Inimese kronotüübid, millega me tänapäeval oleme harjunud - "öökullid" ja "lepatriinud" - on pikka aega olnud skeptilised. Alles XX sajandi 70. aastatel muutsid Briti teadlased olukorda.
Kronotüübid ja biorütmid
On teada, et inimese kronotüübi määravad kehalise ja vaimse aktiivsuse tipud ja langused, mis jagunevad päevases tsüklis. Habeme puhul on aktiivsuse haripunkt päeva esimesel poolel, öökullidel teisel.
Kronotüübid sõltuvad inimese biorütmidest ja need on omakorda sünkroniseeritud loodusliku teguriga - päeva ja öö muutumisega. Kuid väliste tingimuste muutus muudab ka meie biorütme.
Viidi läbi järgmine katse. Katsealune paigutati keskkonnast täielikult eraldatud ruumi. Iga päev nihutati teda kunstlikult aega tund ette ja kahe nädala pärast muutis ta oma režiimi täielikult - ta hakkas öösel ärkvel olema ja päeval magama.
On huvitav, et biorütmidel võib olla otsene mõju mitte ainult inimese elustiilile, vaid ka tema ametialasele orientatsioonile. Uuringud on näidanud, et öised ärkamised "öökullides" aktiveerivad aju paremat poolkera. Sellised inimesed on harjunud stereotüüpe lõhkuma ja mõtlema väljaspool kasti - nad teevad headest näitlejatest, kunstnikest, muusikutest.
Lakidel on seevastu arenenud vasak poolkera, millel on positiivne mõju äriedule. Rikkad ja rikkad inimesed on ülekaalukalt varakult tõusjad.
Reklaamvideo:
Kes on tervislikum?
Küsimus, kelle elu on tervislikum - "öökullid" või "lehvid" - muretseb paljusid. Valdav enamus eksperte väidab, et kõige tervislikum on "lepatriinud". Inimkond on tuhandeid aastaid elanud "päikese" ajakava järgi ja seetõttu on päikesetõusu ja -loojangu ajakavaga kooskõlas olevad rütmid kõige loomulikumad ja soodsamad.
Lisaks on kindlaks tehtud, et pimedas tekkiva noorhormooni melatoniini sisaldus on öökullidel poolteist korda madalam kui lestadel. Selle hormooni puudumine tulevikus põhjustab enneaegset vananemist. Samuti on oluline märkida, et hommikutundidel aktiveeritav jõuline hormoon kortisool magab endiselt õigel ajal "öökullides".
Öösel magamine on kõige tõhusam päeva jooksul saadud teabe töötlemiseks ja tühjendamiseks ning kui te öösel ei maga, võib liigne teave teie aju üle koormata, põhjustades keha märkimisväärset kurnatust ja kiiret väsimust.
Kuid on ka elustiili kritiseerijaid, keda "leibrid" juhivad. Nad ütlevad, et varased ärkajad, kes peavad vara üles tõusma, ei saa kogu aeg piisavalt magada ning on seetõttu sageli ärrituvad ja kiired. Tõepoolest, mõned uuringud näitavad, et "lestad" on suuresti vastuvõtlikud depressioonile ja stressile, kuid võib-olla on see tingitud asjaolust, et sagedamini kui "öökullid" peavad nad päevasel ajal suhtlema sotsiaalsete kontaktidega - see aeg soodustab konfliktiolukordade arengut.
"Öökull" kui kõrvalekalle normist?
"Öökullid" on moodsa tsivilisatsiooni toode. See oli elekter, mis sai kaudseks süüdlaseks selles, et mõned inimesed vahetasid öise elustiili. Kuid teadlased omistavad loodusele siiski teatud protsendi "öökullidest", kes armastavad katsetada ja aitavad mõnikord kaasa öisele tegevusele kalduvate inimeste sünnile.
Eelkõige on teadlased tuvastanud geeni, mis põhjustab unehäireid. Pangem tähele haruldast haigust, mida nimetatakse DSPD (viivitatud unefaasi häire) - "hilinenud unefaasi häire". Inimesed, kes sellega kokku puutuvad, magavad enne südaööd isegi magama, alles hommikul.
Sündroom ilmneb kõige sagedamini noorukieas. Õnneks kannatab selle all vaid 0,15% maailma elanikkonnast. Kõigist negatiivsetest külgedest hoolimata on "öökullidel" kindel eelis "hanede" ees. Kui lestadel on kaks igapäevase aktiivsuse tippu, siis öökullidel on neist 3 (päevasel ajal - 13.00 - 14.00, õhtul - 18.00 - 20.00 ja öösel - 23.00 - 01.00).). See eelis võimaldab öökullidel olla produktiivsemad.
