“Jaatused panevad aju sisse lülitama ja jalad lähevad,” - see on see, kuidas ma vastan, kui keegi palub lühidalt selgitada, miks jaatusi vaja on ja mida nad teevad.
Täpsemalt öeldes on jaatavus jaatav lühike fraas, millega saate oma alateadliku meele programmeerida soovitud eesmärgi saavutamiseks ja saavutamiseks.
See fraas, mida korratakse iga päev, hõlmab kehas "algust" ja - jalad järgivad eesmärgi täitumiseni viivat rada. Sellel teel kohtuvad õnneliku juhuse läbi abilised ja selle tulemusel saab ka unistus teoks. Näib, et midagi keerulist pole: võtate fraasi, mis sümboliseerib teie eesmärki, ja korrake seda päevast päeva. Kuid seda polnud seal. Selliste programmifraaside loomiseks on olemas teatud reeglid ja nipid.
Kuidas oma kinnitust õigesti sõnastada?
Mida unikaalsem ja individuaalsem kinnitus on, seda lihtsam on seda töödelda ja käivitada. Võtke mõni oma eesmärkidest (mitte raamatust, mitte teiselt inimeselt jne). Mida sa tahad? Kuidas näete tulemust? See tulemus on teie eesmärk. Näiteks tahan avaldada oma luuletuste raamatu. Tulemuseks on raamat. Kinnitus “Esitan oma luuleraamatu 2018. aasta novembris”. See tähendab, et kinnitus vastab konkreetsele eesmärgile (raamatule) ja moodustatakse otse selle eesmärgi saavutamiseks (raamatu avaldamiseks ja esitlemiseks).
Parameetrite määramine eesmärgi saavutamiseks. Milliste parameetrite abil saab teile selgeks, et eesmärk on saavutatud? “Teenin palju raha” või “teenin piisavalt raha” võib lõputult korrata, kuid mõiste “palju”, “piisavalt” on liiga ebamäärane. Mõne jaoks on see palju 100 dollarit ja mõne miljoni jaoks ei piisa. Täpsemad laused töötavad palju paremini. Näiteks „Ma teenin iga kuu 2000 dollarit” on täpsem.
Esiteks on olemas summa, mis rahuldab vajadused, teiseks on selgelt sõnastatud ajavahemik, mille jooksul inimene saab oma raha, ja kolmandaks võimaldavad konkreetsed laused selgelt mõista, kas tulemus on saavutatud või mitte. Muidugi ei tähenda see, et levinud laused ei tööta. Just siis, kui ütlete „teenin piisavalt”, on raske aru saada, millal eesmärk on saavutatud, millal tuleb „piisavalt”. Üldistatud fraasides on liiga palju tegureid ja kuni need tegurid korrastatakse, võib see võtta palju aega. Ja mis veelgi hullem - inimene võib lihtsalt-lihtsalt-lihtsalt pettuda. Ja lisage endale positiivse suhtumise asemel hunnik negatiivseid.
Reklaamvideo:
Mul on üks näide omaenda elust, kui fraas oli ebamäärane, mitte konkretiseeritud. See oli 2011. aastal. Mind kutsuti Oriflame'i meistriklassi. Loomulikult räägiti kosmeetika võludest ja suurtest sissetulekutest. Mis aga mind haaras, oli võimalus minna Šveitsis Veneetsia ballile. Ma tulin koju. Ta võttis lehe ja kirjutas sellele suurte tähtedega "Ma lähen Veneetsia ballile". Kinnitus töötas. Aga … kuna see polnud õigesti koostatud, ei käinud ma Šveitsis palli tegemas. Kuus kuud hiljem kolisin teise linna ja unustasin palli täielikult. Ja aasta hiljem leidsin end Veneetsia ballist, kuid Dneprist. Kõige tähtsam, mis ma pallist sain: kõndisin mööda punast vaipa foto- ja videokaameratega kohtumisele.
