Biorütmid on individuaalne asi. Energiakanaalid öökullide ja lehtrite kehas toimivad erinevalt ja neid erinevusi ei saa tähelepanuta jätta, soovitab kapten pr Svetlana Poletaeva.
Inglise kirjanik Samuel Johnson ütles, et hommikud tuleks ära jätta. Olles klassikaline "öökull", veetis ta kogu oma elu keskpäeval voodis, karistades end selle patu eest. "Kes ei tõuse vara, ei tee kunagi midagi head," manitses Johnson noori, kutsudes neid üles varakult tõusma. Ilmselt uskus ta siiralt, et neist lindudest võib saada igaüks, kes tahab, ja see on lihtsalt harjumuse ja tahtejõu küsimus. Kirjanikku eristas suur kirg söögi ja joogi järele. Õhtu läbi käinud, kannatas ta öösel, tema õnnetu keha töötleb südamlikku õhtusööki ja kõrvaldas mürgid järgmise päeva keskpaigani.
Selgub, et "öökull" on keegi, kes juhib ebatervislikku eluviisi? Ja "lehis" - see, kes jälgib oma keha, järgib reeglit, et öösel ei tohi magu üle koormata, einetab varahommikul keefiriga ja puuviljadega ning koidikul ärkab ta näljast ja jookseb kööki, oodates hommikusööki. Sel juhul määrab inimese "öökull" või "lehis" mitte füsioloogia, mitte põhiseadus ja mitte vaimne meik, vaid eluviis. Või veelgi lihtsam - igapäevane rutiin.
Teisest küljest sõltub elukorraldus ja -viis elukutsest ja ametist. Üldiselt alates sotsiaalsetest hetkedest, mille üle inimesel puudub sageli kontroll. Talupoeg on sunnitud kukedega üles tõusma, et veiseid peibutada või hommikuse kaste niita. Maaelu, põllumajanduskultuur on hanede kultuur, hommiku-, pärastlõuna-, päikesevalguse kultuur.
Vastupidi, linnades, ehkki mitte igal pool, alustavad nad tööd hilja, siinne õhtu on suhtlemise ja meelelahutuse aeg, mis kestab hilisõhtuni või isegi hommikuni.
Kui ta on kolinud linnast külla ja muutnud kuukultuuri päikesekultuuriks, asunud asuma mõnele teisele ettevõttele, muutub inimene omamoodi öökullist "lõiguks". Kuid öökullilind ise ei muutu kunagi lehiks. Neil on vastupidine elurütm. Ja pidage meeles, et olete loomulik, mitte kunstlik. Looduslik, bioloogiline, psühhofüsioloogiline.
Nii et see ei puuduta ainult harjumusi, ametit ja keskkonda, vaid ka inimkeha sügavaid omadusi, psüühika ja keha kaasasündinud omadusi. Isiklikus bioloogilises rütmis. Temaga kokkuleppel peame otsima oma kultuuri, oma karja. Kui olete oma olemuselt "lehis", ei pea te "öökulli" elu juhtima, vaid kui peaksite seda ikkagi tegema ületamatute asjaolude tõttu, siis peate hüvitama kahju, mis on tingitud kellegi teise kuvandist. Sama kehtib muidugi ka öökullide kohta.
Reklaamvideo:
Keha sisemine kell
Enamik inimesi on segatüüpi, kuid ülekaalus on päikese- või kuuelement. Igaüks meist pöördub mõne masti poole. Kuidas teha kindlaks milline neist? Kaudsete märkide kaudu, mida omakorda määravad biorütmid, mis on seotud energia ringlusega kehas. See liigub mööda 12 kanalit, liikudes nende ümber 50 korda päevas. Iga kanal saab energiat täis 600 korda päevas - iga kord 2 minutit 24 sekundit. Ja keha ühe energiavarustuse tsükkel kestab 28 minutit 42 sekundit. See on sama maailmakonstant nagu valguse kiirus. (Praktiline järeldus: energia täielikuks laadimiseks peate kulutama vähemalt pool tundi võimlemisele, hingamisharjutustele, meditatsioonile.)
Pooletunnine energiarütm on keha elutähtsa tegevuse alus. Teine oluline rütm on igapäevane rütm. Iga kehasüsteem töötab intensiivsemalt üks kord päevas kahe tunni jooksul. Nii et südame aktiivsuse haripunkt leiab aset keskpäeval või pigem kahetunnise intervalliga kella 11–13, ütlevad stuudio E, Ksenia ja Svetlana meistrid.
