Sportlik eluviis. Tervis või moekas austusavaldus ettevõtetele?
Surm reivas spordiklubis
Loodan, et kõik on teadlikud spordi enneolematust tervislikust kasust?
Selle üle on mõttetu vaielda. Umbes sama, mis mõnel juhul tuulega. Jõud on ebavõrdsed!
Sportlaste taga on kogu fitnesstööstuse jõud - mitme miljardi dollari väärtuses hargnenud kaheksajalad, kes on oma kombitsad maailma üldsuse ajudesse lasknud.
Seda kõike on nüüd võimatu võita. Kuid võite proovida seda lahti lüüa. Kaval. Nii, et jookse kohe minema, kuni nad sassi lähevad.
Võite alustada praegu kõige populaarsematest - maratonijooksjatega.
Reklaamvideo:
Mehed, kes läbivad entusiastlikult pikki vahemaid, peaksid oma rindade kasvades lähemalt uurima, kuna teaduslikud uuringud on näidanud, et neil on suur tõenäosus testosterooni languseks, mis võib tüdrukuni jõudes traagiliselt mõjutada nende isiklikku elu.
Kõik spordialad ei ole võrdsed
Kõrgete saavutuste sport seisneb rikutud tervises. Üsna palju räägitakse liigse entusiasmi kehalisele tegevusele traagilistest tagajärgedest. Keegi nende õigest meelest ei saada maratonile südamikku ja triatloni alustav pensionär alustab, kuid tavapärasest kehalisest kasvatusest räägitakse alati austusega, aupaklikkusega ja äärmise heakskiiduga.
Üldine tugevdamine, lihaseid - skeleti arendav, vaimselt ergutav võimlemine - see on sama ravim, mida määravad igas suunas arstid, isegi kui nad pole arstid, vaid psühholoogid või näiteks homöopaadid.
Sellegipoolest on juba pikka aega teada mõnda kahjulikku või kasutu mõju, isegi kõige lihtsamate harjutuste tegemiseks, te ei pea uusi uuringuid tegema.
Alustame loomadest. Muidugi ka inimlik … … aga nüüd räägime metsikust
Evolutsiooniline areng tähendab liigi kõige kasulikumate omaduste ja kasulike oskuste säilitamist. Miks siis looduses keegi spordiklubides ei käi?
Vaadake lõvi, tema ajaviide on lihtsalt kopeeritud tervisliku eluviisi brošüürist "Sa ei saa nii elada". Söö, maga, vaata telekat harust oma maale. Vahel uriseb vaatamata.
Isegi jahil ehitavad lõvilised jälitusjoone trajektoori, et kulutada võimalikult vähe energiat.
Inimene pole üldse jooksja, vastupidiselt harva jooksvatele lõvidele pole tal käppades tõhusaid amortisaatoreid. Meie disainer (jumal või evolutsioon, mis iganes) ei oodanud, et me jõuame tervisliku eluviisini ja hakkame ringi tormama. Seega liigeste vigastused ja haiglates ortopeediliste voodite arvu kasv 10% aastas.
Enda füüsiline kurnamine, et end vormis hoida või kaalu kaotada, ei olnud samuti mõeldud. Vastavalt juhistele.
Pealegi on teadlased juba ammu teadnud, et kehaline kasvatus, vastupidi, viib inimese rasvasisalduse suurenemiseni. Mõõtes veres insuliini taset, leidsid nad, et pärast treeningut olid voldid kõrgel. Üle tunni! See tähendab, et keha töötleis verest glükoosi ja pani selle glükogeeni ja rasva kujul reservi.
Südamest fitnessini
Arvatakse, et regulaarne treenimine laiendab artereid ja vähendab seeläbi südame isheemiatõve riski.
See ulatub tagasi 50-ndatesse aastatesse, kui teadlased märkasid, et bussijuhtidel olid sagedamini südameprobleemid kui konduktoritel, kes liikusid rohkem. Siis vaatasime tõepoolest töötajaid ja nägime vastupidist suhet - dokkide juures olevad laadurid hoidsid südameid sagedamini kui ehitajad, ehkki neil oli rohkem füüsilist aktiivsust.
80-ndate aastate statistika näitas südame suremuse suurenemist koos aeroobikaprogrammide televisioonilevi suurenemisega. Ameerikas. Me ei mõõtnud.
Spordi südame kaitsefunktsiooni idee tuli sportlastelt. Need näitasid kogu kardiovaskulaarsüsteemi läbilaskevõime suurenemist.
