Tere! Saame tuttavaks =)) Vaikimine on tühi koht. Kosmos on ärganud meele kodu. - Buddha.
Valgustatud teadvuse andmetel on müral meie ajudele tugev füüsiline mõju, põhjustades stressihormoonide taseme tõusu.
Mingil hetkel hakkab igaüks meist hindama vaikust. Ta on mõnusalt hubane ja äärmiselt tõhus. Ta annab meile inspiratsiooni ja turgutab vaimu, keha ja hinge.
Vahepeal mõjutab lärmaka maailma hullumeelsus ainevahetust, pärsib oksüdatiivseid protsesse, põhjustab ärritust ja agressiooni.
Teadus väidab, et vaikus võib olla just see, mida me oma tühjendatud aju ja keha taastamiseks vajame.
Uuringud näitavad, et müral on tugev mõju meie ajule, suurendades stressihormoonide taset. Heli liigub ajju elektrilise signaalina kõrvade kaudu.
Isegi kui me magame, põhjustavad need helilained keha reageerimise ja aktiveerivad mälu ja emotsioonidega seotud ajuosa amygdala, mille tulemuseks on stressihormoonide vabanemine. Niisiis on pidevalt mürarikkas keskkonnas elades nende kahjulike hormoonide sisaldus alati kõrge.
Reklaamvideo:
Müra on seostatud kõrge vererõhu, südamehaiguste, tinnituse ja unehäiretega. Liigne müra võib tõsiselt ärritada füüsilisi meeli ja tänapäeval positsioneerib üha enam inimesi end väga tundlikeks ja ei suuda kaootilises ja mürarikkas keskkonnas toimida.
Kuid nüüd pole teadusel tõestust mitte ainult sellest, et müra teeb haiget, vaid ka vaikus paraneb.
Vaikusefekt
Maailma Terviseorganisatsioon jõudis 2011. aastal järeldusele, et 340 miljonit lääneeurooplast kaotab igal aastal miljon aastat tervislikku elu müra pärast. WHO ütles ka, et 3000 südame- ja veresoonkonnahaigustest põhjustatud surma algpõhjus on liigne müra.
Ajakirjas Psychological Science avaldatud Cornelli ülikooli professori Gary W. Evansi uurimus leidis, et lapsed, kelle kool asub lennujaama lähedal, kiirgavad stressireaktsiooni, mis pani nad tegelikult müra ignoreerima. Ta leidis, et lapsed eiravad nii kahjulikku lennujaammüra kui ka muid mürarikkamaid helisid, näiteks kõnet.
See uuring pakub veenvaid tõendeid selle kohta, et müra - isegi sellisel tasemel, mis ei tekita heli - on stressi tekitav ja inimestele kahjulik.
Teadlased pole vaikust uurinud ega avastanud selle eeliseid juhuslikult. Vaikimine ilmus esmakordselt teadusuuringutes lähtealusena, millega teadlased võrdlevad müra või muusika mõju.
Arst Luciano Bernardi uuris müra ja muusika füsioloogilisi mõjusid 2006. aastal, tehes jahmatava avastuse. Kui tema uurimistöö subjektid olid vaikuses müra ja muusika vahel, tundsid nad mõjuvat mõju. Kaheminutilised pausid leiti aju jaoks palju lõõgastavam kui muusika lõdvestamine või pikem vaikus, mis oli enne eksperimendi algust paigas.
Tegelikult said uuringu olulisimaks aspektiks Bernardi juhuslikud pausid. Selle üks peamisi tulemusi oli see, et vaikust tugevdavad kontrastid.
Aju tunneb vaikuse ära ja reageerib sellele
Paljud meditatsiooniõpetajad ja gurud on sellest teadlikud ja soovitavad teha sagedasi meditatsioonipause kogu päeva vältel. Ehkki võime vaikimist käsitleda kui teabe puudust, väidab teadus teisiti. Aju tunneb vaikust ära ja reageerib sellele väga võimsalt.
Duke'i ülikooli taastava bioloogi Imke Kirste uuring leidis, et kaks tundi vaikust päevas käivitas rakkude arengu hipokampuses - ajupiirkonnas, mis on seotud mälu moodustumisega, mis hõlmab tundeid.
Vaikuses olles saab aju osa oma kognitiivsetest võimetest "taastada".
Töötleme pidevalt tohutul hulgal teavet. Uuringud on näidanud, et palju stressi langeb meie prefrontaalsele ajukoorele - aju osale, mis vastutab otsuste tegemise, probleemide lahendamise ja muu eest.
Kui veedame aega üksi vaikuses, suudavad meie ajud lõdvestuda ja anda sellele aju osale puhata
Teadlased leidsid, et vaikus aitab uutel rakkudel eristuda neuroniteks ja sulanduda süsteemi ning vaikides töötavad meie ajud teavet paremini. Saame oma elu analüüsida ja näha vaatenurka, mis on vaimse heaolu jaoks ülitähtis.
Vaikus leevendab stressi ja pingeid
Kuigi müra tekitab stressi, leevendab vaikus stressi ja pingeid nii ajus kui ka kehas. Vaikus täiendab ja toidab meie kognitiivseid ressursse. Müra tõttu kaotame keskendumisvõime, kognitiivsed võimed ning väheneb motivatsioon ja ajufunktsioonid (mida toetavad uuringud).
Kuid uuringud näitavad, et vaikuses aega veetes saab hämmastavalt taastada see, mis kaotati liigse müra tõttu. Muistsed vaimulikud on seda alati teadnud; vaikus paraneb, vaikus süvendab meid sügavalt endasse ja vaikus tasakaalustab keha ja vaimu. Teadus kinnitab seda nüüd.
Looduse ja vaikuse tervendav kasu on teada juba pikka aega, kuid nüüd saame tervise ja heaolu jaoks oma ajudele lisada toitumist.
Vaikuse lihtne, kuid iidne kogemus on tervendav palsam, mida me absoluutselt vajame!
Autor: Fia Mont
