Meditatsioon on vaimu ja keha jaoks tõsine harjutus. Mis juhtub ajuga selle protsessi ajal? Kas meditatsioon võib olla psüühikahäiretega inimestele ohtlik? T&P vaatas neile küsimustele vastamiseks neurofüsioloogide ja teiste USA, Euroopa ja Aasia teadlaste uuringuid.
1979. aastal tabas Pune linna hotellis katastroof: mees, kes oli just 30-päevase meditatsioonikursuse järel naasnud Katmandusse, sooritas enesetapu. Humanistlik korrespondent Mary Garden, kes viibib ka hotellis, rääkis temaga eelmisel päeval. Naise sõnul ei ilmnenud mehel mingeid psüühikahäire tunnuseid: ta oli sõbralik ega tundunud ärritunud. Sellegipoolest hüppas ta hommikul katuselt.
Täna saate lugeda palju tõelisi positiivseid lugusid meditatsioonikursustel osalemise kohta. Igal aastal lähevad kümned tuhanded inimesed kodu- ja välismaal asuvatesse erikoolidesse oma elukvaliteedi, tervise ja maailmavaate parandamiseks. Meditatsiooni ajalugu ulatub aga enam kui 3000 aasta taha ja nende tavade eesmärk pole kunagi olnud see, mida läänest pärit inimesed tänapäeval sageli otsivad ja leiavad: lõõgastus ja stressi leevendamine. Algselt oli ja jääb meditatsioon vaimseks tööriistaks, mis loodi mõistuse "puhastamiseks" ebapuhtustest ja takistustest ning aitamaks inimesel saavutada sisemist valgustumist sellisel kujul, nagu tema budismi religioon mõistab.
Pro: lõdvestus aju jaoks ja tähelepanu iseendale
Milline näeb välja meditatiivne protsess aju füsioloogia seisukohast? Ameerika Ühendriikide ja Tiibeti ekspertide sõnul, kes tegid uuringuid pidevalt mõtisklevaid meditatsioone harrastavate inimeste seas, suurenes selle protsessi käigus närvide aktiivsus õnne kogemise eest vastutavates keskustes 700–800%. Hiljuti harjutama hakanud katsealuste puhul oli see väärtus märgatavalt madalam: ainult 10–15%. Teadlased märgivad oma raamatus Buddha, aju ja neurofüsioloogia, et esimesel juhul räägime inimestest, kes on aastate jooksul oma oskusi lihvinud ja kokku suutnud pühendada 10 000–15 000 tundi meditatsiooni, mis vastab sportlaste tasemele -olümplased. Ja ometi juhtus sama asi uustulnukatega, ehkki väiksemas mahus.
Norra Oslo ülikooli neurofüsioloogid leidsid, et mittedirektiivse meditatsiooni ajal (see võimaldab teil keskenduda hingamisele ja saata mõtteid rändama) suureneb aju aktiivsus ka nendes piirkondades, mis vastutavad inimese enesega seotud mõtete ja tunnete loomise eest. Teadlased märkasid, et kontsentreerumine-meditatsioon ei andnud selliseid tulemusi: sel juhul osutus "enesekeskuste" töö tase samaks, mis tavalise puhkeaja ajal. “Need ajupiirkonnad on kõige aktiivsemad puhkamise ajal,” ütleb Svenn Davanger, Oslo ülikooli uuringu autor. „See on omamoodi aluseks olev opsüsteem, omavahel ühendatud toimingute võrk, mis tuleb esile siis, kui välised toimingud ei vaja tähelepanu. Huvitav on see, et mittedirektiiviline meditatsioon aktiveerib selle võrgu rohkem kui lihtne lõõgastus."
Aju füsioloogia osas on meditatsioon tõesti nagu puhkus. Rühm Harvardi teadlasi avastas uuringute käigus, et selle protsessi ajal peatab aju normaalse teabehulga töötlemise. Aktiivse ärkveloleku seisundile iseloomulik beeta rütm (EEG rütm vahemikus 14 kuni 30 Hz, pingega 5–30 µV) kaob. Näib, et see võimaldab aju taastuda.
Reklaamvideo:
Harvardi spetsialistid viisid läbi ka 8 nädala vältel regulaarselt mediteerinud inimeste aju magnetresonantstomograafiat. Pärast 45-minutist harjutamist aju seisundit hinnates märkasid nad, et paljudes piirkondades oli tegevus peaaegu kustunud. Katsealuste frontaalsagarad, mis vastutavad planeerimise ja otsuste tegemise eest, "lülitusid välja", ajukoore parietaalsed alad, mis tavaliselt olid hõivatud sensoorse teabe töötlemisega ning ajas ja ruumis orienteerumisega, aeglustusid, aeglustus taalaju, mis andmeid tajuorganitest ümber jaotab, ja retikulaarse moodustumise signaalid, mille töö võimaldab aju valvsusele panna. Kõik see võimaldas ajudel "lõõgastuda" ja hakata töötlema andmeid, mis on seotud inimese enda isiksusega, mitte välismaailmaga.
