Pikaealisus on trendikas teema. Lootuses elada sada aastat või isegi kauem, läheme kaugetele maadele, võtame omaks Jaapani pensionäride, India joogide, Tiibeti laamade kogemused … Aga kas tasub lennata nii kaugele, kui meie Kaukaasia sajandikujulised on valmis kõigile oma saladusi jagama?
ANNA ROHKEM KUI VÕTTA
"Tervise saladus on rahulikkus," ütlevad Abhaasia sajandivanemad. - Viha ja kadedus lühendavad elu. Ärge kunagi kadestage kedagi ja ärge hoidke eemale neist, kes teid kadestavad."
“Halva tujuga ei saa kaua elada,” ütleb kaukaasia vanasõna. Ütle mulle, kas sa oled tema kulmude alt näinud vähemalt ühte Kaukaasia sajandat sajandat aastat, kes ümbritsevat maailma vaatas? Ükskõik, mis elu ka poleks, väärib seda vaadata uudishimu, rahulikkuse ja hea loomuga, usuvad kaukaaslased.
Suurlinna kaasaegne elanik ei suuda tõenäoliselt mägede elanike võrdsust ja rahulikkust õppida. Proovige seda igal juhul. Peaasi, et keegi kellegi vastu vimma ei hakkaks ja andeks annaks õppida. Lõppude lõpuks on teaduslikud uuringud kinnitanud, et inimesed, kes on harjunud heaga toime tulema, tunnevad end palju paremini kui need, kes tegelevad ainult oma probleemidega.
Kaukaaslaste heldus ja külalislahkus on juba ammu vanasõnad. Igasuguses hädas võetakse parimaks sõbraks isegi juhuslik inimene, kes koputab maja uksele, ja talle esitatakse iga asi, mida ta kiidab. Ja mõte pole siin mitte ainult kommetes, vaid ka selles, et andja kogeb palju rohkem positiivseid emotsioone kui see, mille ta annab: hea teo eest premeerib elu teda sajakordselt.
Nii tervise kui ka pikaealisuse peamine põhimõte on anda rohkem kui võtta. Teadmine, et inimesed vajavad teid, pikendab inimese elu - see on teaduslikult tõestatud fakt! Kas te ei saa oma sõpradele kalleid kingitusi anda? Pole tähtis: ostke naljakas postkaart, valmistage lihtne suveniir - see ei nõua suuri materiaalseid kulutusi, vaid seda, kui palju rõõmu see teistele pakub!
Reklaamvideo:
Iga kaukaaslane teab: ükskõik kus ta ka pole, häda korral tulevad kindlasti appi mitte ainult sugulased, vaid ka kaasmaalased. Kahjuks pole see traditsioon meie riigis väga välja kujunenud, kuid ühe pere raames on häid suhteid taastada täiesti võimalik. Andke oma sugulastele andeks ükskõiksuse ja vanade haletsuste pärast. Ja kui piduliku laua taga istudes tunnete, mis on tõeline perekond, tuleb teiega võrreldamatu rahu ja enesekindluse tunne tulevikus.
Hinga sügavamalt
Mägede õhk on äärmiselt tervislik. Ja mitte ainult sellepärast, et see on väga puhas, vaid ka seetõttu, et selles on palju vähem hapnikku kui õhus, mida tasandike elanikud hingavad. Ja see, uuringud on näidanud, aitab normaliseerida ainevahetust ja aeglustab vananemisprotsessi. Sarnase efekti võib saavutada tuntud hingamistehnikate abil. Siin on näiteks üks lihtne harjutus.
Hingake välja, hoidke hinge 10 sekundit, tehke kolm aeglast sügavat sisse- ja väljahingamist, seejärel hoidke veel kord 10 sekundit hinge. Korda kolm kuni viis korda.
Tehke harjutust hommikul ja õhtul, suurendades järk-järgult hinge kinni hoidmise aega. Enne treeningut tuulutage tuba hästi. Treenida saab päeva jooksul, kõige parem - pargis või väljakul kõndides.
AIRAN, ROHELINE JA PUNANE vein
Kui rääkida mägironijate toidukultuurist, siis meenuvad neile kõigepealt grill. Liha on tõepoolest Kaukaasia elanike toidusedelis oluline osa, kuid kaugel peamisest! Ja mägikülade ning aulide elanike peamine toit on värsked köögiviljad, ürdid ja piimatooted, mille hulgas peamine koht on keefiril ja ayranil.
Kaukaasialased on keefiriseene saladust kuulunud juba mitu sajandit ja selle valmistamise meetodit on alati hoitud kõige rangemas usalduses. Ja see pole üllatav: arstide arvates on keefir üks kõige kasulikumaid piimatooteid: sellel on inimkehale elu andev toime, hävitades sooltes putrefaktiivseid baktereid ja hoides ära mürgituse lagunemisproduktide poolt.
