See, mida me iga päev mõtleme ja ütleme, on meie elus sõna otseses mõttes kehastunud. Kuid tuleb vaid loobuda negatiivsetest hoiakutest, mõtetest ja fraasidest, asendada need uutega, positiivsetega ja kõik muutub. See aitab afirmatsioonidega töötamise praktikat.
Võib-olla ei tea, mis jaatused on, kuid ilmselt mäletate Nõukogude kino klassikat "Kõige võluvam ja köitvam". Irina Muravyova kangelanna kordas pidevalt filmi pealkirjaks saanud võlufraasi, tänu millele ta lootis tõsta enesehinnangut ja lõpuks abielluda. Kohmaka tüdruku korratud sõnad “mehed meeldivad mulle kohutavalt” toovad tahtmatult naeratuse. Kuid pange tähele, sellel filmil on õnnelik lõpp.
VAHETA FILTREID
Võib-olla on ainus asi, mis muudab meid loomadest erinevaks, oskus rääkida. Sõnade abil väljendame tundeid, emotsioone ja samal ajal võib lahke või vastupidi hoolimatu sõna paraneda või haiget teha. Selgub, et kõne ja psüühika vaheline seos on kahesuunaline - just selle põhimõtte järgi ehitatakse kinnistamistega töötamise praktika.
Põhimõtteliselt on kinnitus terviklik mõte, mida väljendatakse lühidalt. Selle eesmärk on asendada negatiivsed hoiakud, mida meil kõigil on ohtralt, produktiivsete ja positiivsetega.
Me isegi ei märka, kuidas me sõna otseses mõttes igal sammul hävitavaid avaldusi kasutame. “Milline õudusunenägu”, “vau!”, “Mu silmad seda ei näeks”, “mul pole jõudu seda enam taluda” - tuttavad fraasid? Mõtlemata ütleme neile iga päev ja siis imestame, miks elus kõik viltu läheb. Ja kui mäletate arvukaid parasiitsõnu ja mõtisklete nende tähenduse üle, võite leida paljude probleemide, sealhulgas tervise ja materiaalse heaolu, juured.
Korduma kippuvad fraasid või mõtted, mis pidevalt peas keerlevad, panevad teatud tajumisfiltrid meelde. Näiteks kui avasite hommikul akna ja hüüatasite: "Vastik ilm", siis pöörate tööle minnes tähelepanu mudasetele pudrudele, mida ei saa vältida, külmale tuulele ja külmunud kätele.
Kuid kui te arvasite: "Milline naljakas vihm!", Siis märkate ebaharilikku pilvede värvi, mille kaudu päikesekiired teed suunduvad, ja puude lehti, mida hirmutavad langevad tilgad …
Reklaamvideo:
Psühholoogiliste filtrite mõju on palju tugevam, kui esmapilgul võib tunduda. Kindlasti mäletavad paljud, kuidas pärast uue auto või mobiiltelefoni ostmist tundus, et kõik ümberkaudsed sõidutasid sama kaubamärgiga autot või kasutasid samu telefone. Sama põhimõte kehtib ka suhete puhul. Uskudes siiralt, et oleme pettunud, ei suuda me vestluspartneris kunagi midagi positiivset märgata.
Pole ime, et nad ütlevad: "Kui nimetate paati - nii see hõljub." Sarnasuse seaduse kohaselt tõmbab meie tähelepanu see, millele tähelepanu pöörame. Keskendume tõsiasjale, et lapsed on sõnakuulmatud - nad saavad lõpuks käest, keskenduvad rahalistele probleemidele, korrates “pole raha” - neid ei tule … Meie teadvust saab piltlikult võrrelda uksega avatud maailma: mida laiem meil julgust on selle avamiseks sisenevad selle kaudu meie ellu huvitavamad asjad ja sündmused.
Psühholoogiliste filtrite olemasolu ja emotsionaalne värvumine sõltub suuresti juba väljakujunenud maailmapildist. Kuid kui tunnete, et tahaksite elada teisiti - enesekindlamalt, õnnelikumalt ja pingevabamalt -, on afirmatsioonide harjutamine just see, mida vajate.
EMOTSIOONI MOLEKULID
Igal inimesel on oma isiklik filosoofia. See hõlmab uskumusi, põhimõtteid, suhtumist teistesse, endasse ja oma rolli elus. Just isiksuse see osa mõjutab jaatamisi. Aga kuidas see täpselt juhtub?
