Oma viha adekvaatselt väljendades julgustame teisi arvestama oma huvidega, ütleb psühhoterapeut Margarita Zhamkochyan. Oluline on ainult mõista, et ta ei peaks meist paremaks minema.
Sõidate rahulikult ja äkki lõikab keegi teid täiesti häbitult ära. Samal hetkel hakkavad põsed põlema, keha pingutab, lihased kõvenevad … olete vihane!
"Viha on üks vanimaid ja võimsamaid emotsioone," ütleb psühhoterapeut Margarita Zhamkochian. - See suurendab koheselt ja mitu korda meie keha energiat, tunneme tugevuse, enesekindluse tõusu."
Vihaselt tõmbasid meie iidsed esivanemad vastase võitmiseks jõudu. Meie, nende järeltulijate jaoks pole see vaevalt nii oluline. Viha osavalt majandades pakume siiski endale (mõneks ajaks) meelerahu. Kuid sagedamini tajume seda emotsiooni soovimatuna ja püüame seda ohjeldada. Ja kui kaotame kontrolli enda üle, alistume viha jõule, tunneme end kohmetuna ja süüdi.
Mille pärast me vihastame?
“Viha puhangud tekivad äkki. Aju kõige iidsem osa, mis vastutab emotsioonide eest, aktiveeritakse hetkel, kui midagi või keegi segab eesmärgi saavutamist, piirab meie füüsilist või vaimset vabadust, ütleb Margarita Zhamkochian. “Pole tähtis, kes seda täpselt teeb - inimene, kellele me seda otse ei armasta, või meie enda laps, kes puistas mänguasjad laiali või ei teinud kodutöid. Pealegi vihastame mõnikord … pole selge, miks."
Viha mitmekordistab meie tugevust: selles olekus oleme valmis tegema selliseid toiminguid ja toiminguid, mida me poleks kunagi julgenud teha ühel teisel hetkel.
Reklaamvideo:
"Pole üllatav, et see emotsioon muutub hävitavaks, kui me ei tea, kuidas sellega ümber käia," hoiatab Margarita Zhamkochian. - Kui me oma viha vaoshoime, koguneb see kuhugi sisemusse, kuumeneb justkui aurukatlas, kuni lõpuks mõni tühiasi murrab kaane … Ja siis ei saa meid peatada!
Me eksime mõne tühisuse peal, tegelik põhjus jääb teistele arusaamatuks ja meie käitumine tundub kohatu.
Vihastage reeglite järgi
Kuidas oma viha hallata? "Esiteks hoiduge solvangutest," ütleb Margarita Zhamkochian. - Kui teid on solvatud, tundub vastusena solvumise soov üsna loomulik. Kuid erinevalt loomadest ei saa meie, inimesed, seda teha. Meil on oma meel, kõne, mis tähendab kõigepealt seda, mida peame tundma: "Olen nüüd nii vihas, et olen valmis teid lihtsalt tapma!" Tugevuse osas sarnaneb see fraas solvavaga, mis emotsioonide pritsimise hetkel tavaliselt keele ära tõmbab. Seda öeldes ei solvata aga kedagi."
Sama saate teha ka teises olukorras: näiteks laps ei teinud seda, mida te tal palusite. Võite teda nimetada laiskaks inimeseks, petjaks, kuid proovige oma emotsionaalset seisundit teisiti väljendada, öelge: "Kõik keeb minu sees, pahameelest tahan ma kõik teie mänguasjad aknast välja visata!" Kui see fraas on öeldud, vaibub teie pinge ja olete valmis konstruktiivseks vestluseks.
Me kõik reageerime ümbritsevale toimuvale erinevalt. Mõni talub aastaid seda, millele teised reageerivad koheselt. Kuid igal juhul ei tohiks vihaga võidelda, parem on püüda seda taltsutada. Lõppude lõpuks on emotsioonide (sealhulgas negatiivseteks peetavate) üks peamisi ülesandeid aidata meil elus püsida.
