Asi pole ainult selles, et tänapäeval toimub palju stressitõrjekoolitusi. Pole ime, et nad ütlevad: "Kõik terviseprobleemid on tingitud närvidest." See on tavaline fraas, mida sageli kuuleme tõesena, kuid mingil põhjusel võtavad vähesed inimesed seda tõsiselt. Ma tahan teile selgelt öelda, mis juhtub kehaga, kui see toodab palju hormooni kortisooli. Arvan, et see muudab teie suhtumist omaenda elustiili.
Mis on hormoon kortisool
Tegelikult on kortisool organismile hea, kuid teatud annustes. See pole mitte ainult "stressihormoon", vaid ka "ärka üles ja tee" hormoon. Kui oleme stressis, vabastavad neerupealised korraga kahte hormooni - kortisooli ja adrenaliini. Toon näite, kuidas nad langevarjuhüppes töötavad: kui inimene hüppab esmakordselt langevarjuga, kogeb ta stressi ja koos sellega ka hirmu. See vabastab kortisooli, mida nimetatakse ka hirmuhormooniks.
Kui inimene läheb langevarjuhüppa, ei tunne ta enam hirmu, vaid kogeb naudinguga seotud stressi. Sel juhul vabaneb hormoon adrenaliin. Mõlemat hormooni vajab keha, et aidata tal stressiga kergemini toime tulla. Need on tervisele ohtlikud ainult siis, kui neid eritub suurtes kogustes või kui inimene on pidevas stressis.
Kuidas mõista, et kortisool valitseb meie üle
Me vajame kortisooli, et stimuleerida oma sümpaatilist närvisüsteemi ja oma keha püsti ajada. Tervetel inimestel tõuseb kortisooli tase haripunkti kohe pärast ärkamist ja langeb kogu päeva jooksul.
Reklaamvideo:
Saame selle eristuda rohkem, kui oleme seotud mõne tegevusega ja keskendume toimuvale. Kuid õhtul selle tase loomulikult väheneb ja me jääme magama.
Sümptomid
Kõrgenenud kortisoolitase moodustab muidugi sagedase stressi, ärevuse või hirmu. Kõrgenenud "stressihormooni" sümptomiteks on:
- Unetus. Õhtul ei saa magama jääda, pöördud ja keerad, mõtted häirivad;
- Inimene on alati millegi pärast mures, arvab, et unustas midagi ära teha. Need mõtted ei anna puhata;
- Mälu muutub kehvaks, tähelepanu kontsentratsioon väheneb.
See kõik viitab sellele, et kortisooli tase kehas ei vähene. Kuid kõige ebameeldivam on sellise kroonilise seisundi tagajärjed.
Hormooni suurenemise tagajärjed
Kortisool põhjustab kehale olulist kahju:
- Vererõhk tõuseb, südame rütmi on tunda;
- Mälu halveneb;
- Moodustuvad närvivapustused, depressioon;
- Isik on pidevas rahulolematuses;
- Peavalude areng;
- Kõrge suhkur;
- Seedetrakti probleemid (kõhukinnisus või kõhulahtisus, kuigi kõhukinnisus on tavalisem);
- Immuunfunktsioonide vähenemine, luutihedus;
- Seal on komplekt ülekaalu ja paljud teised.
Loetelu on väga pikk, kõike ei oska mainida. Põhimõtteliselt on kortisool hormoon, millel on "kaitsefunktsioon". See tähendab, et see genereeritakse siis, kui peate salvestama. Varem, kui inimesed käisid ikka mammutil, kadus kortisool kiiresti. Noh, otsustage ise: kortisool on toimehormoon, see tuleb füüsiliselt vabastada. See tähendab, nagu? Hormoon täidab keha glükoosiga - andes suurtele lihastele energiaressursi, mida saab koheselt kasutada. Nii valmistab kortisool keha ette reageerima stressile.
Pange tähele, et kui näiteks tänaval oleme ohus, jookseme kaks kuni kolm korda kiiremini kui tavaliselt. Vabanesid kortisool ja adrenaliin, mis kiirendasid meid mitu korda. See on füsioloogia. Kujutage nüüd ette, et oleme kogenud stressi või rumalat hirmu, kuid me ei tee midagi, me ei vabasta seda. Mis juhtub? Selgub, et kortisool hakkab keha seestpoolt hävitama, kuid see peab kuskile minema.
Seega selgub, et hormooni ülejääki on võimatu jätta, peate selle taset vähendama.
Näpunäited
- Saa piisavalt magada. Kui keha ei saa piisavalt magada, võtab stress kroonilise vormi. Siit tulenevad kõik närvilised olud;
- Sport. Te ei pea spordisaali jooksma, vaid peate end füüsiliselt „tühjendama“. Sellega seoses toimib seks hästi, toonib, niiöelda;
- Lõdvestu. Inimesel peaks olema võimalus puhata ettevõtlusest, lastest, abikaasadest;
- Mõnda aitavad aroomiõlid koos lavendli, tsitruse või teepuuga;
ning oluline on võtta B-vitamiine ja magneesiumi.
Kahjuks ei saanud mind sügavas depressioonis kortisooli test. Ja kui ta tervisega hakkama sai, näitas analüüs, et tase oli normi piires. Jah, ma pääsesin sellest "eepilisest" olekust.
Arvan, et vaja pole mitte stressi vältimist (ideaaljuhul), vaid kõrge kortisooli kroonilise vormi arengu ennetamist. See aeglustab keha, mõjutab negatiivselt südame tööd ja soodustab naha varajast vananemist. Peate suutma lõõgastuda, mitte võtma vastutust "kogu maailma eest", tööl on lihtsam probleemidega hakkama saada ja õppida, kuidas terve une ajal taastuda.