Aju, keha ja elustiili vaheline seos on tõestatud teaduslik fakt. Pealegi näitavad hiljutised uuringud, et mõtleme kogu kehaga … Osa inimkeha keerulisest sidesüsteemist on raku retseptorid, umbes miljon raku kohta. 1970ndatel tõestas nende olemasolu Ameerika neuroteadlane Candice Perth. Retseptorid ja ligandid (retseptoritega seostuvad väikesed molekulid) on rakkudevahelise keele peamised elemendid, mille abil kõik kehasüsteemid omavahel suhelda saavad.
Peamine keemiline liganditüüp on hüpotalamuse toodetud peptiidid. Lisaks sõltub toodetud peptiidide struktuur inimese emotsioonidest ja mõtetest. Toodetud peptiidid kanduvad vereringe kaudu kogu kehas rakkudesse sisenemiseks ja põhjustavad koheselt "muutusi käitumises, füüsilises aktiivsuses ja isegi meeleolus", nagu dr Perth kirjutab oma raamatus "Emotsioonimolekulid".
Pealegi mõjutavad peptiidid retseptoritele toimides muu hulgas jagunemisprotsesse ja uute rakkude moodustumist. Selle tulemusel ei ole tütarrakk emaraku täpne koopia - sellel on rohkem retseptoreid, mis viisid jagunemisprotsessini.
Teisisõnu, rakk, mis on saanud rohkem melanhoolia või viha poolt toodetud peptiide, hakkab tootma raku, mis on vastuvõtlikum just nendele tingimustele. Tekib nõiaring: me harjutame ise oma keha negatiivsete emotsioonidega, me langeme sõna otseses mõttes füüsilisse sõltuvusse neist. Ja vastavalt sellele hakkab keha käituma nii, et sukeldub võimalikult sageli "lemmikseisunditesse".
Olukorda saab muuta vaid isikliku filosoofia ümberkujundamine, see tähendab teadlik püüdlus positiivsete mõtete, tunnete ja emotsioonide poole. See ei pruugi alguses kerge olla, sest nii keha kui ka aju on harjunud erinevalt elama. Ütleme, et otsustate kasutada kinnitust „Ma meelitan raha nagu magnet“ja teie aju hakkab vaidlema: „Jah? Ja kes ei saanud eelmisel kuul uut külmkappi osta?
Või näiteks ütlete: "Ma suhtlen meestega lihtsalt ja vabalt", ja keha kahaneb ja kurnab hirmust. Kehale tuleb anda aega kohanemiseks, sest rakud uuenevad järk-järgult. Ja isegi kui teil õnnestus vähemalt paar sekundit rahulikus ja õnnelikus olekus viibida, aitab see juba kaasa rakkude loomisele, kus on palju retseptoreid, mis on vastuvõtlikud positiivsete emotsioonide peptiididele.
Selles keerulises etapis võite proovida rakendada ümberkujundamise tehnikat - küsida positiivseid küsimusi, mis panevad aju otsima vastuseid iseseisvalt ja mitte teiega vaidlema. Selle tehnika leiutas doktor Noah St. John ja see seisneb aju ajendamises omaette positiivsele häälestuda. Näiteks küsides: “Miks ma olen nii õnnelik? Miks mind nii armastatakse? Miks ma olen alati heas tujus? " Parem on küsida endalt neid pealtnäha naiivseid küsimusi kui pidevalt küsida: "Miks on kõik teie ümber nii julmad?" ja "Miks mul ebaõnnestub?"
TEORIAST PRAKTIKAST
Kui olete aru saanud aju ja keha seosest, võite jaatamiste abil liikuda tõsisema töö juurde. Lõppude lõpuks ei vii õpitud fraasi mõttetu kordamine tulemuseni. Positiivne valem peaks tungima ajju, kehasse ja hinge, kutsudes esile elavat ja siirast vastust.
Seetõttu on nii oluline valida mitte see kinnitus, mis tundub praegu kõige õigem, vaid mida soovite. Sõnastuse koostamisel on lihtne vigu teha, seetõttu on parem kasutada valmislauseid. Psühholoogist ja kirjanikust Louise Hay'st on saanud üks jaapanikirjutamise tunnustatud meistrid. Tema raamatud on paljudes riikides endiselt bestsellerid. Internetis on palju positiivseid avaldusi. Aja jooksul, olles töötanud valmisvalikutega, tulete ise välja oma isikliku kinnitusega.
