On olemas selline teadus - psühhohügieen. See kõlab paradoksaalselt. Kuidas öelda, kuidas saaksite hinge desinfitseerida? Selgub, et saab küll. Psühhohügieeni põhimõtted on samad, mis tavapärasel, meditsiinilisel ja majapidamishügieenil: põhimõtted selleks, et mitte haigestuda, mitte nakatuda, mitte "nakkust korjata", peate järgima teatud reegleid …
Tavapärane hügieen oli paradoks ka neil aastatel, kui mikroobid olid tundmatud, ja teadlased naersid Leeuwenhoeki ja tema mikroskoobi üle. Ei saa olla nii, et haigusi põhjustavad pisikesed "loomad", nagu Levenguki kaasaegsed kutsusid mikroobideks. Ja ei saa olla nii, et neid "loomi" saab ühelt inimeselt teisele edastada! Aeg on aga kõik oma kohale pannud. Ja arstid hakkasid käsi pesema, nagu nõustas sünnitusarst Semmelweis, kelle saatus polnud kadestusväärne. Sellise pakkumise eest kiusas teda teadusringkonnad taga, ta langes depressiooni ja lõpetas oma elu psühhiaatriakliinikus. Paljud inimesed seostuvad vaimse hügieeniga nüüd sarnaselt - vaimse tervise säilitamise teadusega. Millest sõltub füüsiline tervis ja inimese elu ise …
KAITSE
Vaimne hügieen tunnistati teaduseks 1900. aastal, kui saksa psühhiaater Robert Sommer kirjeldas selle põhimõtteid ja postulaate. See teadus sai oma lõpliku tunnustuse pärast seda, kui teine psühhiaater Clifford Birgs kirjutas raamatu "Meel, mis leidis end". 1909. aastal loodi vaimse hügieeni riiklik komitee, mille ülesandeks oli rakendada vaimse ja kõlbelise tervise hoidmise, hariduse, õpetamise ja teadmiste levitamise põhimõtteid. Inimese elu sõltub psühholoogilisest ja kõlbelisest tervisest - see on õpetuse olemuse lihtsaim avaldus.
Theresienstadti koonduslaagris lõi vanglapsühholoog Viktor Frankl "psühhohügieeni osakonna". Salaja, muidugi. Ta juhtis õpetamise ja jutlustamise tööd, seda vaimse hügieeni salajast päästeosakonda. Kinnipeetavatele ebainimlikes tingimustes inimestele, keda on füüsiliselt ja vaimselt piinatud, selgitas Frankl psühholoogilise kaitse peamisi põhimõtteid. Ta rääkis, kuidas psühholoogiliselt vastu seista hävitavatele mõjutustele, vaimsele piinamisele, alandusele, solvangutele. 1942. aastal pidas koonduslaagri vangi filosoof Emil Witz, riskides oma eluga, salajase loengu "Hingehügieen". See psühholoogide ja filosoofide tegevus aitas paljudel inimestel ellu jääda. Ela ja päästa ennast. Võime kaitsta oma isiksust, säilitada oma väärikust,hävitavatele mõjudele aktiivselt vastu seista isegi koonduslaagris - just see võimaldas vangidel säilitada psühholoogilist kaitset, millest Hans Selye kirjutas. Peaasi on mitte lasta end psühholoogiliselt tappa. Kuna valem on lihtne ja juba ammu teada: psühholoogiline surm hõlmab bioloogilist surma. Nii tehaksegi inimene. Kui inimene hävitatakse psühholoogiliselt, sureb inimene võimalikult lühikese aja jooksul füüsiliselt.
PUHASTAMINE JA LÜLITAMINE
Reklaamvideo:
Toome välja peamised kaitseviisid negatiivsete inimeste ja nende mõjutuste eest, mida on iidsetest aegadest alates kasutatud erinevates kultuurides ja etnilistes rühmades.
Esimene ja kõige olulisem on äratundmine, teadlikkus. Nii tunnistame mikroobide olemasolu ja seetõttu rakendame kaitsemeetmeid, hügieeni: pesen puu- ja köögivilju, hoian kodu puhtana, ei luba meie nägu aevastada, mõistes, et võime nakatuda. Enne söömist peseme käed … Lihtsad hügieenitavad põhinevad teadmisel, et oht on olemas, ja neid tuleks vältida. Ja kui soovite säilitada oma tervist ja elu, võtke ennetavaid meetmeid.