Lühidus. Lühikesed fraasid tungivad alateadvusse kiiremini. Lisaks on neid lihtsam meelde jätta. Kinnitus, mida on meeldiv kuulata, kutsub esile positiivsemaid emotsioone, mis aitab aju eesmärgi saavutamiseks kiiremini töösse kaasata. Kui kinnitus põhjustab tagasilükkamise, ei anna see tõenäoliselt positiivset mõju.
Fraas peaks algama iseendaga: "Mina …", "Mina …", "Mina.." (st esimeses isikus). Afirmatsioonid võivad puudutada ainult inimest ennast, teid isiklikult, kuid mitte teie keskkonda. Kellelgi pole õigust teise inimese kasuks otsustada. Ja selline kinnitus tõenäoliselt ei toimi. Näiteks “Mu abikaasa armastab mind” on valesti konstrueeritud kinnitus. Täpselt nii - “Mind armastab mu mees”, “Mul on abikaasaga mugav” jne.
Siin ja praegu. Kinnituse loomisel kasutage ainult praegust. Kui me midagi tulevikus (või minevikus) küsime, võtab aju seda sõna otseses mõttes. Varem tähendab see, et see on juba möödas ja inimene ei näi seda vajavat. Tulevikus pole selge, millal see tulevik tuleb, sest aju lihtsalt ootab. "Ma oskan hästi laulda" asemel - "Ma laulan hästi" (nüüd ja siin). Või “leidsin hea töö” asemel “töötan õpetajana Moskva Riiklikus Ülikoolis” (siin ja praegu).
"Ei", "Kas", "Ma saan", "Ma teen". Väljendites väldime sõnu „saan”, „tahan” ja osakesi „ei”, „tahaksin”. Esiteks võib jaatavus olla ainult positiivne. Näiteks sõna "ma ei suitseta" asemel "ma vihkan sigarettide suitsetamist". Teiseks, nagu me juba teame, peab kinnitus olema konkreetne ja „tahaks” sisse tuua mitmetähenduslikkuse, aju hakkab segadusse minema ja lükkab antud fraasi üldiselt tagasi. Seetõttu tuleks sõna "ma tahaksin elada Pariisis" asemel "ma elan Pariisis". Kolmandaks ei tähenda „ma saan” seda, et ma seda teen, vaid „ma saan” räägib üldiselt tulevikust, mida pole teada, kas see tuleb. Seetõttu on sõna „ma võin osta autot” asemel „mul on punane Audi S8”, „ma sõidan mootorrattaga” asemel „ma sõidan Yamaha Viragoga”.
Allikas. Kinnitus toimib hästi, kui see kannab ressurssi muutusteks. Miks sa teeniksid 2000 dollarit kuus? Miks oma meest armastada? Miks hästi laulda? Miks vajate teie jaoks autot või mootorratast? Mida see annab? Mida sa saad? Kui teie kinnitus täidab teid jõuga, annab teile enesekindluse, turvatunde, rahulikkuse, tõstab alla lastud käsi, öeldes seda, tunnete elus harmooniat, tuge, olete täidetud rõõmuga jne, siis on see just see kinnitus, mis on teie ideaal.
Emotsioonid. Sõnade "lihtne", "rõõmsalt", "rõõmuga", "mugav" kasutamine oma ravimvormides võimaldab teil tunda positiivseid emotsioone, mis võivad teid entusiasmiga täita ja inspireerida.
Kuidas kinnitusi õigesti kasutada?
Öelge kinnitust regulaarselt: hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Näiteks teen seda vannitoas. See on võimalik peegli ees, oma silmaga vaadates. Alguses tunnete sisemist vastupanu, kuna teadvus tunnetab, et sõnad pole tõesed. See on normaalne kehareaktsioon. Peate lihtsalt vastu seisma ja jätkama.
Rääkige kindlasti valju häälega, et saaksite end kuulda.
Korrake mitu korda (prantsuse psühholoog Emile Couet soovitab 20 korda).
