Rõõm on erinev. Seal on rõõm, rahulik ja kerge, mis annab meile läbipaistva õnne, ja seal on rõõm, ülevoolav, ohjeldamatu, täis rõõme ja eufooriat. Need kaks erinevat rõõmu teevad nüüd kaks erinevat hormooni. Ohjeldamatu rõõm ja eufooria on dopamiini hormoon. Rõõm on kerge ja rahulik - see on hormoon serotoniin.
Selgitame: esialgu pole serotoniin hormoon, vaid aju neurotransmitter, s.t. aine, mis edastab ajuimpulsse närvirakkude vahel. See muutub hormooniks alles vereringesse sisenemisel.
Kust leitakse serotoniini?
Serotoniini leidub paljudes siseorganites (sooltes, lihastes, südame-veresoonkonna süsteemis jne), kuid tohutu osa sellest sisaldub ajus, kus see mõjutab rakkude tööd ja edastab teavet ühest ajuosast teise. Serotoniin reguleerib rakkude tööd, mis vastutavad inimese tuju, mälu, sotsiaalse käitumise, intiimse soovi, jõudluse, keskendumisvõime jne eest.
Kui ajus puudub serotoniin, on selle sümptomiteks halb tuju, suurenenud ärevus, energia kadu, tähelepanu hajutamine, huvi puudumine vastassugupoole vastu, depressioon, sealhulgas ka kõige tõsisemates vormides. Serotoniini puudus põhjustab ka neid juhtumeid, kui me ei saa jumaldamise objekti peast välja viia või teise võimalusena ei saa me vabaneda obsessiivsetest või hirmutavatest mõtetest.
Psühholoogide jaoks on väga kasulik teada, et rääkimisega ei lahendata kõiki psühholoogilisi probleeme, mõnikord peab klient korrigeerima oma sisekeemiat …
Tõepoolest, kui inimene tõstab serotoniini taset, kaob depressioon, ta lakkab tsükkel ebameeldivate kogemuste üle ning hea tuju, elurõõm, jõu ja energilisuse tõus, aktiivsus, külgetõmbamine vastassoost jõuab kiiresti probleemide kohale. Seega võime öelda, et serotoniin on antidepressant, mis tõrjub depressiooni ja muudab inimese elu rõõmsaks ja õnnelikuks.
Reklaamvideo:
Kuidas tõsta oma serotoniini taset?
Lihtsaim ja taskukohasem on olla sagedamini valguses, eredate päikesekiirte all või vähemalt korraldada kodus parim valgustus. Kui paar eriti eredat sibulat viib depressiivsed mõtted sinust eemale, võiks see seda väärt olla.
Teine, odavam abinõu on alustada oma kehahoiaku jälgimist. Pööratud ja kõverdatud seljaosa põhjustab serotoniini taseme langust ning põhjustab peaaegu automaatselt mõnedes häbi ja teistes süüd. Kuid püstine poos suurendab serotoniini taset, tõstab enesehinnangut ja tuju.
Kolmas viis serotoniini taseme tõstmiseks on süüa toite, mis muudavad teid serotoniiniks. On uudishimulik, et serotoniini kui sellist toodetes puudub. Toidud sisaldavad midagi muud - aminohapet trüptofaani, millest keha toodab serotoniini.
Trüptofaani sisalduse rekordiomanik on kõva juust. Töödeldud juustus leidub pisut vähem trüptofaani. Järgmisena tulevad tailiha, kanamunad, läätsed. Samuti leidub suures koguses trüptofaani austrites seentes, ubades, kodujuustudes, hirssis ja tataris.
Samuti, kui kehas on madal serotoniini tase, vajate vitamiine B. Neid leidub maksas, tatar, kaerahelbed, salat ja oad. Te vajate ka toitu, mis sisaldab magneesiumi (see soodustab ka serotoniini tootmist). Need on riis, ploomid, kuivatatud aprikoosid, kliid, merevetikad. Serotoniini taseme tõstmiseks sööge ka banaane, melonit, kuupäevi, kõrvitsat ja apelsine.
Lisaks õigele toitumisele on ka teisi serotoniini allikaid. Füüsiline aktiivsus aitab suurendada serotoniini. Veetke vähemalt 20 minutit päevas trenni tehes või mingeid spordialasid tegeldes (jooksmine, ujumine, tantsimine jne) ja teil on varsti hea tuju ning tunnete end palju paremini. Sportida ei saa - vähemalt kõndida.
Täiendage füüsilist tegevust hea unega: serotoniini tootmiseks peate saama piisavalt magada. Serotoniini taset aitab tõsta ka värske õhk (ja jälle päike!). Suhtlege rohkem sõprade ja teile meeldivate inimestega, tehke oma lemmik asi või hobi, kuulake lemmikmuusikat, andke endale meeldivamaid minuteid - see aitab kindlasti.