Suurima aktiivsuse perioodil tõmbab süsteem või organ energia "teki" enda peale ja nagu öeldakse, puhastatakse. Sapipõis vabastab mustuse kella ühest kuni kolmeni hommikul - sel ajal avanevad sapijuhad nii palju kui võimalik. Maks puhastatakse kaks tundi enne sapipõie, kella 11.00–1.00. See on kõige olulisem organ, kogu organismi energia sõltub selle olekust, seetõttu peab ta taastuma, kui energiakulu on minimaalne, see tähendab siis, kui me magame. Ja sapipõis peab unenäos valmistuma tuleva päeva sünnituseks, kui õhtusöök on üle küpsetatud ja kõht tühi, kui sapi ei pea toidu lagundamiseks.
Elundite puhastamise aeg on teada Hiina ja Tiibeti iidse bioloogilisi rütme käsitlevast traktaadist. Sellest juhindudes tuleks maks ja sapipõis puhata kella 23.00–3.00. Sel ajal peate magama. See tähendab, et peate magama minema kell kümme õhtul, võite üles tõusta tund pärast puhastuse lõppu - kell neli hommikul. Kukkidega on see lihtne ja rõõmus. Kui maks on taas normaalne, tõuseb inimene jõuliselt, sest puhas puhastab see hästi verd ja see varustab kudesid hästi hapnikuga.
Nii et pole juhus, et rütmoloogilised ettekirjutused näevad ette magamamineku vahemikus 20–22 tundi, ärkamine hommikul kella 5–6 ja hommikul kell 1 hoiatus vaimsete tegevuste eest, sest sel ajal on aju produktiivsus minimaalne.
Vanu retsepte kajastab moodne biokeemia. Tema sõnul jõuab tema sõnul kell 6 hommikul vereringesse kõige rohkem suhkrut ja aminohappeid, keha on valmis töötama täiskoormusel.
Õnnistatud on see, kes tõuseb koidikust
Canon õnnistab "lepatriinusid". Kuid vaesed "öökullid" kuidagi ei märka. Biokeemiateadus neid samuti ei soosi ja see võib olla üsna segane. Kuna idamaine meditsiin on tuhandeid aastaid juhtinud oma postulaate, tähendab see, et need on õiged. Kuna tänapäevased teadmised on nendega solidaarsed, tähendab see, et postulaadid on kahekordselt tõesed. Kuid kui jah, siis pole "öökullid". Kuid nad on olemas ja neid on palju. Nende aju töötab suurepäraselt ühel hommikul. Enamik suhkrut ja aminohappeid ei satu nende vereringesse kell 6 hommikul, vaid hiljem. Nad ei sisenenud Samuel Johnsoni verre ilmselt keskpäeval. "Öökullide" olemasolu on kangekaelne fakt. Kas siis ei eksinud idamaade arstid, kes juba ammu tähistasid bioloogilise kella valimist?
Ei, me ei eksinud. Arvestades inimest liigina, pidasid nad siiski kosmilises plaanis võimalikuks unarusse jätta inimorganismide individuaalsed omadused.
Isiklik faasinihe
Jah, päevane rütm on omane kõigile ilma eranditeta, see on möödapääsmatu, pöördumatu, nagu päeva ja öö vahetus, ainult see muutus toimub teatud ajalises nihkes. Inimesel on ka ainulaadne isiklik biorütm. (See muide seletab uudishimulikku tõsiasja, et inimene närib, koputab sõrmedega lauale või raputab jalga omas, rangelt individuaalses tempos.) Igaühe bioloogiline kell läheb erinevalt, ütleb esoteerika meister Ksenia Klishevskaya. Maksa puhastamise algust tähistavatel ketastel olevad numbrid võivad jääda iidse idakaanoni seadustatud normist maha. Mahajäämine on just "öökullide" iseloomulik.
