Eelmisel aastal sain hommikuseks inimeseks, õppisin võõrkeelt ja lugesin 5 korda rohkem raamatuid kui oleksin võinud enne omandada. Esmapilgul panin nende tulemuste saavutamiseks palju vaeva. Kuid tegelikult ei teinud ma midagi üleloomulikku ja keerulist.
Need 4 põhimõtet aitasid mind.
1. Ärge kiirustage peaga basseini: tehke kõike järk-järgult
Kui hakkasin ennast viljelema, tegin ühe suure vea. Seadsin endale alati üsna kõrge lati: tõuse voodist välja hiljemalt kell 6 hommikul, loed vähemalt ühte raamatut nädalas. Ja erinevus selle vahel, mida ma tahtsin saavutada ja mida ma suutsin saavutada, oli nii suur, et iga päevaga olin aina lähemal loobumisele.
Siis aga avastasin, et edu tuleb väikestest võitudest. Ja ma töötasin välja strateegia. See koosnes keskendumisest konkreetse tegevuse kordamisele iga päev, püüdes samal ajal jätta tähelepanuta, kui tõhus see oleks. Teisisõnu, kvantiteet on esikohal ja kvaliteet teisel kohal.
Siit ma alustasin.
Lugemine: üks leht enne magamaminekut
Reklaamvideo:
Alguses lugesin enne magamaminekut ainult ühe lehe (sageli juhtus nii, et rohkem, aga kui sain kapteniks vaid ühe, pidasin seda juba saavutuseks). Kui see harjumus juurdus, seadsin taimeri ja lugesin 15 minutit. Lugemise lõpetasin pool tundi enne magamaminekut ja veel pool tundi hommikul.
Võrdluseks: 2013. aastal lugesin 7 raamatut. 2014. aastal - 22. Aastal 2015 - 33. Ja seda on peaaegu 5 korda rohkem kui 2013. aastal.
Uue keele õppimine: üks tund igal hommikul
Korraga õppisin prantsuse keelt, kuid olin selle suhtes omamoodi pealiskaudne. Kui otsustasin, et tahan oma teadmisi täiendada, hakkasin oma hommikukohvi ajal õppima Duolingo veebisaidil ühte õppetundi.
Üks tund nõuab ainult 5 minutit ja ülesanded pole rasked. Siis tahtsin juba rohkem õppida - kaks, kolm, vahel isegi neli või viis tundi, kui mul tuju oli. Tegin nii palju kui suutsin, kuid üks õppetund on kohustuslik.
Nüüd räägin Duo sõnul umbes 41% prantsuse keelest. Ja see on tohutu saavutus, kui te arvate, et pühendasin alguses sellele keelele 5 minutit päevas.
2. Keskenduge ühele asjale
Peaaegu kõige raskem on minu jaoks mitte pritsida. Mul on alati nii palju ambitsioonikaid plaane, nii palju entusiasmi, nii palju tahaksin, et see õnnestuks. Kuid iga kord, kui ma proovisin endale sisendada mitu harjumust korraga, lõppes kõik ebaõnnestumisega. Ja asi on selles, et meie ajus on keeruline keskenduda mitmele asjale korraga.
Seetõttu oli mul uus reegel: alles siis, kui viisin oskuse automatismi, sain võtta kasutusele midagi uut. Näiteks hakkasin enne magamaminekut lihtsalt lugema, hakkasin kõvasti prantsuse keelt õppima. Ja kui prantsuse keele ülesandeid oli lihtne täita, keskendusin sellele, et saaksin end varakult üles tõsta.
Mõnikord kulub oskuse omandamiseks kaua aega. Kõige rohkem olen kannatanud sellega, et tõusen kell 6 hommikul. Neli kuud (neli tervet kuud!) Üritasin leida enda jaoks õige lähenemise, jälgisin oma edusamme ja rääkisin oma õnnestumistest sõpradele, kelle abi oli lihtsalt hindamatu.
Nüüd olen hommikune inimene - ärkan vara ilma äratuskelladeta. Neid tulemusi polnud kerge saavutada, kuid see oli seda väärt.
Üldiselt arvatakse, et uue harjumuse väljakujundamine võtab pluss või miinus 66 päeva (see tähendab umbes 2 kuud).
3. Eemaldage takistused: kõik vajalik peaks olema käepärast
Märkasin, et mul on igapäevaste ülesannetega palju lihtsam toime tulla, kui nende täitmiseks vajalikud asjad asuvad läheduses. Näiteks hommikukohvi jaoks võtsin alati telefoni endaga kaasa - nii õpetasin ennast regulaarselt prantsuse keelt õppima.
Või oli mul palju lihtsam end enne magamaminekut lehte lugeda, kui mu raamat oli öökapil.
Minu üks 2016. aasta plaane on sagedamini klaverit mängida. Nüüd istun tuju käes tema jaoks, kuid sellest ei piisa nähtava arengu saavutamiseks. Siiski märkasin, et mind tõmmati mängima, kui klaver polnud kaugel. Nüüd panin selle kööki viiva ukse kõrvale elutuppa. Nüüd saan mängida, kui ootan toidu valmimist või kui kõnnin kööki pärastlõunaseks suupisteks.
2016. aastal tahaksin rohkem sportida. Jälle märkasin, et kui ma kannan hommikul trennivormi, siis on mul soov minna jooksma. Seetõttu pean õhtul valmistama riided, mille selga panen ärgates.
4. Harjumuste kujundamine: laske olemasolevatele lisada uusi
Automatismiga tehtud toiming peaks saama omamoodi käivitusmehhanismiks ja ajendama võtma midagi uut. Näiteks hommikul voodist tõustes on esimene asi, mida teen, kööki minna ja kohvi teha. Kohvi valmistamise ajal hakkan prantsuse keelt õppima. Minu juba aastate jooksul välja kujunenud komme kohvi pruulida on just see, mis ergutab mind trenni tegema. Ja kui ma lähen magama, avan kohe raamatu: seega kui ma voodile ronin, kustub mu päästikumehhanism ja ma mäletan, mida lugeda.
Nüüd on uute harjumuste omandamine muutunud minu jaoks mõneks hobiks. Ja mind inspireerib mõte, kui palju võiks veel õppida, liikudes väikeste sammudega.
