Selles artiklis käsitleme hirmu füsioloogiat. Selgitame välja, milliseid aineid toodetakse inimkehas ohtlikes olukordades, kuidas need ained toimivad. Ja kuidas saate oma ainevahetust korrigeerida, et vähendada tundlikkust argusele, muuta teie hirmureaktsioon konstruktiivsemaks. Pöörame erilist tähelepanu kolmele hormoonile: adrenaliin, norepinefriin ja testosteroon.
Adrenaliin on hirmuhormoon
Esimene ja peamine vastus eelseisvale ohule on neerupealise koore kaudu suures koguses adrenaliini vabastamine vereringesse. Sel põhjusel nimetatakse adrenaliini piltlikult öeldes hirmuhormooniks. Pärast sellist sisemist "süstimist" kehas algab mitu keerulist protsessi, mille eesmärk on lõppkokkuvõttes maksimeerida ekstreemses olukorras ellujäämisvõimalusi. Adrenaliini mõjul rõhk tõuseb ja aju anumad laienevad. See parandab aju toitumist, teravdab taju, kiirendab teabe töötlemist ja lihtsustab mõtlemist. Adrenaliin ise on kataboolne hormoon ja stimuleerib teise kataboolse hormooni - kortisooli - tootmist. See tähendab, et selle toimel kiireneb ainevahetus ja suureneb vere küllastumine ainetega, mis hõlbustavad füüsilist ja vaimset tööd. See suurendab glükoosisisaldust ja on selles mõttes anaboolse hormooni insuliini vastand. Samal ajal suureneb pulss ja hingamissagedus ning sügavus. See on soojenduse loomulik asendaja. Enne eelseisvat koormust soojendades saavutab sportlane täpselt sama efekti, ainult ringristmikul ja kulutades rohkem aega.
See tagab kõigi olemasolevate ressursside koondamise efekti. Üldiselt võib see põhjustada spetsiifilise elujõu ja sisemise tõusu, mis on lähedal eufooriale. Need aistingud on suitsetajatele hästi teada, kuna nikotiin stimuleerib adrenaliini vabanemist ja sigareti kosutav eufooriline toime tuleneb suuresti adrenaliinist. Mõni inimene naudib neid aistinguid nii palju, et proovib ikka ja jälle adrenaliini ammutada neerupealistest, seades end ohtu. Seda käitumist nimetatakse adrenaliini sõltuvuseks. Järgmise "doosi" saamiseks pole aga sugugi vaja langevarjuga hüpata ega mootorrattaga sõita. Peate lihtsalt valama endale ämbri jäävett. Asi on selles, et adrenaliin on adaptogeen. See tähendab, et see vabastatakse vastusena mis tahes stressile, sealhulgas füüsilisele,ja mitte ainult reageerides ohule. Just sellega on ühendatud külmade douskide mood, mis kosutab mitte halvemini kui sigaret või põgeneda vihase koera eest. Kuid kõige eest peate maksma. Kõik teavad, et narkootikumid on halvad. Ja isegi kui ravim või stimulant eritub keha enda poolt, on see ikkagi halb. Adrenaliini regulaarse verre süstimise hävitavat mõju on hea jälgida külma dousingu armastajatel. Esimene hommikune dušš elavdab kogu päeva. Kui protseduuri korratakse igal hommikul, piisab aja jooksul jõulisuse pakkumisest lühemaks ja lühemaks ajaks. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine.mis on sama kosutav kui sigaret või põgeneb vihase koera eest. Kuid kõige eest peate maksma. Kõik teavad, et narkootikumid on halvad. Ja isegi kui ravim või stimulant eritub keha enda poolt, on see ikkagi halb. Adrenaliini regulaarse verre süstimise hävitavat mõju on hea jälgida külma dousingu armastajatel. Esimene hommikune dušš elavdab kogu päeva. Kui protseduuri korratakse igal hommikul, piisab aja jooksul jõulisuse pakkumisest lühemaks ja lühemaks ajaks. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine.mis on sama kosutav kui sigaret või põgeneb vihase koera eest. Kuid kõige eest peate maksma. Kõik teavad, et narkootikumid on halvad. Ja isegi kui ravim või stimulant eritub keha enda poolt, on see ikkagi halb. Adrenaliini regulaarse verre süstimise hävitavat mõju on hea jälgida külma dousingu armastajatel. Esimene hommikune dušš elavdab kogu päeva. Kui protseduuri korratakse igal hommikul, piisab aja jooksul jõulisuse pakkumisest lühemaks ja lühemaks ajaks. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine.see on ikka halb. Adrenaliini regulaarse verre süstimise hävitavat mõju on hea jälgida külma dousingu armastajatel. Esimene hommikune dušš elavdab kogu päeva. Kui protseduuri korratakse igal hommikul, piisab aja jooksul jõulisuse pakkumisest lühemaks ja lühemaks ajaks. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine.see on ikka halb. Adrenaliini regulaarse verre süstimise hävitavat mõju on hea jälgida külma dousingu armastajatel. Esimene hommikune dušš elavdab kogu päeva. Kui protseduuri korratakse igal hommikul, piisab aja jooksul jõulisuse pakkumisest lühemaks ja lühemaks ajaks. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine. Lõpuks kestab see vaid mõni minut ja samal ajal toimub palju sisemisi kataklüsme, mida võib nimetada ühe lihtsa väljendina - keha üldine kulumine.
Norepinefriin - raevuhormoon
Peaaegu kõik teavad kerget peapööritust, kui pea "udutab" pea, jõu tugevuse ja metsiku raevu, mis tahab ainult hävitamist. Arvatakse, et see on norepinefriini, raevu ja viha hormooni toime. See vastab mingil määral tõele, kuid muudatustega. Stress vallandab vereringesse hulga hormoone, millest peamine ja tugevaim on adrenaliin. Norepinefriin on kehal tervikuna mõnevõrra nõrgem ja lihtsam ning selle mõju tuleks kaaluda ainult koos adrenaliiniga. Ja lõpuks sõltub selle "kokteili" koostisosade suhtest (ja ka mitmetest teguritest), kas reageerimine stressile on agressiivsem või vastupidi - arg.
Reklaamvideo:
Norepinefriin ahendab veresooni tugevamalt ja tõstab vererõhku tugevamalt. Kuid sellel on keha muudele funktsioonidele oluliselt väiksem mõju. Näiteks hingamine ja pulss. Norepinefriin on ärkveloleku mehhanismi oluline komponent, põhjustades inimesel keskendumisvõimet ja aktiivsust. Selle kõrgem kontsentratsioon võib tegelikult käivitada üsna agressiivse stressireaktsiooni. Adrenaliini ja norepinefriini suhe veres vastusena stressile on füsioloogiliselt etteantud väärtus ja selle vastu ei saa midagi teha. Seetõttu võib argpüksust teatud määral pidada kaasasündinud iseloomuomaduseks. Kuid mitte kõik pole nii kurb, sest füsioloogia ei määra kõike meie elus. See on lihtsalt see, et osadele antakse julgust lihtsalt ja loomulikult, samas kui teised peavad seda harima, see on kõik. See sarnaneb füüsilise jõu arendamisega - mõne jaoks piisab sellest, kui kõnnite natukene jõusaalis ja lihased kasvavad kohe, teised peavad aga palju rohkem vaeva nägema. Kuid lõppkokkuvõttes ei lähe võit mitte andekamatele, vaid töökamatele. Seda arutatakse allpool.