Emotsioonid. Erinevalt klassikalisest enesehüpnoosipraktikast, kus peate rääkima keskendumisega, ilma tarbetute emotsioonideta, nii et sõnad langevad mehaaniliselt alateadvusse, ei tohi jaatamist tugevdada mitte ainult emotsioonidega (kirjutasin sellest eespool), vaid see peaks ka häälduse ajal tekitama tugevaid emotsioone, seejärel kinnitus töötab mitu korda kiiremini. Lõppude lõpuks, kui "põlete" oma eesmärgiga, pole te selle suhtes ükskõikne, vajate seda, aju "arvab", et see on midagi eluliselt tähtsat - ja "viib" meid oma soovi saavutamiseni. St mida tugevamad ja eredamad emotsioonid, seda hõlpsamalt ja kiiremini tungib jaotus alateadvusse. Minu jaoks on emotsioonid motivatsioon. Kinnitus on see, et tunnete seda öeldes head. Kui tunnete end ebamugavalt, jätkake teksti kallal töötamist, kuni tunnete, et see on teie oma.
Ilma "korraga". Selleks, et oma peas jama ei tekiks, on parem öelda sama kinnitus. Parima efekti saavutab ühele asjale keskendumine. Mida rohkem sihtmärke, seda suurem on hajuvus ja selle tulemus on seda väiksem. Koo esimene kinnitus (vähemalt kuu), siis teine jne. Aastas saate välja töötada umbes 4–12 kinnitust. Parim on fraasi korrata 2-3 kuud.
Ei mingit viinerit. Tasub öelda sama fraas, järgides selle kinnituse ühte versiooni. Mitte, et täna üks fraas, homme teine, kuid sama tähendusega. Ei mingit vinaigretti peas ega kõnes.
Vaimust väljas ja ilma usuta. Kui teil on halb tuju või ei usu jaatuste jõusse, on kõige parem jätta jaotus mõneks ajaks kõrvale ja töötada välja protesti põhjused. Ilma positiivse emotsionaalse tugevnemiseta kinnitused kas ei tööta üldse, sest teie tunded on vastu sellele, mida ütlete, või võivad need viia vastupidiseni.
Võite oma kinnitust laulda (tulla välja oma lauluga või panna sõnad tuntud häälitsusele), saate sellele vaimselt keskenduda, võite mitu korda üles kirjutada. See on lisaks peamisele: hommikuti ja õhtul hääldatakse valjusti. Samuti saab afirmatsioone kaunilt kujundada ja riputada nähtavasse kohta, näiteks peeglile, seinale, teha ekraanisäästja telefoni, arvutisse jne.
Täname Universumit, kes aitas teil oma unistused teoks teha.
Kas leiate kinnitusi igapäevaelust? Muidugi sa suudad. Esimene on peas kerivad pidevalt kerivad mõtted. Samuti seisame iga päev silmitsi hulga reklaamlausetega, millega on vahel keeruline sammu pidada. Sageli kuuleme mõnda ütlemist või tähistamist jne. Nende suur puudus on see, et enamasti suhtuvad nad meile negatiivselt või isekalt, autsaiderisse.
Millised on afirmatsioonid? Milline on nende mõju? Mis mõte sellel on? Kuidas see töötab? Afirmatsioonid on tõeliselt elumuutvad, kuna need kustutavad vanad negatiivsed mõttevormid ja asendavad need positiivsetega. See juhtub seetõttu, et korduvalt korduv fraas tungib alateadvusse ja loob seal uue positiivse hoiaku. Sellest tulenevalt aitab see kaasa muutusele inimese mõtlemises ja selle tagajärjel - ning ka elule üldiselt. Afirmatsioonid annavad võimaluse saavutada olulisi tulemusi enda kallal töötades.
Enne jaatuse loomist olge võimalikult üksikasjalik tulemuse kohta, mida soovite saavutada. Pidage meeles, et arengudünaamikat sisaldavad fraasid toimivad kõige paremini.
Irina Ozhekhovskaya, psühholoog
