Stress avaldub siis, kui inimene kogeb liigset emotsionaalset või vaimset stressi. Stress on ohtlik psühholoogiline seisund, mis võib kahjustada nii vaimu kui ka keha. Ta võib sind tappa ja see pole liialdus. See asjaolu ja peaaegu igapäevane stressi esinemine igapäevaelus ei anna positiivset mõju inimese ja rahva tervisele.
Mingi statistika
Mõelge mõnele häirivale statistikale, mis on seotud stressi mõjuga inimese tervisele:
77% inimestest kogevad regulaarselt stressist tingitud füüsilisi sümptomeid;
73% inimestest kogevad stressist põhjustatud psühholoogilisi sümptomeid regulaarselt;
33% inimestest tunneb, et elavad äärmise stressiga;
48% inimestest ärkab stressi tõttu öösel;
Reklaamvideo:
48% inimestest usub, et stress mõjutab negatiivselt nende isiklikku ja tööelu.
Inimkeha koosneb 78 elundist, mis on jagatud 13 "suureks" süsteemiks. Kõigist elunditest peetakse elutähtsaks viit: aju, süda, neerud, maks ja kopsud. Miks me seda mainime? Kuna stress mõjutab negatiivselt kõiki elundeid, eriti elutähtsaid.
Selles artiklis vaatleme stressi mõju kaheksale peamisele organile ja süsteemile. Tutvustame teile ka mõned tõhusad viisid stressi leevendamiseks.
1. Kardiovaskulaarsüsteem
See koosneb südamest ja veresoontest ning on kroonilise stressi üks peamisi eesmärke. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides põhjustab südame-veresoonkonna haigus igal aastal 610 000 surma. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on see meeste ja naiste peamine surmapõhjus.
Paljud uuringud seovad jätkuvalt südame-veresoonkonna haigusi ja stressi. Arvatakse, et stress, eriti kui see on seotud muu riskantse käitumisega (nt suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine), suurendab dramaatiliselt nende seisundite tekke riski.
2. Närvisüsteem
Aju ja seljaaju on närvisüsteemi keskjaotused. Autonoomne närvisüsteem (ANS) mängib otsest rolli füüsilises reageerimises stressile. See on jagatud sümpaatiliseks ja parasümpaatiliseks.
Stress algab ja lõpeb selles süsteemis, ajus. See algatab võitluse või lennu vastuse ja vabastab stressihormoonid, mis jagunevad kogu kehas, põhjustades lisaks muudele kõrvaltoimetele kiiret südamelööke, kiiret hingamist ja laienenud veresooni. See tähendab, et krooniline stress mõjub ajule halvasti.
3. Hingamiselundkond
Bronhid, kõri, kopsud, ninaneelu, hingetoru on hingamissüsteemi osad. Aju reageerimine stressile - võitlus või lend - põhjustab inimesel hingamisraskusi, mõnikord kuni punktini, kus nad hüperventileeruvad.
Paanikahood on äkilise ärevuse äkilised tunded. See on kroonilise stressiga patsientide üldine tervislik seisund.
4. Lihas-skeleti süsteem
Meie luud, liigesed ja lihased moodustavad lihasluukonna. Stress muudab meie keha pingeliseks. Krooniline stress viib selleni, et kõik keha lihased on enam-vähem pidevas erksuse seisundis. Selles seisundis võivad avalduda kroonilised haigused ja luu-lihaskonna vaevused.
5. Reproduktiivsüsteem
Meie reproduktiivsüsteem hõlmab sugunäärmeid, lisaorganeid, suguelundeid, piimanäärmeid ja paljunemisjuhte.
Nii meestel kui naistel mõjutab reproduktiivset süsteemi närvisüsteem. Meestel toodab ebavõrdne süsteem testosterooni ja aktiveerib sümpaatilist närvisüsteemi erutuse esilekutsumiseks. Naiste puhul mõjutab stress negatiivselt mitmeid funktsioone: menstruatsioon, premenstruaalne sündroom (PMS), menopaus ja seksuaalne iha.
Stressi ajal toodab aju kortisooli, mis võib teatud aja jooksul häirida anatoomiliste reproduktiivkomponentide normaalset funktsiooni.
6. Endokriinsüsteem
Neerupealised, hüpotalamus, pankreas, paratüreoid, käbinääre, hüpofüüs, munasarjad, munandid ja harknääre moodustavad endokriinsüsteemi.
Aju algatab stressihormoonide - kortisooli ja adrenaliini - vabastamise hüpotalamuse kaudu. Neerupealised, mis asuvad neerude lähedal, toodavad kortisooli ja adrenaliini. See suurendab keha teadlikkust stressist.
Maks toodab ülalnimetatud protsessi käigus glükoosi, mis tavaliselt abistab keha. See liigne veresuhkur võib aga põhjustada nii II tüüpi diabeeti kui ka rasvumist. Stressiga toimetulek on oluline normaalse veresuhkru taseme hoidmiseks ja teatud olukordades diabeedi tekke riski vähendamiseks.
7. Integreeritud süsteem
See süsteem hõlmab juukseid, küüsi ja nahka. Integmentaarne süsteem mängib olulist rolli kehas tasakaalu hoidmisel, sealhulgas kaitse, temperatuuri reguleerimise, organolemendi organismi sissetoomise, biokeemilise sünteesi ja toitainete imendumise osas.
Kui integreeritud süsteem töötab korralikult, on muud sisemised süsteemid ohutud. Kuid stress hävitab selle süsteemse töö, mis võib põhjustada naha verevoolu vähenemist, selle elastsust, näärmete funktsioonide destabiliseerumist ja koe kahjustumist.
8. Seedesüsteem
Seedesüsteem hõlmab peamisi organeid - söögitoru, magu, peensoole ja jämesoole, samuti abistavaid - pärasool, pimesool, sapipõis ja kõhunääre.
Suures koguses toidu, alkoholi ja nikotiini tarbimine võib põhjustada happe tagasivoolu või kõrvetisi, mis on kroonilise stressiga inimeste tavaline probleem. Stress suurendab ka mao tundlikkust, mis võib halvendada ülalnimetatud sümptomeid.
Krooniline stress võib põhjustada tugevat kõhuvalu, haavandeid ja muid tervisehäireid, näiteks ärritunud soole sündroomi.
Võimalused stressiga toimetulemiseks
Iga reaalse või võimaliku haiguse ennetamiseks ja raviks on oluline õpetada inimestele, kuidas stressiga õigesti toime tulla. Allpool on toodud mõned tõhusad meetodid stressitaseme vähendamiseks.
1. Muutused elustiilis: stressitaseme vähendamine ja positiivsete muudatuste tegemine elus on lahutamatud. Üldise tervise ja stressiga toimetuleku parandamine toimub sageli regulaarse liikumise, tasakaalustatud toitumise ning alkoholi, kofeiini ja tubaka liigtarbimise vältimise kaudu.
2. Lõdvestustehnikad: nõelravi, sügav hingamine, meditatsioon, lihaste lõdvestamine, massaaž.
3. Taimsed ravimid: aroomiteraapia, palderjani, sedatiivsete omadustega ürdi tarbimine ja kava kasutamine - juur, mis on osutunud tõhusaks ärevuse ja stressi vähendamiseks.
Märkus: sõltuvalt haigusloost ei talu kõik taimseid ravimeetodeid üldiselt, nii et toidulisandid, ürdid ja muud võetud homöopaatilised ravimid võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Enne sellise ravi alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga või planeerida tervisekontroll.
Anna Pismenna