Uued faktid
Hiljuti avastasid teadlased hulga uudishimulikke fakte, mis paljastavad "öökullide" ja "lepatriinude" fenomeni. Eelkõige leidsid Surrey ülikooli töötajad, et mõlemasse kategooriasse kuulumise eest vastutab sama geen, ainult öökullidel on sellel lühike versioon ja "larks" pikka.
Vene teadlased läksid kaugemale ja tegid kindlaks, et ainult 15% kõigist "lestadest" ja "öökullidest" on määratud geenide abil. Ülejäänud on elutee tagajärg.
Pennsylvania teadlased juhtisid tähelepanu asjaolule, et öökullid norskavad sagedamini ja kannatavad "apnoe" - hingamisteede liikumise ajutise peatumise all. Öine elustiil aitab nende arvates kaasa ka rasvumisele kalduvusele. Mõned teadlased väidavad, et hilja magama jäämise ja ületöötamise tõttu kannatavad "öökullid" suurema tõenäosusega mäluhäirete all ning on ka valu suhtes tundlikumad. Lisaks "kaotavad" nad une viimase faasi, mis aitab eelmise päeva kogemusi sujuvamaks muuta.
Durhami ülikooli töötajad viisid läbi küsitluse, mille tulemusel selgus, et meessoost "hommikustel lestadel" on keskmiselt 3,6 seksuaalpartnerit, samal ajal kui "öökullidel" -16,3. Selle põhjuseks on aktiivne õhtune ajaviide, mis soodustab flirtimist. Saksa teadlased väidavad aga, et selles on süüdi öökullide kõrgem testosterooni tase.
Ka "tuvid"
Arvatakse, et 45% arenenud riikide inimestest on öökullid, 25% on lõbud, kuid kellele kuuluvad siis ülejäänud 30%? Lisaks kahele tuntud kronotüübile on veel kolmas - "tuvid" - need täidavad ülejäänud protsendid. Pole raske arvata, et "tuvid", mida nimetatakse ka "arütmikuteks", ühendavad "öökullide" ja "lepatriinide" omadusi.
See on paindlikum kronotüüp, mis on võrdselt hästi kohandatud nii päeval kui ka öösel. Kuid see mitmekülgsus tuleb hinnaga.
Arstide sõnul moodustavad lõviosa neuropsühhiaatrilistest häiretest nn rütmihäired. "Tuvid" ei ole mitte ainult keskmiselt tõusmise ja magamamineku aeg, vaid neil on ka võimalus vara üles tõusta ja hilja magama minna.
Kahtlemata olid "arütmikuteks" Leonardo da Vinci ja Lenin, kes said magada 4-5 tundi päevas ja samal ajal tohutult igapäevast tööd teha.
Keha ümberkorraldamine
Elu jooksul muutub meie kronotüüp korduvalt. Lapsena kipume olema varajased tõusjad, kuid pärast kooli läheme järk-järgult edasi õhtustele ja öistele tegevustele. Kui saabub aeg olla vanemad, naaseme taas "lõbude" juurde, kuid meie lapsed kasvavad suureks ja ühineme jälle "öökullidega". Vanaduse algusega muutub varakult tõusmine meie jaoks sama loomulikuks kui laste jaoks.
Kas on võimalik tahtlikult tahtlikult kronotüüpi ümber korraldada? Praktika ütleb jah. Läärist "öökulliks" muutmine võtab mitu kuud. See näitab öötööle üle läinud inimeste kogemusi.
Vastupidise metamorfoosi jaoks on vaja palju vähem aega - 7-9 päeva: see on tingitud asjaolust, et varajane tõus ja varajane uni on meie jaoks loomulikumad.
Kuid on ka kiirem viis saada hommikuseks inimeseks. Need, kes töötavad laupäeval viiepäevase graafiku alusel, peavad ärkama mitte varem kui kell 11:00. Järgmisel õhtul peate end ilma magamata hoidma ja pühapäeva varahommikuks tõmmatakse teid kindlasti magama. Kuid selline äärmuslik meetod ei sobi kõigile. Mis iganes suunas üleminek toimub, peamine on olla järk-järguline ja kuulata oma keha tundlikult.
