Lucid dreaming (OS) on eriline muutunud teadvuse seisund, mis erineb põhimõtteliselt tavalisest unest. Kirgas unenäos ei ole ümbritseva ruumi reaalsus ja taju selgus objektiivsest madalam ning tundub vahel isegi eredam kui füüsilises maailmas. Samal ajal mäletab magaja, et ta magab.
Tavalisest unenäost OS-i mäletades või OS-i sisenedes on tunne, nagu läbiksin toru: justkui imetakse midagi teise, paralleelsesse maailma. See maailm on erinevalt maisest maailmast püsimatu ja muutlik ning seetõttu saab teadlikkust siin säilitada ainult täieliku tähelepanu kontsentreerumisega.
Tähelepanu juhtimine ja selge unistamise harjutamine
Kontsentratsiooni puudumine muudab selge unenäo tavaliseks unenäoks, seetõttu on paljude unenägude tehnikad suunatud teie tähelepanu juhtimise võime arendamisele: objektide mõtisklemise või sisemise dialoogi peatamise kaudu. Need tehnikad arendavad harjumust viia end püstitatud eesmärgi juurde tagasi, mis tõstab teadlikkust nii ärgates kui ka unistades. Üks selge unistuse sisestamise meetod on arendada välja harjumus kontrollida tegelikkuse autentsust, esitades endale küsimuse "Kas ma unistan?" või naastes kohaloleku seisundisse - "ma olen". See harjumus suurendab võimalusi unenäos end meelde jätta ja OS-i minna.
Kontsentratsioon selges unes: tegelikkuse fikseerimine
Tähelepanu kinnitamine kätele on üks tõhusamaid meetodeid, mida praktikud kasutavad, et hoida oma tähelepanu selges unenäos. Lõppude lõpuks on OS-i sisenemine alles esimene samm. Ja oluline on ka see, et saaksin kohe pärast sisenemist mitte uuesti magama jääda. Sel eesmärgil aitab unenäo objektide puudutamine või nende üksikasjalik uurimine.
Reklaamvideo:
Keskendumine kirgastele unistuste objektidele aitab säilitada unistava reaalsuse suhtelist stabiilsust, hoides ära selle pideva hõljumise. Ümbritsevat ruumi kirgas unenäos hoiab teadvus, kuid see võib olla ka aimugi, mida teadvus hoiab, säilitades samal ajal oma teadlikkuse. Ehkki teisel juhul on käed fikseerimiseks ikkagi universaalsem objekt, sest nad on alati meiega. Kuid OS-is võib juhtuda ka seda, et tähelepanu fikseerimise objektid puuduvad, ehkki tegemist on üksikjuhtumitega.
Isiklikust kogemusest
Kord tundus, et olen väga ebatavalises kirgas unenäos. Kõik ümberringi oli täiesti valge. Alguses otsustasin, et ümberringi on ruumi piiratud valgete seintega, kuid kui üritasin leida vähemalt kindlat alust, selgus, et pole seina ega põrandat ega isegi oma keha.
Kui tõmmata paralleele kosmose hierarhia esoteeriliste süsteemidega, võime eeldada, et sattusin Alva nullpunkti, mida iidsed inimesed nimetasid universumi lõplikuks sügavuseks. Selles maailmas pole jaotusi ja ilminguid. Seinad, mille minu teadvus algselt visandas, olid tõenäoliselt mõistuse toode, mis ei suutnud kohe nii ebaharilikku olekut leppida. Selles reaalsuses oli ainus asi, mida sain teadlikkuse säilitamiseks haarata, ainult üks mälestus minu olemasolust, “ma olen”, sest muid fikseerimise objekte seal lihtsalt ei olnud. Olles selle oleku omandanud, ei vaja kirgaste unenägude harjutamine enam visuaalsetel objektidel fikseerimist, mis avardab märkimisväärselt võimalike kogemuste silmaringi.
Teaduslik vaade
Selge unenägude nähtus on teaduslikult eksperimentaalselt kinnitatud. Katse ajal suutsid unistajad tõestada oma teadlikkust une ajal, edastades signaali teatud silmaliigutusega. Samal ajal selgus, et OS-i sisenemine toimub kõige tõenäolisemalt une REM-faasis, mis kestab 5 kuni 15 minutit. See etapp on ärkveloleku lävel ja just sel perioodil unistab inimene.
REM-une faas algab umbes 90 minutit pärast uinumist, pärast peamist ja kõige pikemat - aeglase laine magamist. Aeglase või sügava une faas on seotud taastumisprotsessidega. Selle faasi ajal aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, lihaste aktiivsus, hingamine ja pulss vähenevad.
Öösel läbib inimkeha mitu sellist unetsüklit - aeglasest kiireni. Ja iga uue kordusega muutub aeglase une faasi kestus lühemaks ja vastavalt REM-une faas pikemaks.