„Kahjulikust inimesest“eemaldumise meetod on väga lihtne. Seda võib nimetada ka eemaldamismeetodiks. Võimaluse korral on vaja kontakti inimesega kärpida, kui tunneme end pärast suhtlemist või isegi mõtteid tema kohta halvasti. Ärge minge kadedaks, ärge sööge ega jooge koos temaga - see on kuningas Saalomoni tarkus. Ja teie majja kutsumisel peaksite olema väga valiv; meie kodu on meie kindlus.
Peegeldus, tagastamise meetodKas peeglid on teiste inimeste poolt kasutatavad. Kompliment ja kiitus tuleb viivitamatult tagastada, kui need jätavad hinge ja tunduvad salakavalad. Kiida ka seda, kes kiidab, kutsudes teda nimepidi: “Tänan teid, Marya Ivanovna, kiituse eest. Ka teie näete välja väga tervislik ja roosiline. Kohe on selge, et teie ettevõte läheb ülesmäge! Kui kiitus oli tõesti solvamatu, võib kiitja ilma igasuguse põhjuseta väga ärrituda. Justkui oleks sattunud midagi valesti … Ja vastuseks kahtlasele kingitusele peate kohe midagi andma. Naaske energiat, niiöelda. Leidke tasakaal. Kui seda ei saa mingil põhjusel teha, peaksite kingituse andma abivajajatele - see ei kahjusta neid, nad pole olukorras emotsionaalselt seotud ning viha ja kadedus pole nende vastu suunatud. Vastupidi, kingitus pakub neile rõõmu - ja kurjus kaob,hajub nagu suits. Muutub heaks!
Puhastusmeetod on väga lihtne; peate võtma dušši või vanni nii kiiresti kui võimalik, "pese negatiivne endast maha". Nii et nad pesevad lapsi pärast ebameeldivat suhtlust või pilku; nii et on vaja "pesta ennast", teadlikult ja aeglaselt pesta kõik halvad. Varem käisid nad sel eesmärgil supelmajas, kus küla ravitseja "valitses", parandas rikkumisi. Kuid dušš sobib ka.
Lülitusmeetod töötab ka. Pärast negatiivset suhtlust peate kuulama suurepärast muusikat. Loe head raamatut. Loodusega suhtlemine, selle ilu imetlemine - see leevendab stressi ja aitab teil üle minna ülevale ja ilusale, nagu akadeemik Bekhterev soovitas. “Benedictus” aitab palju, kuna keskajal kutsusid nad lahke ja emotsionaalselt olulise inimese õnnistust. Needus, "maleedictus", on tervendatud "Benedictus", lahkete sõnade ja soovidega. Eriti kui neid hääldab professionaal; kui ravitseja lausus kord oma kaitsva loitsu meloodiliselt ja kõnekalt.
Objektiivne kaitse töötab ka; rituaalide ja tseremooniate positiivne tähendus ja kasulik mõju on tõestatud. Nad tegutsevad alateadvuses ja tugevdavad psühholoogilist kaitset. Niisiis, teadlased märkisid, et need inimesed, kes valasid oma hirmud kirjalikult ja viskasid siis paberitüki prügikasti, sooritasid eksamid ja pidasid näiteks paremaid läbirääkimisi. Justkui halb vasak ja kadus elust ja inimese psüühikast. Psühholoogilised rituaalid on kõige vanem kaitsemeetod mõjude eest, neil pole midagi halba, sest need teenivad ainult head eesmärki - kaitsta ennast ja oma lähedasi.
Kaks päeva päästmiseks
Ja tasub meeles pidada "48 tunni reeglit" - just sel ajal saab stressi kahjulikke mõjusid ennetada. Ja negatiivsed psühholoogilised mõjud on stress. Kui kahe päeva jooksul oli võimalik olukorda arutada "positiivselt laetud" inimestega, analüüsida seda, vastata küsimusele "keda te kahtlustate", võtta puhastus-, ümberlülitus-, peegeldus- ja muid kaitsemeetodeid - stress ei kahjusta tervist. Psühholoogilised negatiivsed tunded ei muutu haiguseks ega depressiooniks …
Seetõttu peaksite uskuma oma aistingutesse ja tunnetesse - just sensatsioonide kaudu õpime tundma maailma ja elama selles. Ja tuleks uskuda vaimse hügieeni põhimõtetesse - vältida vaimset nakatumist ja nakatumist samamoodi nagu füüsilist nakatumist. Enda ja oma tunnete austamisest, oma väärikuse säilitamisest, oma tunnete uskumisest, seltskondliku ringi ja kodu puhtana hoidmisest piisab, et vältida hävitavate mõjutuste tagajärgi. Mis on kahjuks olemas, nagu nähtamatud viirused ja mikroobid, kuid nende vastu saab ja tuleb võidelda.
Psühholoog Anna Kiryanova
