Teadlaste sõnul aitab kaalust alla võtta soovivaid inimesi nende õhukese väljanägemise niinimetatud visualiseerimine.
Lihtsamalt öeldes, kui teil on ülekaaluline, kuid otsustate kaalust alla võtta, peate ennast võimalikult tihti ette kujutama kui õhukest, sobivat, liikuvat ja sportlikku. Ja see aitab teil tõesti kaalust alla võtta palju kiiremini kui ilma selle meetodita.
Seda meetodit nimetatakse inglise keeles Functional Imagery Training (FIT). Selle meetodi korrektseks toimimiseks peavad inimesed mitte ainult oma silme ette kujutama vajalikke pilte, vaid mõtlema ka sellele, kuidas nad end „uues” kehas tunnevad. Kuidas nad kõnnivad, treenivad, tantsivad jne.
Huvitava katse viisid läbi Portsmouthi ülikooli (Suurbritannia) teadlased. Aasta jooksul jälgisid nad kahte gruppi inimesi, kes olid ülekaalulised ja soovisid kaalust alla võtta.
1. rühmas, kus kasutati ainult kaalulangetusspetsialisti motiveerivaid vestlusi, kaotasid inimesed keskmiselt vaid pisut üle 600 grammi aastas ega kaotanud vööümbermõõdust peaaegu midagi.
2. rühmas, kus inimestel soovitati ette kujutada oma keha võimalikult saledaks ja sobivaks, kaotasid inimesed keskmiselt 6,3 kg ja vööümbermõõtu 9 cm.
Kõik mõlemas rühmas olnud inimesed olid vabatahtlikud, kelle kehamassiindeks oli üle 25 (kuni 24-aastane kehakaal on normaalne, 25-le on ülekaaluline ja alates 30. eluaastast algab juba rasvumise aste). Kokku võttis uuringust osa 141 inimest.
Reklaamvideo:
Uuringu juhtiv autor dr Linda Solbrig ütleb, et nad näitasid kõigepealt 2. rühma inimestele sidruniviilu ja palusid neil oma kujutlustes ette kujutada, kuidas nad sellest mahla pressivad, kuidas maitsvad sidrunit, kuidas nad seda puudutavad jne. Selle eesmärk oli õpetada inimesi meetodit õigesti kasutama.
Järgmisena paluti inimestel ette kujutada, kuidas nende elu muutub, kui nad muutuvad õhemaks. Mida nad saavad teha, mida nad varem ei saanud või mida nad saavad kerge vaevaga teha, mis tekitab neile praegu lisakilode tõttu palju raskusi. Samuti näidati inimestele arvutiprogrammi abil visuaalselt, kuidas nad saleda kehaga välja näevad.
Kõik osalejad said algul kaks metoodikaga suhtlemist. Esimene tund toimus iga osalejaga individuaalselt. Teine toimus mõne aja pärast 45 minutit telefoni teel. Seejärel said osalejad iga kahe nädala järel veel 15 minutit vestlust telefoni teel ja seejärel korrati neid vestlusi veel kuus kuud iga 4 nädala järel.
Pärast 6-kuulist katset teatasid mõlemad rühmad, et tunnevad end paremini, kuid FIT-grupp oli palju parem. Pärast veel kuut kuud, mille jooksul osalejatele enam konsultatsioone ei antud, tõusid teise rühma näitajad veelgi.
Teadlaste järeldus oli, et kaalu kaotamisel on suur tähtsus mitte ainult tavapärastel vahenditel nagu dieet või füüsiline aktiivsus, vaid ka emotsionaalsel suhtumisel ja õigel motivatsioonil.
“On fantastiline näha, et inimesed on lihtsalt oma kujutlusvõimet kasutades kaotanud palju rohkem kaalu. Tõepoolest, erinevalt enamikust kaalulangusmeetoditest ei andnud meie konsultandid neile dieedi ega treeningu osas mingeid nõuandeid. Inimestel oli vabadus teha mida iganes nad soovisid,”ütleb Solbrig.