Hirm läbikukkumise ees on olnud teada juba pikka aega, kuid tänapäevases maailmas võtab see epideemia iseloomu. Ühel või teisel määral on sellega nakatunud miljonid inimesed, sõltumata vanusest, staatusest ja materiaalsest rikkusest. Öelge mulle ausalt, aeg-ajalt on teil mõtteid, et te ei tule tähtsa projektiga hakkama, ei suuda uude meeskonda mahtuda, arvutiprogrammi kapteniks saada jne?
AINULT POSITIIVNE
On hea, kui sellised hirmud tekivad vaid aeg-ajalt, kuid kui nad külastavad inimest regulaarselt, tähendab see, et ebaõnnestunud hirm on juba inimese enda kätte võtnud ja mitte ainult ei sega edu saavutamist, vaid muudab elu ka praktiliselt väljakannatamatuks.
Vahepeal pole sellest nuhtlusest raske lahti saada ja esimene samm on töötada enesehinnanguga. Võtame kasutusele mõned lihtsad reeglid.
Proovige iga päev avastada endas midagi head, positiivset, mis eristavad teid teistest. See ei puuduta ainulaadseid andeid, näiteks sadade keelte sujuvus. Piisab oskuste või iseloomuomaduste leidmisest, mis pole teie keskkonnas nii tavalised. Ja ärge proovige neid praktilise kasutamise aspektist kohe hinnata, vaid lihtsalt öelge faktid. Niisiis, kas sa saad õmmelda? Kas saate jalgrattaga läbida 10 kilomeetrit ilma väsimuseta? Kas olete võimeline andestama? Hästi. Oled lihtsalt ime!
Edasi. Vabanege endaga seotud halbadest mõtetest mis tahes viisil. Ei tea, kuidas autot juhtida? Kas täppisteadused on teile rasked? Kas kiikate enne äritegevuse alustamist pikka aega?
Pole hirmutav. Esiteks saab kõike muuta - oleks soov. Ja teiseks, keegi pole täiuslik.
Reklaamvideo:
Vabanege harjumusest kritiseerida oma tegevusi (aga ka välimust, võimeid jne): sel viisil kinnistute probleemidest, millest soovite lahti saada.
Kasvatage positiivset suhtumist endasse ja maailma. Nautige elu vaatamata paljudele raskustele. Päikseline hommik, juhuslik vestlus sõbraga, tass kohvi, kassi nurrumine - see kõik ja palju muud on üsna head õnne põhjused.
TULEVIKU ÕNNE HOMMIK
Ma tahan pakkuda teile praktiliselt probleemideta algoritmi toimingute kohta, mis võimaldavad teil vabaneda "ebaõnnestunud" hirmust.
Hommik peaks algama tänuga Jumalale, Kosmosele, kõrgematele jõududele selle eest, et algab teine päev, mis võib teile avada uusi võimalusi, anda teile huvitavaid kohtumisi ja erksaid muljeid. Kas teiega pole pikka aega midagi sellist juhtunud? See tähendab, et see kindlasti juhtub, sest nüüd olete avatud ja valmis vastu võtma saatuse kingitusi.
DIALOOG REFLEKTSIOONIGA
Läheme nüüd peegli juurde. Mida te temast kõigepealt märkasite? Atraktiivne daam (või huvitav, edukas mees)? Suurepärane! Sellega õnnitlen teid. Aga mis siis, kui silm langes veel ühe kortsu peale, mida eile polnud? Rahunege, see pole üldse tragöödia. Asendage negatiivsed mõtted sarjadest “Ma vananen”, “Ringlusesse lähen”, “Noored mööduvad” positiivse hoiakuga: “Ma saan targemaks”, “Ma kasvan suureks” jne. Muidugi eelistavad paljud daamid tänapäeval kortsudeta kasvamist. Noh, mõelge sel juhul igale täppile oma enda eest hoolitsemise põhjuseks: moodne kosmetoloogia teeb imet, teate!
Ja veel paar sõna vanuse kohta. Pole tähtis, kui vana olete, öelge sageli fraase: "Olen oma peaministris!", "Mul on nüüd imeline vanus!", "Iga päevaga muutun paremaks!"
On inimesi, kes põhimõtteliselt pole oma välimusega rahul - lapsepõlvest või noorpõlvest peale. Sellistes olukordades aitavad järgmised hoiakud: „Olen ainulaadne inimene, ainulaadse välimusega“, „Mulle meeldib see, kuidas ma välja näen, muutun iga päevaga aina atraktiivsemaks!“, „Valisin ise oma välimuse ja täiesti õnnelik (rahul) minu valikuga!"