Energialaine rullub varahommikul lerade maksadeni ja hari hakkab noogutama, magama jääma, kuid ei saa kunagi koitu. "Öökullide" maksad hakkavad puhastama mitte kell 23, vaid, näiteks, kell 3 hommikul ja taastuvad kuni kella 7-ni, nii et öökullidel on füüsiliselt raske koidikul üles tõusta, peavad nad pikali heitma, kuni vere intensiivseks filtreerimiseks võetakse värske maks. …
Kahjuks ei aktsepteerita meie kultuuris isikliku biorütmi järgimist. "Öökullid", kes ei tunne ennast, elavad "lestade" elu, veelgi sagedamini linna "lestade", kes ei tunne iseennast - "öökullide" elu. Nii neil kui ka teistel on pidev ebamugavustunne ja krooniline stress, mis kahjustavad keha ja põhjustavad haigusi. On selge, et inimesel on parem elada oma elu, aga kuidas sa tead, millisesse pakki sa kuulud? On hea, kui ühega kahest linnust on sinus kumerus. Kui ei, siis peate navigeerima kaudsete märkide järgi. Esiteks - maksa ja sapipõie puhastamise ajaks. Kui algab varakult, olete hommikune inimene, kui hilja algab, olete öökull.
Oled öökull, kui tahad hilisõhtul süüa. Tervisliku eluviisi juhendites on see rangelt keelatud, mõnes kuulutatakse tõsiseks pattudeks süüa isegi pärast kella 16.00. On selge, et need juhised on adresseeritud "larks". "Öökullid" saavad hilja süüa, muidu magavad nad halvasti - näljast.
Olete "öökull", kui te ei tunne hommikul isu - see ilmub alles kell 13. Ja vahva! Las lõunaelanikud saavad maitsva hommikusöögi. Nende jaoks on see üsna loomulik, kuna on loomulik õhtul vaenlasele õhtusööki anda. Hommikul piisab öökullist, et juua teed, kohvi, mahla, süüa küpsist või tükk juustu. Pange tähele, et Venemaal polnud kombeks end varakult üles ajada. Ja mitte ilma põhjuseta - keha ei piirdu ainult maksa ja sapipõie puhastamisega, ta kasutab ära, seedib enda mustust, millest alati piisab. Nii palju teie hommikuse toidu jaoks pole muud vaja.
Oma isikliku bioloogilise kella järgi ärkamine on oluline ka seetõttu, et une ja ärkveloleku vahel on lühikestel "unistel" minutitel vaja aega, et end päeva muredele häälestada, kujutada seda rõõmsas valguses ja voodist välja astuda. Ja kui teid tõmmati jõuga unest välja ja soovite ainult ühte - uinuda uuesti magama, siis algab päev halvasti ja tõenäoliselt ei õnnestu. Enda biorütmidega nõustumine aitab kaasa professionaalsele, äri- ja igapäevasele edule. Võib-olla mitte otsustaval määral, kuid kaugel viimasest.
Paraku pole alati võimalik oma režiimi oma biorütmiga kooskõlastada. Sel juhul proovige nii, et lahknevused poleks liiga valusad, ja õppige psühhofüsioloogilist stressi kompenseerima.
Hilisõhtul sunnitud "hommikuse lesta" jaoks aitavad lõõgastusharjutused, lühikesed meditatsioonid, mille käigus peate väsimuse peletamiseks sukelduma mitu korda päevasel ajal ja eriti õhtu poole ning veelgi enam öösel. Enda jaoks õige meditatsioonitehnika valimine ja õppimine pole sugugi keeruline, tervisealane kirjandus pakub palju näiteid.
"Öökullil" on väga kasulik ärgata varakult, et teha harjutusi "ärkamiseks". Vajaliku kompleksi leiate hõlpsalt, kui vaadata samu tervisliku eluviisiga raamatuid.
Muidugi peaksid "öökullid" saama kavala äratuskella, mida te lihtsalt ei saa lüüa, mis ärkab surnuid üles. Kuid ühel ilusal hetkel märkavad nad, et hakkasid ärkama ilma äratuskellata. See tähendab, et toimub ümberkujundamine "levaks". Nii juhtub: vanusega võivad isikliku valikuketta bioloogilise kella käed liikuda uude kohta. Võib juhtuda ka muid äärmiselt huvitavaid asju - ekstravertidest saavad introvertid, introvertidest saavad ekstravertid. Vaadake ennast ja palju paljastub teile. Enese tundmine pole maailma kõige lihtsam teadus, kuid see on põnev ja rahuldust pakkuv.
