Selgub, et need aitavad teil oma eesmärke saavutada.
Psühholoogid on tulnud välja palju erinevaid trikke, et äratada jõudu öelda oma kiusatustele kindel "ei".
Kui olete kunagi proovinud alustada uut elu esmaspäeval, siis teate, et parimal juhul lõpeb see teisipäeval. Ja miks? Sest teil pole piisavalt tahet, et ennast kontrollida. Lihtsamalt öeldes, kui mõni valik tekib: sööge kohe koogitükki või pikas perspektiivis õlle kõht lahti, siis valime enamasti hetkelise naudingu. Seetõttu saavutavad vähesed meist kõrged eesmärgid, peatudes heade kavatsuste etapis.
Panustame
Psühholoogid on tulnud välja palju erinevaid trikke, et äratada jõudu öelda oma kiusatustele kindel "ei". Parim viis kontrolli all hoidmiseks on motivatsioon, eriti rahalised huvid. Inimese psühholoogia seda tunnust kasutas Yale'i ülikooli käitumisökonoomika professor Dean Karlan teenuse Stickk.com loomisel. Ta leidis, et inimesed saavutavad palju tõenäolisemalt oma eesmärgid, kui nad sõlmivad lepingu, mis kohustub saavutama edu. Endaga panustamine pole eriti huvitav, sest lohakusest loobumisel saate vastutusest igal ajal mööda hiilida. Motivatsioonirakendus töötab väga lihtsalt.
1. Esiteks valite oma eesmärgi. Kõige tavalisemad panused, mida StickK kasutajad teevad, on kaalust alla võtmine, suitsetamisest loobumine või regulaarse treeningu alustamine …
2. Seejärel makske sissemakse suuruses, see võib olla 5 dollarit või 200 dollarit - kõik sõltub sellest, kui palju soovite ennast ergutada. Kui teil õnnestub, tagastatakse raha teile. Kui ebaõnnestub, siis läheb hind mõne heategevusorganisatsiooni aadressile, valite selle annetuse tegemise hetkel. StickK ise ei jäta teie tasu endale.
Reklaamvideo:
3. Ja nii, et poleks kiusatust petta, peate registreerimise ajal märkima vahekohtunikuna usaldusväärse sõbra - ta jälgib, kas olete tulemuse saavutanud või mitte.
Ilmselt see trikk töötab. Statistika kohaselt saavutab oma eesmärgi 78 protsenti StickKi kasutajatest. Panuste kogusumma ületas 20 miljonit dollarit ja soovijate arv läheneb "poolele miljonile".
Siiski on häid uudiseid neile, kes kahtlevad moodsa tehnoloogia suhtes. Teine teadlaste rühm Harvardi ärikooli käitumispsühholoogi Francesca Gino juhtimisel avastas, et teatud rituaalsed toimingud aitavad inimesel tulemusi saavutada. Me kutsume neid mõnikord ebauskideks. Näiteks spordimeestel on sarnased rituaalid: jalgpallurid paeluvad sageli saapad rangelt määratletud järjestuses (suhteliselt öeldes kõigepealt vasak jalg, siis parem) ja veenduge, et esimene samm väljakul tehakse “parema” jalaga. Milline jama, võite mõelda! Kuid ärge hüppage järeldustele.
Francesca ja tema kolleegid tegid huvitava uuringu: nad värbasid vabatahtlikke, kes üritasid ülikooli võimlas kaalust alla võtta, ja jagasid nad kahte rühma. Mõnel õpilasel paluti järgmise 5 päeva jooksul meeles pidada vajadust süüa õigesti. Ja teise võistkonna osalejatele tehti ülesandeks enne söömist läbi viia lihtne rituaal. See koosnes kolmest punktist.
1. Toit tuli lõigata väikesteks tükkideks.
2. Need tükid tuli paigutada sümmeetriliselt plaadile nii, et parem külg oli vasakpoolsest peegelpilt.
3. Enne söögi alustamist puudutage taldrikut söögiriistadega kolm korda.
Kõik õpilased laadisid oma nutitelefonidesse alla rakenduse MyFitnessPal, mille abil teadlased said jälgida, kuidas vabatahtlikud söövad. Selgus, et väljamõeldud rituaali jälginud õpilased tarbisid päevas keskmiselt 1424 kalorit (ehkki neile seda eesmärki ei pandud). Võrdluseks - rühma liikmed, kellel paluti mõelda hea toitumise peale, sõid 1648 kalorit. Lisaks sõid rituaali järgijad vähem suhkrut ja rasvaseid toite - teisisõnu demonstreerisid nad enesekontrolli ja enesekontrolli palju suuremal määral.
“Rituaali järgimine treenib tõenäoliselt enesedistsipliini,” ütleb professor Gino. - sooritades teatud toimingute jada, käivitame vaimse enesekontrolli programmi. Pole siis ime, et klassikaline konfutsianistlik filosoofia omistas rituaalile suurt tähtsust. Konfutsiuse järgijatel on tugevamad enesekontrolli oskused kui lääne kultuuridest pärit inimestel.
Meie jaoks lähedasem näide on armee rituaalide harjutamine. Esmapilgul tundub puurimine, lauludega marssimine täiesti idiootse okupatsioonina. Teadlaste seisukohast aitavad sellised võtted siiski paremini ajateenistusele keskenduda. Kui muidugi see on see, mida sõdurid ise tahavad.
YAROSLAV KOROBATOV