Tugev energiatarbimine võib viia kiire faasi unetsüklist täieliku väljaarvamiseni, seetõttu on kirgaste unenägude praktikas võtmepunkt tagada korralik puhkus. Unepuudus ja krooniline väsimus vähendavad dramaatiliselt mitte ainult OS-i sisenemise võimalust, vaid ka tõenäosust isegi alateadlike unenägude nägemiseks ja meeldejätmiseks.
Lucid unistamise tehnikad
Tegelikult külastavad unenäod meid teadvuse läveseisunditel - uinumise või ärkamise perioodil. Selle põhjal on OS-i sisenemiseks kaks võimalust:
Teadliku une otsese sisenemise tehnika
See valik sobib kõige paremini päevasel ajal harjutamiseks. Päeva keskel magamine on tavaliselt madal ja kerge, uinakute tasemel, laskumata sügavasse faasi, mis muudab tõenäolisema otsese väljapääsu kirgastesse unenägudesse.
See kirgasse unenäosse otse sisenemise meetod on teie teadvuse kohaloleku mälu säilitamine koos keha täieliku liikumatuse järgimisega. Selle meetodi puhul on peamiseks probleemiks just liikumatuse säilimine, kuna aju, kontrollides teadvust lahtiühenemise osas, võib kehasse saata mitmesuguseid impulsse. Võite äkki tunda kipitust, sügelust või tungi oma kehahoiakut kuskil muuta. Kuid aju, nagu selgub, saab petta: sisemise dialoogi ja füüsiliste liikumiste peatamine viib umbes 15 minuti pärast magama jäämiseni.
Seda meetodit kasutatakse ka hommikuses praktikas, kui keha on üleöö juba täielikult taastunud, kuid pole veel täielikult ärganud. See meetod aitab lühikese piiksu teatud ajal enne tavalist ärkamisaega seada. Kõige soodsamaks ajaks loetakse kella viiest hommikul.
Teadvustamata unest välja toomiseks piisab lühikesest helisignaalist teadvuse jaoks, kuid ka sellest täielikuks ärkvelolekuks ei piisa. Seega leiad end just selles läveseisundis, mida mõned praktikud nimetavad faasiks. Lisaks jääb teie ülesandeks säilitada teadlikkus teie OS-is viibimisest, mis aitab kaasa artikli alguses soovitatud koondumistavadele.
Tehnika tavalisest unest ärkamiseks
See kirgaste unenägude tehnika hõlmab enda unenäos otse meelde tuletamist. Selleks on soovitatav ärkveloleku ajal aeg-ajalt tegelikkuse kontrolli teha.
Näited reaalsuse kontrollimise kohta:
- Ajakontroll. Kui vaatate unes oma kella, vaatate eemale ja vaatate uuesti, siis on aeg teistsugune. Sama kehtib ka kirjade kohta;
- Proovige startida, kõndida läbi seina või sukelduda käega tahke eseme poole. Tõsi, mõnikord osutub see isegi unenäos võimatuks;
- Vaata oma käsi. Unenäos on kätel olevad jooned erinevad;
- Mõtted minevikust. Mõelge enne siia tulekut, kus te viibisite, või proovige eilset meelde jätta;
- Loendage oma sõrmi. Unenäos võib nende arv olla enam kui kümme;
- Proovige suletud ninaga hingata;
- Lakke lakke;
Objektiivsuse kontrollimiseks on veel palju võimalusi. Võite kasutada tarvikuid: näiteks kandke sõrmust või käevõru ilma seda eemaldamata, aeg-ajalt kontrollides seda puutetundlikult või visuaalselt. Saate endale une ja ärkveloleku perioodiks helisignaale seada, seostada ennast siin ja praegu teadlikkusega mõne toiminguga: näiteks ukseavade läbimine, e-posti kontrollimine või SMS-ide lugemine. Parima efekti saavutamiseks peaksite kasutama erinevaid meetodeid, veelgi parem luua oma.
Alternatiivne tehnika kirgaste unenägude sisestamiseks
Teine kaudselt OS-i sisenemise alternatiivne meetod on kavatsuse seadmine enne magama jäämist. Tavapäraselt võib selle siduda fraasiga "öösel on mul kirgas unistus". Põhiline mõte pole siin siiski sõnades, vaid nendes põimitud tugeva tahtega sõnumis. Pärast sõnumi moodustamist peaksite sisemise dialoogi välja lülitama ja magama jääma. Päeva esialgne kokkuvõte ja tähelepanu koondamine enne magamaminekut näiteks südametšakrale või meeldivale pildile, millega te eelseisva unistamispraktika ajal kohtuda tahaksite, aitab vabaneda obsessiivsetest mõtetest.
Jelena Zakharchenko