Ayran pole vähem kasulik: see jook taastab soolestiku mikrofloora, parandab peristaltikat ja aitab võidelda düsbioosiga. Segage klaasi kalgendatud piima, kolm supilusikatäit vett, noa otsa soola, lisage kuup toidujää - ja elu eliksiir on valmis! Joo kaks klaasi keefirit või ayrani päevas. Lõppude lõpuks pikendab nende kääritatud piimatoodete pidev kasutamine elu kümne aasta võrra.
Sööge madala rasvasisaldusega juustu, köögivilju, ürte, ube, pähkleid. Cook hominy - maisipuder ilma soola ja suhkruta, keetke riisipilaf puuviljade või kuivatatud puuviljadega. Parem on mitte liha praadida, vaid seda grillida või küpsetada traatraamil, nii et rasv sellest tilgub.
Enamik Kaukaasia sajandivanuseid väidab, et neil pole erilist dieeti. Peaasi, et mitte üle süüa! Ja nii, et toit imenduks hästi, ei sega see iga päev pärast lõunat ja õhtusööki 50–100 ml kuiva punase veini joomist: see ei muutu mitte ainult söögi meeldivaks lisandiks, vaid kaitseb teid ka südameinfarkti ja insuldi eest, aitab normaliseerida vererõhku ja ennetada vähki.
Jalutage paljajalu
Kaukaasia tervise teine saladus seisneb närvilõpmete ja bioloogiliselt aktiivsete punktide pidevas stimuleerimises jalgadel ja peopesades. Kaukaasia elanikud kõnnivad järskudel mägiteedel pehmetes kingades. Viinamarjade käsitsi korjamine ja veini valmistamine, kui kasvatajad tallavad jalgadega marju, nõusid valmistades, milles savist käed põhjalikult läbi sõtkub, on lammaste niitmine ka omamoodi looduslik massaaž, millel on keha seisundile kõige kasulikum mõju.
Kuidas saab aga nendega, kelle jaoks mäed jäävad kaugeks unistuseks? Tehke regulaarselt, päevast päeva järgmisi lihtsaid harjutusi.
Venitage köis põrandal ja kõndige täpselt mööda seda, jälgides, et te ei kaotaks tasakaalu.
Vala ümmargused veekogud (jõe- või mereveed) plastkaussi või metallist küpsetusplaadile ja kõnnid neist paljajalu kaks või kolm korda päevas vähemalt 10 minutit. Võite lisada jahedat vett, efekt on justkui jalgsi mööda mägijõge: seal on nii massaaž kui ka kõvenemine. Aja jooksul saab väikesed kivid asendada suuremate ja nurgelistega (kuid muidugi peate veenduma, et need ei kahjusta teie jalgu).
Pange põrandale õhuke tekk, puistage sellele veerisid, lamake õrnalt selili ja lamake 15-20 minutit, muutes oma asendit iga 3 minuti tagant.
Kaukaasia naiste rüht on juba pikka aega olnud legend. Harjunud vedama pähe raskeid anumaid, millel on vesi ja vein, kõnnivad nad igapäevaelus, sirgutades uhkelt oma õlgu, sirgendades selga ja tõstes oma pead kõrgele. Suurepärane rüht ei ole aga mitte ainult ilu, vaid ka selgroo ja seega kogu keha tervis. Asetage raamat pähe ja olge ettevaatlik, et seda maha ei kukuks, ja kõndige sellega toas ringi. Tehke harjutust algul 3–5 minutit, seejärel suurendage aega 10 minutini või rohkem.
KES SAAB VÄGA …
Et enne kuumuse algust oleks aega töö lõpule viia, tõusevad mägironijad pärast pimedat. Nad usuvad, et päikesetõusu nägemata jätmine ei tähenda ka uut päeva.
Harjumus varakult tõusta on füsioloogilise taustaga ja see mõjutab tervist. Meditsiinistatistika väidab, et enamik haigeid ja eakaid inimesi sureb vahetult enne koitu, kui keha on kõige nõrgem. Neil ohtlikel aegadel ärkvel olles suudame tõenäolisemalt vaevustega toime tulla. Seetõttu tõuse hommikul kell 5-6 üles, minge magama kell 22 - 23 ja elage kuni sada aastat!
Kui linnas elav inimene läheb pensionile, muutub elurütm dramaatiliselt: tal pole vaja varakult tõusta ja tööle kiirustada ning ta võib hiljem magama minna … Just sel perioodil omandavad enamik inimesi haigusi, mis lühendavad nende elu dramaatiliselt. Mägironijate jaoks on kõik erinev: nad jätkavad tööd vanemas eas ja mis kõige tähtsam - nad teavad, kuidas lõbutseda ja puhata.
Üks pealtnägija, kes oli külastanud mägiküla, ütles: “Kunagi olin abhaaside sajandipäevaliste laulu- ja tantsukontserdil. Kuidas nad tantsivad, noh, lihtsalt liblikad. Ma ei suutnud vastu panna, läksin ühe 100-aastase tantsija juurde ja ütlesin: "Sa oled nii hea kaaslane." Ja ta küsib: "Öelge see mu ämmale, muidu pesi ta mind täielikult maha: on aeg tantsimine lõpetada, peame mõistma."
Julia AGAFONOVA
