On välja töötatud palju psühholoogilisi koolitusi ja esoteerilisi tehnikaid, mille eesmärk on viia inimene stressi ja depressiooni seisundist välja. Erinevad tehnikad aitavad leida ka harmooniat Universumi, looduse, ümbritsevate inimestega või elavad rahu iseendaga. Igaüks valib endale sobiva tehnika, teave selle kohta ilmub teie vaatevälja tavaliselt täpselt sellel hetkel, kui seda eriti vajate. Mõned loevad jaatamisi, teised ärkavad koidikul, et võtta keerulisi asanasid, ja ma räägin teile holotroopse hingamise töödest.
Millised on holotroopse hingamise eelised?
Holotroopilise hingamise tehnika võimaldab toime tulla komplekside, negatiivsete mälestustega ja aitab tõsta enesehinnangut. Pärast mitut seanssi muutub inimese iseloom märkimisväärselt, ümbritsevad näevad, kuidas vaikne hakkab oma võimeid näitama ja demonstreerib juhtimisomadusi. See tehnika viib füüsilise seisundi paranemisele, keha üldisele tugevnemisele ja aitab võidelda hingamiselundite haigustega. Klasside peamine tulemus on siiski märkimisväärne isiklik kasv.
Negatiivsusest lahti saades vähendate omaenda komplekside arvu, avate tee vaimsele kasvule. Pärast mõnda holotroopilise hingamise seanssi hakkavad perekond ja sõbrad märkama teie käitumises positiivseid muutusi. Regulaarsed sessioonid lisavad teie enesekindlust ja soodustavad karjääri kasvu. Holotroopse hingamise abil vabanevad inimesed igavesti hirmudest, igatsusest, murest oma tuleviku pärast, ärrituvusest ja stressist. Klassid viivad teie enda I sügavama teadvustamiseni, võimaldavad teil lahendada sisemised vastuolud. Lisaks õpid keskenduma ja leidma väljapääsu probleemsetest olukordadest.
Välist abi pole vaja küsida, mitte iga spetsialist, kes lubab kõik probleemid lahendada, ei saa seda tõesti teha. Esiteks tuleks pöörduda enda poole, süveneda oma sisemistesse kogemustesse ja leida neis õiged vastused. Holotroopsete hingamistundidega kaasneb asjakohane muusika ning kiire ja sügava hingamise vaheldumine aitab teie probleemide põhjuseid mõista ja neist igavesti iseseisvalt lahti saada.
Holotroopse hingamise tehnika päritolu ajalugu
Reklaamvideo:
Holotroopne hingamine on kõigist hingamistavadest kõige võimsam. Selle tehnika töötas välja eelmise sajandi 70. aastatel Ameerika Ühendriikide psühholoog Stanislav Grof. Nüüd jätkatakse psühhoteraapias holotropilise hingamise kasutamist.
Alates 20. sajandi keskpaigast on psühhotroopseid aineid psühhoteraapias aktiivselt kasutatud eesmärgiga laiendada teadvust ja sukelduda nende sisemaailma. Selliste seansside ajal märkas Grof, et patsiendid, kellel polnud ravimite mõju all viibimise ajal aega sisemiste kogemuste ja negatiivsete mälestustega tegeleda, üritasid kiire hingamise tõttu pikendada psühhotroopsete ühendite toimet. Sama meetodit kasutatakse sügava meditatsiooni seisundi pikendamiseks.
Kui psühhotroopsed ravimid keelustati, jätkas Stanislav Grof oma rühmaga treenimist, rakendades intensiivse hingamise mõju sessioonide ajal. Ühel päeval oli psühholoogil idee jagada oma patsiendid kaheks pooleks. Samal ajal harjutasid esimene rühm (holonaudid) hingamisharjutusi, ülejäänud (istujad) jälgisid protsessi. Pärast seda vahetasid patsiendid kohti; Nii sündiski holotroopse hingamise traditsiooniline tava.
Metoodika teadvuse muutmiseks hingamisharjutuste kaudu
Holotroopsete hingamistundide põhikomponent on rütmilised sagedased ja sügavad hingetõmbed ja väljahingamised. Muusika ja keha töö aitavad harjutusi õigesti täita. Sessioonide hulka kuulub ka skulptuuride loomine, tantsimine, mandalate joonistamine ja tundide tulemuste arutamine teiste rühma liikmetega. Standardharjutusi sooritav holonaut tutvustab oma teadvust muutunud olekusse. Tunded ja tulemused on eri inimestel ainulaadsed, kogemused on individuaalsed, nii et keegi ei saa ette öelda, kuidas end sessiooni ajal tunnete.
