immuunsussüsteemi ja soolestiku mikroobid on tihedalt seotud. Autism on näiteks seotud seedetrakti haiguste ja võimaliku immuunsussüsteemi ülereageerimisega.
"Lisaks on neuroloogilisi haigusi, nagu hulgiskleroos ja Alzheimeri tõbi, juba ammu seostatud muutustega immuunsussüsteemis ja autoimmuunseid soolehaigusi, näiteks Crohni tõbi, on seostatud vaimuhaigustega."
Alati polnud selge, kuidas sellised ühendused tekivad, kuid nüüd on avastatud soolestiku-aju telg ja tee immuunsussüsteemist ajju.
Nad peavad oma õpikuid vahetama
Reklaamvideo:
See oli UVA neuroloogiaosakonna juhataja, doktor Kevin Lee reaktsioon leiust kuuldes. Lümfisooned leiti ajukelmetest, aju katvatest kaitsemembraanidest ja leiti, et need on tihedalt seotud veresoontega.
Uuringu juhtiv autor Jonathan Kipnis, UVA neuroloogiaosakonna professor ja UVA ajuimmunoloogia keskuse direktor, rõhutas avastuse olulisust: „Usume, et need anumad võivad mängida olulist rolli igas immuunkomponendiga neuroloogilises haiguses. Raske on ette kujutada, et neid ei seostatud sellise haigusega …
[Näiteks] Alzheimeri tõvest kogunevad ajus suured valgufragmendid. Arvame, et see on sellepärast, et need laevad ei saa neid tõhusalt eemaldada.”
See on loogiline. Lõppude lõpuks, miks ei oleks teie ajus maa peal otsest kanalit immuunsussüsteemi? Ja kogu selle aja jooksul anti meile vihjeid. Kunagi arvati, et aju on väljaspool normaalset immuunsuse "järelevalvet", mida peeti vajalikuks, kuna ajusisene ödeem (normaalne immuunvastus) võib surmaga lõppeda.
Siiski oleks liiga lihtne mõelda ajust kui „immuunsete privileegidega”. Vastavalt io9:
„Hoolikad uuringud on näidanud, et aju suhtleb immuunsussüsteemi perifeersete organitega, ehkki ainulaadsetel viisidel. Immuunsed rakud ringlevad kuidagi läbi aju ja antigeenid, mis tavaliselt käivitavad immuunvastuse, rändavad ajust lümfisõlmedesse.”
Aju äsja avastatud lümfisooned viitavad sellele, et aju ja endiselt uuritava immuunsussüsteemi vahel on tihe ja oluline seos.
Soolestiku mikroobid mõjutavad ka aju
Immuunsüsteemil pole mitte ainult otsest joont ajuga. Soolestik, mis on täis mikroobe, suhtleb ajuga ka nn soolestiku-aju telje kaudu.
Tegelikult on lisaks ajule ka enteeriline (soolestiku) närvisüsteem (ENS), mis asub soolestiku seintes ja töötab nii iseseisvalt kui ka koos sellega.
See teie kahe aju vaheline suhtlus toimib mõlemas suunas ja just seetõttu võib toit mõjutada teie tuju või ärevuse tõttu võib see kõhtu haiget teha. Soole-aju ühendus on aga palju enamat kui "mugavustoit" või liblikad kõhus.
See selgitab ka seda, miks soolestiku bakterite muutused on seotud ajuhaiguste ja muu, sealhulgas depressiooniga. McMasteri ülikooli psühhiaatria ja käitumusliku neuroteaduse dotsent Jane Foster kirjeldas, kuidas soole mikroobid suhelda ajuga ajakirjas Medicine Net on mitmed viisid:
Soolebakterite muutumine võib teie tuju mõjutada
Eelretsenseeritavas ajakirjas Gastroenterology avaldatud uuringus osales 36 18–55-aastast naist, kes jagunesid kolme rühma:
- Ravigrupp sõi kaks korda päevas jogurti, mis sisaldab mitmeid probiootikume, millel arvatakse olevat soodsat mõju soolestiku tervisele
- Teine rühm sõi "näiv" toodet, mis nägi välja ja maitses nagu jogurt, kuid ei sisaldanud probiootikume
- Kontrollrühm ei söönud ühtegi jogurtit
Enne ja pärast neljanädalast uuringut läbisid osalejad funktsionaalse magnetresonantstomograafia nii puhkeasendis kui ka emotsioonituvastuse väljakutsetes. Selleks näidati naistele fotoseeriat vihaste või ehmunud näoilmega inimestest, mida nad pidid teiste nägudega võrdlema. näidates samu emotsioone.