Testosteroon - julguse hormoon
Kui adrenaliin ja norepinefriin vabanevad kehas vastusena stressile üldiselt ja eriti ohule, siis on veres enam-vähem konstantses kontsentratsioonis testosteroon kogu aeg. Ja ka tema tegevus on pidev, ta hoiab tema põhjustatud reaktsioone teatud tasemel. Testosterooni toodavad peamiselt meeste munandid ja see määrab nende pildi mehelikkuse - arenenud lihased, näo juuksed, hääle madal temb, kitsas vaagen ja laiad õlad. Mõnes koguses toodetakse seda ka neerupealistes ja ka naiste munasarjades. Seetõttu võib naistel olla ka kõrgem testosterooni tase, mis annab neile meheliku välimuse. Kuid testosteroon ei vastuta ainult füüsilise jõudluse eest. Samuti annab ta iseloomu, mida üks sõna võib kirjeldada kui mehelikkust. See on mingi agressiivsus, kuid mitte situatsiooniline, vaid pigem kontseptuaalne, kui soovite oma mõjusfääri laiendada, et olla esimene, vallutada uusi territooriume selle sõna otseses ja piltlikus tähenduses. St teha kõike, mida mehed tavaliselt teevad. Kitsamas, praktilises mõttes annab kõrge testosterooni tase inimesele julguse, soovi võtta riske ja mis kõige tähtsam - võime taluda hetkelisi raskusi hilisema saavutuse võidukäigu nimel.ja mis kõige tähtsam - võime taluda hetkelisi raskusi hilisema saavutuse võidukäigu nimel.ja mis kõige tähtsam - võime taluda hetkelisi raskusi hilisema saavutuse võidukäigu nimel.
Toodetud adrenaliini ja norepinefriini kogus on eelnevalt kindlaks määratud ja seda ei saa korrigeerida, kuid testosterooni taset saab mõjutada. Seetõttu saate argpüksist ja arglikkusest üle saada mitte ainult vastupidiste omaduste kasvatamisega, vaid ka füsioloogiliste protsesside korrigeerimisega! Lühim ja kõige loomulikum viis testosterooni taseme tõstmiseks on treenimine. Kuid mitte ainult ükski jube, vaid maksimaalse raskusega. Ja ka harjutused peaksid olema erilised - põhilised. Neid nimetatakse ka polüartikulaarseteks, sest nende teostamisel osalevad korraga mitu liigest. Tegelikult on testosterooni taseme tõstmiseks kaks peamist harjutust: kükitamine barbelliga ja surutõste. Samuti sobivad hästi pingipress, riba külge tõmbamine ja rinnast ülespoole suunatud press. Kogenud lugejad on hõlpsalt õppinud peaaegu kogu harjutuste komplekti, mida treenerid algajatele annavad. Ja nad annavad selle, kuna see põhjustab sõna otseses mõttes "testosterooni plahvatust", mille tagajärjel algab sama plahvatuslik lihaste kasv. Ja alles pärast vähemalt kuut kuud pärast selle testosterooni kompleksi regulaarset kasutamist on mõttekas ühendada isoleerivad harjutused, et anda ülekasvanud lihastele ilusam kuju.
Testosterooni taseme tõstmiseks on ka muid nippe. Mõni soovitab meestel intensiivset seksuaalelu ja ettevalmistusi pugevast ankrust. Ja testosterooni antagonisti tooteid on kõige parem vältida. Nende hulka kuulub esiteks õlu, millest tuleneb konkreetne õlle kuju, millel on kõik sellest tulenevad füsioloogilised tagajärjed. Ka sojatoidud pole selles mõttes eriti head, seetõttu on lihaste kasvatamiseks vajalik valk sportlastel parem saada lihast, kalast ja piimatoodetest. Eriti tahan hoiatada kemikaalide kasutamise eest lihaste kasvu suurendamiseks. Nad on kas testosterooni derivaadid või analoogid. Mõlemal juhul pärsitakse pärast lühiajalise efekti saavutamist kehas loodusliku testosterooni sünteesi ja hiljem on seda äärmiselt keeruline taastada. Ülaltoodut kokku võttes võib väita, et julguse arendamiseks on olemas viise keha füsioloogia mõjutamiseks. Ja see on peamiselt sportlikkusharjutus, mis arendab mitte ainult lihaseid, vaid ka muid mehelikkuse atribuute.
Autor: Valentin Rykov