Muutunud teadvuse seisundis peate ilmutama oma soove ja häälestama oma keha õigesti. Harjutuste tulemusel võib holonaut hakata naerma, laulma või nutma. Oluline on näidata väljastpoolt loomulikku reaktsiooni ja mitte unustada hingamise rütmi. Sügavad hingetõmbed muudavad teie kogemuse intensiivsemaks ja see võimaldab teil kiiresti vabaneda negatiivsetest kogemustest.
Holotroopse hingamise harjutamise ajal kaitseb lapsehoidja holonauti. Hingaja loomulik reaktsioon võib olla füüsiline tegevus (tantsimine, käte vehkimine jne). Sitter tegutseb kaitseinglina, ta peab hoolitsema selle eest, et holonaut ei lööks ega põrkuks teise patsiendi külge. Sel juhul ei saa saatev inimene mingil juhul hingajaga rääkida, kui ta on muutunud teadvuse seisundis.
Holotroopse hingamise harjutajad on praktiliselt igasugustest nõuetest vabad ning tundide alustamiseks pole vaja erilisi oskusi. Juba esimeste minutitega kohaneb algaja holonaut üldise rütmiga ja hakkab tundma sisemisi kogemusi, mis olid talle varem kättesaamatud. Muutunud teadvusseisundist pole raske välja tulla, efekt kaob, kui teie hingamine normaliseerub ja naaseb normaalsele rütmile.
Eelarvamused ja müüdid holotroopse hingamise kohta
Mõned teadlased peavad holotroopse hingamise osas kinni omapärasest vaatepunktist - nad usuvad, et sellised harjutused võivad olla ohtlikud, kuna liigse hapniku tõttu hävivad nende arvates närvirakud. See teooria pole siiski midagi muud kui spekulatsioon. Holotroopse hingamise tehnika on Venemaa tervishoiuministeerium ametlikult registreerinud psühhoterapeutilise ravi vormis.
Harjutava holonauti kogemusest
Enne esimest tundi arutasime peaaegu kõike: ajalugu, teooriat, teiste inimeste kogemusi ja õppuste võimalikku tulemust. Kuid mul oli endiselt ebamäärane hirmutunne, lõplik usaldus istungi ohutuse vastu aitas mul leida istungil osalejatelt soovitusi ja selgitusi. Dialoogi ajal räägiti mulle vastunäidustustest, protsessi tavapärasest käigust, kõik oli loogiline ja arusaadav ning hirm uudsuse ees hajus tasapisi. Pärast seda oli oodata vaid ebaharilikku kogemust ja asusin koos lapsehoidjaga uute muljete poole.
Nagu juba kirjutasin, on praktika aluseks sagedased ja sügavad hingetõmbed, kuid hingamise sügavuse ja rütmi kohta pole konkreetseid soovitusi. Selle käigus orienteerute ja valite endale sobivaima viisi, peamine on hingata ebaharilikul viisil, mitte nii, nagu te seda iga päev tegite. Mitme seansi jooksul märkasin, et keegi hingab trepiastmesse roniva inimese intensiivsusega ja keegi hingab nagu maratonijooksja, kellel on viimane läbitav kilomeeter. Hoolimata hingamismeetodist olid tulemused ligikaudu samad; rütm tuleb valida individuaalselt, juhindudes teie aistingutest.
Holotroopseid hingamissessioone ei saa ette kujutada ilma rütmilise muusikalise saateta. Üldise rütmi säilitamiseks kogu sessiooni vältel saab kasutada traditsioonilist või etnilist muusikat, trummi- või tamburiinibütte. Esimeses etapis on muusika ülesanne äratada oma tundeid ja mälestusi, helid aitavad negatiivsust vabastada ning seejärel nad rahunevad ja lõdvestuvad, seades osaleja mediteerima.
Pole mõtet kirjeldada, millised sündmused minu elus pidin uuesti läbi elama, sest teie kogemused saavad olema täiesti erinevad. Tavaliselt naaseb holonaut alguses lapsepõlvesündmuste juurde, meenutab mõnikord isegi oma sündimise hetke. Kõik aistingud ja sündmused ei ilmu ekraanile, nagu filmis - kogete neid kogu oma kehaga korduvalt. Võib-olla te ei kuule, mida teised sel ajal ütlesid, kuid mäletate emotsioone, mis nende sõnad põhjustasid. Kahe või kolme seansi jooksul töödeldakse laste kogemusi täielikult ja liigute edasi iseõppimise järgmisse etappi. Siis saate liikuda edasi praeguste probleemide ja eluolude mõistmisele.
On oluline, et sessiooni ajal oleks teil vaba aega, tavaliselt nõuab õppetund kaks kuni kolm tundi, kuid vajadusel saab seda pikendada. Suurenenud hingamise korral on aju küllastunud hapnikuga tavapärasest rohkem, see põhjustab ajutisi muutusi füüsilises seisundis. Kui probleemi ei õnnestunud ühe seansiga lahendada, peaks enne muutunud teadvusseisundist lahkumist lapsehoidja aitama teil pingeid maandada.