"See ülesanne, mis oli mõeldud aju afektiivsete ja kognitiivsete piirkondade osaluse mõõtmiseks vastuseks visuaalsele stiimulile, valiti seetõttu, et varasemad loomuuringud on sidunud soolefloora muundamise afektiivse käitumise muutustega," selgitas UCLA.
Huvitav on see, et võrreldes kontrollrühmaga oli probiootilist jogurtit tarvitanud naistel vähenenud aktiivsus kahes ajupiirkonnas, mis kontrollivad emotsioonide ja aistingute tsentraalset töötlemist:
- Insula, mis mängib rolli funktsioonides, mis on tavaliselt seotud emotsioonidega (sealhulgas taju, motoorsed oskused, eneseteadvus, tunnetus ja inimestevahelised kogemused) ja teie keha homöostaasiga
- Somatosensoorsed ajukoored, mis on seotud teie keha võimega tõlgendada mitmesuguseid aistinguid
Puhkavate aju skaneeringute ajal näitas ravirühm ka tugevat seost "periaqueductal halli ainena" tuntud piirkonna ja kognitsiooniga seotud prefrontaalse ajukoore piirkondade vahel. See erineb kontrollrühmast, mis näitas halli aine suuremat seotust aju piirkondadega, mis vastutavad emotsioonide ja aistingute eest.
"Psühhobiootikumid" vaimse tervise parandamiseks?
Järjest enam on uuringuid, mis näitavad, et aju ja teie keha mikroobid on omavahel tihedalt seotud. Ajakiri Neurogastroenterology and Motility teatas 2011. aasta detsembris uuest avastusest: bifidobacterium longum NCC3001 nime all tuntud probiootikum aitab normaliseerida ärevust meenutavat käitumist nakkusliku koliidiga hiirtel.
Eraldi uuringus leiti ka, et probiootikumil Lactobacillus rhamnosus on mõõdetav mõju GABA (inhibeeriv neurotransmitter, mis reguleerib märkimisväärselt füsioloogilisi ja psühholoogilisi protsesse) tasemele teatud ajupiirkondades ja vähendab stressist põhjustatud hormooni kortikosterooni taset, mis viib vähenenud käitumisega ärevus ja depressioon.
Neuronid esinevad nii ajus kui ka soolestikus - sealhulgas neuronid, mis tekitavad neurotransmittereid, näiteks serotoniin, mis kontrollib meeleolu, depressiooni ja agressiooni. Tegelikult on selle suurim kontsentratsioon soolestikus, mitte ajus.
Psühhobiootikume ehk “aju baktereid” kasutatakse isegi depressiooni, ärevuse ja muude psühhiaatriliste häirete edukaks raviks, ehkki on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, millised probiootikumid ja millistes annustes sobivad erinevate meeleoluhäirete jaoks kõige paremini.
Teadlased uurivad praegu nn antibiootikume - "võluvägesid", mis võivad sihtida konkreetseid "halbu" baktereid, jättes head need vigastamata. Fekaalse mikrobiota siirdamist kasutatakse üha enam ka tervisliku mikroobide tasakaalu saavutamiseks.
Põletikuline ühendus soolestiku ja aju vahel
Soolestik on põletiku lähtepunkt - tegelikult on see põletikulise reaktsiooni valvekoer. Neuroimmunoloog Kelly Brogani sõnul käivitavad soolestikus olevad mikroorganismid tsütokiinide tootmise, mis on seotud immuunsüsteemi reageerimisega põletikule ja infektsioonile.