EDASI NUUM ja MAGNETI ÕNNEKS
Kui päeva jooksul on teid läbikukkumine (ja see juhtub isegi saatuse minionitega, ärge kõhelge!), On oluline mõista, et see on vaid episood, mis ei määra mingil viisil teie elu. Ja seetõttu pole teil lihtsalt õigust lootust kaotada! Pidage meeles John Chrysostomi sõnu: "See, kes pärast iga kukkumist tõuseb üles ja läheb edasi, tuleb taevasse!"
Ja ärge kunagi unustage: kaotaja muutmine varanduse kalliks on võimatu ilma tulevikuhirmu vabastamata. Lihtne meditatsioon aitab teil selle ülesandega hakkama saada. Kord või kaks päevas, pannes kõik kõrvale, istuge oma lemmiktoolis tagasi, sulgege silmad, lõdvestage ja visuaalselt oma eesmärki kujutage. Tahtejõust saab teie nool. Keskenduge oma soovile, kontrollige, kas see kuulub tõesti ainult teile ja mitte ühiskonna, sugulaste, tuttavate poolt peale surutud. Kas olete veendunud? Seejärel sõnastage see selgelt ja lühidalt (valjusti või vaimselt), maksimeerige oma kavatsus - ja vabastage see noolena, nähes, et see tabab härjasilma!
Veel üks kasulik ja lihtne tehnika on ette kujutada ennast õnnelikuna. Jällegi peate lõõgastuma, mõistma, mida täpselt soovite, ja kujutama ette, et teid ümbritseb võimas magnetväli, mis meelitab teie juurde soovitud sündmusi, asju, edu, armastust, heaolu.
Heledam kui vikerkaar
Teen ettepaneku kasutada mõnda teist tõhusat koolitust, mis võimaldab teil kindlustada edu ja neutraliseerida omadused ja uskumused, mis blokeerivad tee õnne.
Istuge jälle tagasi, lõdvestage, vabastage end kõrvalistest mõtetest, häälestage positiivsele - ja kujutlege enda ees poole taeva poole vikerkaart, millel põleb silt: "Mul on õnne (te)!"
Pöörake tähelepanu käekirjale, milles fraas kirjutatakse, tähtede kontuuri selgele ja kindlale kujule. Kui silt on tuhm, tuhm, siis kohe "kustutage" see ja kirjutage uuesti suurte, mahukate, ilusate tähtedega: "MINA OLEN LUCKY (-A)!"
Hoidke seda kirja oma sisemise pilguga, koguge oma jõud ja proovige ihaldatud valemit võimalikult valjusti ja selgelt hääldada. Ideaalne, kui teil õnnestub treeningu ajal õnne lõhna lõhnata. Muidugi peaks see olema meeldiv ja tekitama rõõmsaid assotsiatsioone, õnnelikke mälestusi.
Nüüd joonistage vaimselt oma õnne pilt. Tundke, et teie ja teie õnn on lahutamatud. Selle fakti teadvustamine peab tungima keha igasse rakku, täitma kogu teie teadvuse.
See harjutus on kõige tõhusam, kui teete seda iga päev vähemalt 3–5 minutit ühe seansi kohta.
TÄIENDUS VÄIKEE VÕISTLUSTE KOHTA
Ja muidugi, ärge unustage, et peate pidevalt oma enesetunnet hoidma. Ja selle jaoks kiida ennast kõige pealtnäha tähtsusetute saavutuste eest. Näiteks olete pangas edukalt raha vahetanud või madala hinnaga kvaliteetse toote ostnud või lihtsalt makse teinud. Ükskõik kus viibite väikese võidukäigu hetkel, öelge vaimselt endale, kui suurepärane te olete, või kuulutage isegi, et väärite tasu. Ärge mingil juhul ärge kartke olla alatu: pole vaja kogu saavutust oma ringkonnale pasundada, peamine on idee edastada alateadvusele.
Noh, pidage õhtul, kord voodis olles, meeles kõiki häid asju, mis päeva jooksul juhtusid, ja programmeerige end vaimselt õnne jaoks, mis teid homme ootab. Rahuliku une jaoks kujutlege, et lebate lilleniidul, värskelt niidetud rohu põllul, kiikute merelainetel jne (positiivsed pildid on alati individuaalsed). Magama jäädes naerata endale ja uus, õnnelik ja edukas päev.
Jevgeni TARASOV, psühholoogiateaduste kandidaat, kõrgeima kategooria psühhoterapeut