Edasised uuringud aga lükkasid tagasi südame ja veresoonte seisundi sõltuvuse kehalise kasvatuse seisundist. Nelja-aastane uuring, milles osales 40 88-aastaseid juhuslikke töötajaid 16 882 korral, näitas treeningutest minimaalset kasu:
Põhiuuringud on näidanud sarnaseid tulemusi:
Üleeuroopaline test andis väga ebameeldivaid tulemusi - spordisõprade seas suurenenud südame surma ja haigestumuse risk.
Üldiselt on hüpotees, et lihasstress tõstab kolesterooli taset ja viib ateroskleroosini. Ma pole veel kohanud teaduslikke pabereid tuhandete eksperimentaalsportlastega, kes seda hüpoteesi kinnitavad, kuid idee ise on naljakas. Ja üldse mitte teadusevastane.
Kellele on sport kasulik?
Vaatamata kõigile nõuannetele ei kaitse sport II tüüpi diabeedi eest.
90ndatel Inglismaal tutvustas valitsus elanikkonna tervise- ja spordiprogrammi. Täiendavates vaatlustes ja statistikas ei olnud võimalik tuvastada mingit kasu südamele ega muudele kehafunktsioonidele.
Tervisliku eluviisi tööstuses ringleb miljardeid. Raamatud, ajakirjad, videod, kingad, rõivad, inventar, ravimid, klubid ja spordikeskused.
Kas olete kindel, et kui teile soovitatakse sporti teha, siis kelle huvid selle taga pole?
Veel edasi
Naise kehaline aktiivsus, sellised mahud, mis võivad aidata rasva vähendada, põhjustavad ka puberteedi, menopausi, menstruaaltsükli ebakorrapärasuse, reproduktiiv- ja reproduktiivsüsteemi haiguste aeglustumist.
Noh, kõigi lemmikvalu küljes jooksmise ajal. Igatahes on valu treeningu ajal. Kui professionaalsed, treenitud sportlased saavad laiemate veresoonte ja vereringesüsteemi laienenud võime tõttu oma tunde ebameeldivatest aistingutest ülesaamisega jätkata, siis tavaline inimene riskib surra, üritades kangelaslikult joosta (kuhu? Miks?), Hoides end külje peal.
Katkised käed, jalad, te ei pea isegi mainima. Kuid lisaks neile on suurenenud väljaõppe tagajärjel ka astma, sügelev nahk ja isegi nõgestõbi.
Tundub, et treenimine peaks verd hapnikuga rikastama, panema liikuma keha seismajäänud mehhanismid?
Põrutaja! Pärast 5 (viis!) Minutit pärast tundide algust on märgatav ja pikaajaline rõhu langus - märk südame väsimusest. Ja sa mängid tundide kaupa spordiklubides.
Rasvunud, üldiselt on parem mitte spordile läheneda. Nad kannavad iga päev kaalutud vööd.
Tulemus jooksma
Meenutame refleksi "võitlus või lend" üle. Hädaolukorras lülitab keha sisse kõik oma reservid, alates pulsist kuni kopsude rõhu ja ventilatsioonini (kõike on palju, Internet aitab teid). Midagi vaenlase tapmiseks või põgenemiseks, saavutades ülehelikiiruse.
AGA! Need reservid on lühikeseks ajaks lisatud. Sportima minnes hoiate keha selles etapis tundide kaupa. Ja minutiks keskendumiseks mõeldud funktsioonid hakkavad palju kauem tööle.
Näiteks kortikosteroidide - neerupealiste hormoonide - tootmiseks, mida nähakse kardiovaskulaarsüsteemi hävitamises, hüpertensiooni ja maohaavandite tekkes, üldkeha vastupidavuse vähenemises välistegurite ja vähi vastu. Nende pikaajaline olemasolu viib ka reumatoidartriidini.
Kuidas päästa?
On selge, et spordist on võimatu täielikult loobuda. Mõnikord on lõbus mängida jalgpalli või korvpalli. Samuti ei saa te ilma reljeefi enne suvehooaega pumbata. Kuid juba selleks, et kaalust alla võtta, pole kehalise kasvatuse abiga vajalik.
Jooksmine, hüppamine, pidev treenimine pole üldse vajalik. Esiteks on see lihtsalt kahjulik ja teiseks mõelge, kes vastutab kogu selle spordiorgia eest ja kes on ülemaailmse spordiajaloo kasusaajad. Vaadake uurimise kuupäevi. Kõik on teada juba pikka aega. Fitness ei ole tervise sünonüüm.
Mõelge lõvile puus ja tehke parem nimekiri filmidest, mida te pole vaadanud. Ja üldiselt arvestage, kui palju asju teil jõusaalis tervise rikkumisega vahele jäi.
Ja jälle vaadake metsloomi. Need, kes kiiremini jooksevad, tulevad esimesena jooksma. Surmani.
Kiirustamata, elage kauem. Kilpkonn, elevant, Churchill …