Nagu hormoonid, annavad tsütokiinid signaali molekulidele, mis aitavad raku omavahelist sidet, öeldes rakkudele, kuhu liikuda, kui algab põletikuline reaktsioon. Enamik signaale (umbes 90 protsenti) soolestiku ja aju vahel liigub läbi vagusnärvi.
Vagus on ladina keeles "vagus", nii et seda nimetatakse seetõttu, et see pikk närv liigub koljust rinnus ja kõhus, hargnedes mitmeks organiks. Soolestikus toodetud tsütokiinide virgatsained kulgevad ajju mööda „vaguse maanteed“.
Pärast sisenemist "käsutavad" tsütokiinid teie mikrogliaid (aju immuunrakud) teatud funktsioonide täitmiseks, näiteks neurokeemiliste ainete tootmiseks. Mõnel neist on negatiivne mõju teie mitokondritele, mis võib mõjutada energia tootmist ja apoptoosi (rakusurm) ning mõjutada negatiivselt ka väga tundlikku tagasiside süsteemi, mis kontrollib stressihormoone, sealhulgas kortisooli.
Nii liigub soolestikus alanud põletikuline reaktsioon ajju, mis selle põhjal saadab keerulise tagasisideahela kaudu signaale ülejäänud kehale. Sõnum on see, et teie kehaosad on lahutamatult seotud ja soolestiku tervis on teie aju ja immuunsussüsteemi jaoks ülimalt oluline.
Aju tervise toitumispsühhiaatria
Naastes aju tervise juurde, on looduslikult kääritatud toitude tarbimine üks parimaid viise mikrobiomi optimeerimiseks, mis omakorda võib aju tervist optimeerida. Kääritatud toidud on ka GAPS-protokolli põhikomponent - dieet, mis on mõeldud soolte paranemiseks ja tihendamiseks.
Uuringud on näidanud positiivset tagasisidet soovitud toidu ja mikrobiomi koostise vahel, mis neid toitaineid ellujäämiseks vajab. Niisiis, kui soovite suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid, toidate võib-olla Candida pöörast armeed! Kui hakkate eemaldama toitu, mis kahjustab kasulikku taimestikku, alustage kääritatud toitude, nagu hapukapsas, looduslikult kääritatud hapukurk, miso, tempeh, ja kääritatud juurviljatoidulisest piimast (jogurt, keefir jne) valmistatud kääritatud juurviljadest …
See probiootikumirikas toit aitab teie soolestikku tervendada, taasasustada ja “treenida”. Ajakirja Physiological Anhropology artikkel kirjutab, et õigesti kontrollitud kääritamine parandab toidus sisalduvaid konkreetseid toitaineid ja fütokemikaale, parandades seeläbi füüsilist, vaimset ja aju tervist.
Samuti teatavad nad, et kääritamisega seotud mikroobid (näiteks laktobatsillid ja bifidobakterid) võivad mõjutada aju tervist nii otsesel kui ka kaudsel viisil, avades ukse uutele uuringutele "toitumispsühhiaatria" valdkonnas.
Soole tervisliku mikrofloora areng algab sündides. Sünnitus ja imetamine on aluseks sellele, millised organismid elavad teie beebi kehas. Seetõttu optimeerige oma mikrofloorat, kui olete tulevane ema, kuna edastate selle oma lapsele.
Hea uudis on see, et kääritatud köögivilju on lihtne ise valmistada. Need on ka kõige ökonoomsem viis kvaliteetsete probiootikumide lisamiseks oma dieeti. Teie eesmärk on tarbida iga söögikorra ajal veerand kuni pool tassi kääritatud köögivilju, kuid võite selle koguse järk-järgult saavutada. Alustage kahe teelusikatäiega mitu korda päevas ja ehitage üles vastavalt oma taluvusele.
Kui seda on liiga palju (teie keha võib olla tõsiselt kahjustatud), võiksite isegi jooma teelusikatäie kääritatud köögiviljamarja, mis on rikas samade kasulike mikroobide poolest. Võite kaaluda ka suure potentsiaalse probiootilise toidulisandi võtmist, kuid mõistke, et päris toit ei asenda seda.
