Kaasaegsed indiaanlased ja Aafrika põlisrahvaste jahimehed magavad sama palju kui meie, seega ei pruugi meie probleem olla mitte niivõrd krooniline unepuudus, kuivõrd une kvaliteet.
Tihti võib kuulda, et tänapäevane linnaelu rikub meie keha loomulikke bioloogilisi rütme - peamiselt seetõttu, et elektrivalgustus võimaldab eirata saabuvat ööd ja ärkvel püsida, ehkki kõigi esivanematelt päritud füsioloogiliste juhiste kohaselt peaks juba magama jääma. Nutitelefonide, sülearvutite ja muude vidinate ilmumine ainult süvendas probleemi. Me läheme hilja magama, magame halvasti ja tõuseme vara. Kroonilise unepuuduse tõttu tekivad mitmesugused haigused, mitte ainult neuropsühhiaatrilised, vaid ka näiteks ainevahetushäired.
Bushman hoiab käes kilpkonnakest koos toiduga
Foto Theo Allofs / Corbis
See viitab kaudselt sellele, et varem, industriaalajastul enne, magati kauem. Los Angelesi California ülikooli antropoloogid seavad selle aga kahtluse alla. Kuidas saab täna teada endiste inimeste eluviisidest, eriti kui tegemist on eelajalooliste ajastutega, millest pole kirjalikke tõendeid? Võite pöörduda arheoloogia ja paleobioloogia poole või minna Aafrikasse praeguste hõimude juurde, kes elavad edasi jahi ja kogumise teel - tõepoolest, sest nende elurütm oleks pidanud jääma samaks kui meie esivanematel.
Jerome M. Siegel ja tema kolleegid läksid Aafrika ja Lõuna-Ameerika „metsikutesse rahvusrühmadesse“, võttes kaasa vidinaid, mis võimaldavad meil hinnata, kui palju inimesi magas, kui palju nad kõndisid magamata, kui kaua päevavalgustunnid kestsid. Neid seadmeid tuli 28 päeva ööpäevaringselt vöö peal kanda. Vaatluskatse viidi läbi kimaani indiaanlastega Boliivias, hadza inimestega Tansaanias ja bušmeenidega Namiibias.
Ajakirja Current Biology artiklis kirjutavad autorid, et bushmenid, Hadza ja chimanid veetsid voodis 6,9–8,5 tundi ja tegelikult magasid 5,7–7,2 tundi, talvel magas enamik vabatahtlikke tund kauem. Magama mindi mitte päikeseloojangul, vaid 2,5–4,4 tundi pärast seda, kui õhutemperatuur märkimisväärselt langes, ja tõusid püsti vahetult enne koidikut, kui temperatuur langes igapäevase miinimumini. Ainult bushlased magasid pärast päikesetõusu veel tund aega. Keegi pärismaalastest ei ärganud öösel (kuigi arvatakse, et "looduslikud inimesed" magavad kahes osas, ärkates mõnda aega öösel). Keegi neist ei kannatanud unetuse käes, mille kohta nende keeltes polnud isegi sõna. Ja mis peamine, keegi neist ei kurtnud unepuuduse, päeval unisuse ega uinakute soovi üle.
Reklaamvideo:
Tuleb välja, et tööstuseelsed jahimehed-korilased magavad sama palju kui kaasaegsed tsiviliseeritud inimesed: Ameerika Vähiliidu 2002. aastal läbi viidud ulatuslik uuring näitas, et enamik meist magab keskmiselt 6,5–7,5 tundi. Võimalik, et meie erinevus industriaalsetest inimestest pole mitte selles, kui palju me magame, vaid selles, kuidas me magame. Ja see ei pruugi olla seotud ainult sellega, kas ärkame öösel või mitte, vaid une ajal organismi ja keskkonna mõnest sügavamast koostoimest. Teadlased usuvad, et temperatuur võib olla oluline tegur ja on võimalik, et hea une saamiseks peame toas õhku jahutama, simuleerides öö jahedust.
Samuti tasub selgitada, et kui nad räägivad vale une üldistest meditsiinilistest tagajärgedest, ei mõtle nad sageli mitte ainult selle kogust, vaid ööpäevarütmi ennast. Vajaliku arvu tunde saate veeta unele, kui aga lähete magama pärastlõunal, siis öösel, siis varahommikul, siis varahommikul muutub bioloogiline kell kasutuskõlbmatuks, mis mõjutab teie tervist halvasti.
Kirill Stasevich
