Alles nüüd kinnitab teadus teadmisi, mis on inimestele kättesaadavad olnud 5000 tuhat aastat. Ida vaimsetes ja pühades kirjutistes ning muudes iidsetes tekstides esitatud postulaadid rõhutavad meditatsiooni positiivset mõju. Teadus nõustub praegu vedalike õpetustega.
Meditatsioonil on võimas mõju inimeste tervisele ja kogenud mediteerijatele on antud üliinimlikud võimed. Nende praktika ja võime mõjutada keha ja vaimu väärivad tõsist tähelepanu. Viimased teaduslikud uuringud on tõestanud, kui kasulik võib olla meditatsioon. Kui teete seda tavapäraselt, saate muuta inimese genoomi.
Katsetage kuurortlinnas
Ameerika teadlaste meeskond viis läbi viiepäevase eksperimendi Californias Carlsbadis asuvas OMNI La Costa puhkekeskuses. Teadlased valisid vabatahtlikeks 30–60-aastased naised. Kõigil osalejatel polnud varem meditatsioonikogemust olnud. Naised seisid silmitsi lihtsa ülesandega. Esimene osalejate rühm õppis meditatsiooni praktikat algajatele ja teine rühm puhati tavapärases režiimis. Seejärel võrdlesid teadlased mõlemas rühmas saadud tulemusi üksteise suhtes, aga ka regulaarselt mediteerivate naiste tulemustega. Osalejate üldist tervist uuriti kaks korda: enne viiepäevast kursust ja ka pärast selle läbimist. Lisaks tehti kontrolltestid kuu ja 10 kuu pärast.
Reklaamvideo:
Mis kõigepealt teadlasi huvitas?
Depressiooni sümptomite ja tajutava stressitaseme määramiseks kasutati standardset psühholoogilist testi. Katse esimesel ja viiendal päeval võtsid osalejad verd vananemise biomarkeriteks ja RNA järjestuste koostise analüüsimiseks.
Millised olid tulemused?
Puhkus ja meditatsioon parandavad teie üldist psühholoogilist heaolu. Selle tõestasid ilmekalt psühholoogilised testid kõigis kolmes katsegrupis. Ehkki kõik naised näitasid emotsionaalse heaolu olulist paranemist, näitasid algajad mediteerijad pikas perspektiivis depressiooniresistentsuse kõige suuremat kasvu. Sellega seoses võib teha järgmise järelduse: regulaarne kuurordipuhkus parandab heaolu ainult lühikese aja jooksul. Meditatsiooni võivad läbi viia kestvamad muutused.
Kuidas mõjutavad geenid vastupidavust stressile?
Tavaliselt koguneb tema puhkusel viibides tema kehas stressiresistentsuse, haavade paranemise ja vigastuste taseme eest vastutavad geenid. Esitatud katses keskendusid teadlased oma tähelepanu geenidele MME ja FOXO3, mis on tavaliselt seotud stressiga. See uuring on esimene dokumentaalne tõend selle kohta, et meditatsioon vähendab FOXO3 geeni ekspressiooni.
Meditatsiooni mõju
Katse tulemuste kohaselt tuvastasid teadlased nähtuse, et neil õnnestus dubleerida "meditatsiooniefekt". Regulaarselt mediteerivate osalejate kehadel oli selge geenistruktuur koos rakufunktsioonidega, mis olid seotud vananemisvastase toimega. Vaatamata asjaolule, et puhkus suurendab sageli keha vaimse ja füüsilise heaoluga seotud geenivõrkude ekspressiooni, ei pruugi see mõju püsida aastaringselt. Inimesed ei saa kuus korda aastas puhkusele minna korraga, kui nad tunnevad selle järele vajadust. Kuid nüüd on meil tõhusam alternatiiv. Teadlaste sõnul võib meditatsiooni mõju olla jätkusuutlikum, kuid see nõuab pidevat harjutamist. Sellisel juhul kasutavad mediteerijad pidevalt heaolu eeliseid.
Geenivõrgu moodustamine
Omavahel interakteeruvad geenirühmad võtavad kontrolli genoomis kodeeritud süsteemide fenotüüpiliste tunnuste üle. Nendel struktuuridel on võime isereguleerida, mis saavutatakse tagasiside abil suletud ahelate kaudu. RNA ja DNA rakud interakteeruvad aktiivselt üksteisega, mis võimaldab reguleerida kogu geenivõrgu korraldust.
Muud katsed
Akadeemilistes ringkondades on olnud ka muid uuringuid, mis toetavad meditatsiooni eeliseid vaimule ja kehale. Nii selgus Harvardi ülikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringus vaid kaheksanädalase pideva praktika käigus aju halli aine struktuuri muutused. See uskumatu avastus tehti magnetresonantstomograafiga, mis skaneeris kahenädalase eksperimendi käigus 16 vabatahtliku ajusid.
Lõõgastusreaktsioon
Veel üks Harvardi uuring leidis, et meditatsioon võib aidata vähendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid ja parandada seedetrakti mikrofloorat. Katse näitas, et positiivsed muutused saavutatakse parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse parandamise kaudu. Niinimetatud "lõdvestusreaktsioon" on tingitud alfa- ja teetalainete amplituudi vähenemisest. Mediteerijad näitasid ärritunud soole sündroomi sümptomite olulist vähenemist, ärevuse vähenemist ja elukvaliteedi üldist paranemist.
Järeldus
Kui te pole meditatsiooniga juba tuttav, peaksite teadma, et see iidne tava on mõeldud kõigile. Puudub valitud isikute ring, eriti kuna tehnika valdamiseks puudub konkreetne skeem. Kui teil pole oskusi, õppige lihtsalt oma mõte välistest stiimulitest lahti ühendama ja sukelduge täielikult endasse. Seejärel suunake oma mõtted keha sisemiste süsteemide toimimise tunnetamisele.
Inga Kaisina