Contra: liigne serotoniin ja piiride kadumine
Isegi dalai-laama on veendunud, et mediteerimisega tuleb olla ettevaatlik: „Lääne inimesed lähevad sügavale meditatsiooni liiga kiiresti: nad peavad tundma idamaiseid traditsioone ja treenima rohkem kui tavaliselt. Muidu tekivad vaimsed ja füüsilised raskused."
Neurofüsioloogid märgivad, et meditatsioon võib tõepoolest teie vaimsele tervisele halvasti mõjuda, eriti kui teil on juba mingi häire. Johns Hopkinsi ülikooli neurofüsioloogia osakonna juhataja dr Solomon Snyder hoiatab, et meditatsiooni ajal vabaneb ajus täiendavalt serotoniin - üks peamisi neurotransmitterid, mis juhib paljusid kehasüsteeme. Sellest võib abi olla kerge depressiooni korral, kuid liigne serotoniini sisaldus võib põhjustada lõõgastumisega seotud paradoksaalset ärevust. Lõõgastumise asemel saab inimene seejärel sügava kurbuse või paanikahoo. Skisofreenia korral võib Snyderi sõnul meditatsioon mõnel juhul põhjustada psühhoosi.
Pennsylvania ülikooli dr Andrew Newberg leidis oma uurimistöös, et meditatsioon vähendab verevoolu parema parietaalse gyruse tagumises osas, mis vastutab keha sügava tundlikkuse ja piiride eest. See seletab täielikult "maailmaga ühtsuse" tunnet, mida sageli räägivad inimesed, kes on ise selliseid tavasid proovinud. "Kui blokeerite selle gyruse töö," ütleb Newberg, "te ei tunne enam seda, kus teie isiksus lõpeb ja ümbritsev maailm algab." "Meditatsioon ei ole kasulik kõigile emotsionaalse vaevaga patsientidele," ütleb kolleeg professor Richard Davidson Wisconsinis. "Mõne kategooria inimeste jaoks võib see olla isegi kahjulik." Davidson väidab, et meditatsioonipraktikad on võimelised muutma närvikoe seisundit aju piirkondades, mis vastutavad empaatia eest,samuti tähelepanu ja emotsionaalseid reaktsioone. " See võib professori sõnul negatiivselt mõjutada suhteid ümbritsevate inimestega ning põhjustada kaotustunde ja üksindustunde, mis võib inimese tuju õõnestada, isegi kui ta on vaimselt terve.
Neurofüsioloogid ei ole üksi meditatsioonipraktikate hoolika eelistamise poolt. Endine budistlik munk Christophe Titmuss, kes käib igal aastal India koolis Vipassanas, hoiatab, et aeg-ajalt läbivad inimesed sellise kursuse ajal väga traumeerivaid kogemusi, mis vajavad hiljem ööpäevaringset tuge, ravimeid ja isegi haiglaravi. "Mõnel inimesel on hetkeline hirm, et nende aju on kontrolli alt väljas ja kardavad hulluks minna," lisab ta. "Tavalisest igapäevasest reaalsusest eemal on teadvusel raske taastuda, seetõttu vajab selline inimene tavaliselt välist abi." Titmuss märgib siiski, et tema arvates ei põhjusta meditatsioon iseenesest selliseid efekte. "Nagu Buddha märkis, on meditatiivse protsessi funktsioon saada peegliks,peegeldades meie olemust,”ütleb endine munk.
Vastunäidustused
Seega, kui inimene põeb depressiooni, skisofreeniat, bipolaarset häiret või muud vaimuhaigust, võib meditatsioon tema jaoks muutuda hädadeks: süvenemiseks, psühhoosiks või isegi enesetapukatseks. Mõnes vaimse praktika koolis kasutatakse tänapäeval isegi küsimustikke, mis võimaldavad teil taotlejate hulgast tuvastada ja välja filtreerida need, kes on ise juba psüühikahäiretega kokku puutunud või teavad, et sellised juhtumid olid nende perekonna ajaloos. Selles pole aga midagi üllatavat. Meditatsioon on viis oma psüühika aktiivseks kasutamiseks ja treenimiseks, nii nagu jooksmine on ka südame ja jalgade treenimise viis. Kui teie süda või liigesed ei tööta alati hästi, peate ettevaatlikult joosta või valima teist tüüpi treeningu.
