Kõik on vähemalt korra elus näinud õudusunenägu. Paljud inimesed mäletavad unistuste sisu kogu oma elu jooksul. Teised otsivad neis prohvetlikku tähendust. Miks mul on õudusunenägusid? Kuidas vabaneda obsessiivsetest unenägudest? Uurige artiklist.
Õudusunenägu: põhjused
Nähes õudusunenägu, ärkavad paljud külmas higis, mõtisklevad pikka aega unistuse sisu ja kardavad, et see, mida nad näevad, juhtub reaalsuses. Õudusunenäod on valdav hirm, halvavad ja emotsionaalselt kurnavad. Kõik võib õudusunenäos hirmutada: lapsed kardavad kohutavaid koletisi ja täiskasvanud kardavad lähedase haigust või surma.
Teadlased selgitasid välja painajatest põhjustavad peamised tegurid:
- Suur väsimus ja stress.
- Emotsionaalsed murrangud. See on lähedase vallandamine, lahutus, haigus või surm. Õudusi põhjustab sageli lõplik haigus.
- Vaimne trauma lapsepõlves. Vanemate lahutus või surm, peres kiusamine, probleemid koolis.
- Alkoholi joomine ja ülesöömine enne magamaminekut. Toidu seedimine takistab kehal öörežiimi normaliseerumist.
- Ravimite kõrvaltoime. Võimaste kemikaalide ja psühhotroopsete ainete võtmine.
- Öösel õudusfilme vaadates. Pidage meeles lihtsat tõde: mida täidate kannuga, seda see valab sellest välja. Aju pole lihtsalt kannu, vaid pott, mis pidevalt midagi "keetma". Vaadates enne magamaminekut vägivaldse või müstilise sisuga filmi, saate oma alateadvuse loodud öise "järje".
Mõnikord ilmnevad kohutavad unenäod puhtalt individuaalsetel põhjustel. Kui ebameeldiv unistus kordub, pidage meeles üksikasju ja analüüsige. Õudusunenägude põhjuse leiate une taustal.
2010. aastal küsitlesid Saksamaa vaimse tervise keskuse instituudi töötajad rohkem kui 10 tuhat inimest. Uuringu tulemused võimaldasid teadlastel teha järgmised järeldused. Inimeste õudusunenägudel on sama teema:
- Kukkumine suurelt kõrguselt või lõputult lennult kuristikku.
- Chase. Enamik vastanutest ei mäletanud, kes neid täpselt jälgis.
- Hiline pidupäevaks. Mõnel juhul polnud sündmused ulmelised, kuid toimusid juba ammu.
- Röövimine, pimedas ruumis vangistamine ja sellele järgnev surm.
- Keha täielik halvatus.
Enamikul küsitletuist olid õudusunenäod, et ületada tohutut stressi. Nii kannatas füüsilise agressiooni all rohkem kui 48%, vähemalt 21% oli lähedastega konfliktis ja ülejäänutel olid terviseprobleemid või nad olid abitud.
Reklaamvideo:
Õudusunenäod: kuidas vabaneda
Kui teil on õudusunenägu, rahunege maha. Tuletage endale meelde, et see on ainult unistus. See on teine asi, kui õudusunenägu kordub. Siis on vaja:
- Otsige põhjust. Ära karda unistuste süžeed. Pidage meeles, et õudusunenägu on teie kujutlusvõime pilt. Pidage meeles unistuse üksikasju. Ärge mõelge prohvetlikule mõttele, vaid otsige välja vaimsete kannatuste põhjus.
- Arutage probleemi üle. Jagage oma muresid lähedase sõbraga. Mõelge koos, mis on õudusunenägude põhjustaja. Armastatud inimese arvamus aitab probleemidele kainet pilku heita.
- Edendage head und. Kui võimalik, ärge kasutage vidinaid 1-1,5 tundi enne magamaminekut. Treenige, ärge pingutage üle: äärmine väsimus annab vastupidise efekti. Loe öösel positiivset teavet.
Briti psühholoogid pakuvad loovat lähenemist luupainajatega tegelemisele, mida nimetatakse maaliteraapiaks. Meetod võtab aega ja inspiratsiooni:
- Võtke natuke aega ja võtke vaikne koht. Pidage meeles õudusunenägu, mida nägite igas detailis. Ärge muretsege, vaid pidage meeles seda, mida nägite unes.
- Maalige hirmutav õudusunenägu pilt. Ärge muretsege, kui te ei joonista hästi. Peaasi, et seostad pildi õudusunenäoga.
- Analüüsige, mis joonisel kõige suuremat hirmu põhjustab.
- Lisage pildile positiivsed emotsioonid. Kasutage erksaid värve. Muutke oma "koletis" naljakaks, lisage naljakaid tegelasi, tuleke loole õnnelik lõpp. Pidage meeles, et huumor peletab hirmu.
- Pidage pilti meeles. Järgmine kord, kui seda õudusunenägu uuesti näete, kuvab teie aju teie rõõmsa joonistuse automaatselt.
Ärge heitke end, kui painajad painavad teid. Ärge otsige oma unistustest varjatud tähendusi ja muust maailmast pärit sõnumeid. Probleemid peituvad teie heaolus, lahendamata konfliktis kallimaga või emotsionaalses ahastuses pärast leina kogemist. Lahendage konfliktid pereliikmetega ja säilitage meelerahu. Kui teil on õudusunenägusid, veeta rohkem aega sõprade juures, inimestes, kes teid toetavad ja lohutavad. Pidage meeles, et päike tuleb alati pärast äikest.