Niisiis, olete valinud väite, mis teile kõige rohkem meeldib. Ja siis hakka mängima nagu sina, kui kujutasid lapsena arsti või armee sõdurit. Proovige isegi minutiks ette kujutada, et olete juba rikas, õnnelik ja kaotanud 15 lisakilo. Kui see õnnestub, siis hakkavad kehas kindlasti toimuma mõned muutused: ilmneda võib kergus või vastupidi - tugevus ja rahulikkus. Kuulake uusi sensatsioone. See käivitab füsioloogilised ja emotsionaalsed protsessid, mis muudavad isiklikku filosoofiat; käivitatakse uued käitumisprogrammid, mis töötavad soovitud saavutamiseks.
Mõnikord võib keha reageerida teatud fraaside väljaütlemisele protestida. Kui jälgite, kus pinged tekivad, saate aru, mis eesmärgi saavutamist takistab: pahameel, hirm või kahtlus? Kehal on uute seisundite tajumise hõlbustamiseks hea kinnistamisi harjutada ajal, mil saate puhata. Ja kõige parem on, et miski ei sega teid nende hetkede ajal. Alguses piisab sellest, kui sukelduda vähemalt mitu korda päevas korraks positiivsesse olekusse. Need emotsionaalsed puhangud, nagu signaaltuled, häälestavad keha järk-järgult vajalikku olekusse.
Jaatuste praktika esimesi tulemusi saab näha kuu aja jooksul. Mis teile alguses tundus enesepettusena, saab uueks viisiks maailma ja teid ümbritsevate inimestega suhtlemiseks. Meie mõistus on võimas jõud, mida peate õppima õiges suunas juhtimiseks. Paljud kuulsad ja edukad inimesed said sellest aru - eriti ütles Henry Ford kord: "Kui usute, et suudate midagi saavutada või on midagi võimatu saavutada, on teil ikkagi õigus!" Nii et alati on valik.
Reeglid jaatuste koostamiseks
1. Alustage lauset sõnadega "I + tegusõna praeguses olekus". See on kõige võimsam kombinatsioon, mida alateadlik meel tajub tegutsemisjuhisena.
2. Lisage verbile määrsõnad "alati", "enesekindlalt", "kindlalt", "pidevalt", "nüüd" * Need annavad kujutletavale tegevusele tegevuse ja järjepidevuse iseloomu. Võrdle: "Ärkan tööl õigel ajal" ja "Olen alati õigel ajal ja ärkan kerge vaevaga."
3. Kinnitus peaks kõlama lühidalt ja kaunilt, seda peaks olema kerge hääldada nii valjusti kui ka enda jaoks.
4. Vältige eitust "ei", "mitte kunagi". Alateadvus ei tunne sõna "ei", nii et fraas "ma ei ole vaene" on sisemuses trükitud kui "ma olen vaene".
5. Lisage teksti vähemalt üks sõna, mis tähistab teie olekut või emotsioone, mida kogeksite, kui saavutaksite oma eesmärgi. Näiteks: "Mulle meeldib oma uue auto rooli taha jõuda ja tunnen, et sõidaksin lennates."
Anika SOKOLSKAYA, selgeltnägija, bioenergeetika terapeut
Kinnitused ei toimi, kui inimesel pole räägitavate fraaside osas sisemist kokkulepet. Seda saab määrata kehas esineva ebamugavustunde, tähelepanu kõrvaldamise, erinevate tähelepanuhäirete ilmnemisega praktika ajal. Kui see juhtub, siis on olemas teatud psühholoogiline blokk, mis ei lase teil elus seda, mida soovite, tuua. Näiteks soovib inimene rikkaks saada.
Kuid lapsepõlvest alates ütlesid vanemad talle, et ta ei saa ausalt palju teenida. Ja loomulikult ei taha ta seadusi rikkuda. Kuni perekonna esialgne usk ei muutu, ei aita ükski raha kogumise kinnitus. Seetõttu on algusest peale vaja analüüsida oma veendumusi ja tuvastada need, mis eesmärgi saavutamist takistavad.
Artikli autor: Julia Sheina
