Uued neuroteaduste uuringud näitavad, et luues endale väljakutsed sihikindlalt, õpime palju tõhusamalt.
Kui seate endale eesmärgi õppida 2020. aastal uus oskus, siis on täiesti võimalik, et mingil hetkel kaotate südame. Ükskõik, kas õpite mõnda uut keelt, pillimängu või proovite muuta karjääri, haarab teie esialgne entusiasm teid, kuid edasine areng võib tunduda masendavalt aeglane.
Seetõttu võiksite arvata, et teil napib looduslikku kingitust - võrreldes õnnelikega, kes saavad ilmse kergusega õppida uusi oskusi.
Kuid see pole tingimata nii. Paljud andekad isikud, sealhulgas Charles Darwin ja Nobeli preemia laureaat füüsik Richard Feynman, on väitnud, et neil puudus erakordne looduslik intelligentsus. Enamikul meist on uue distsipliini omandamiseks enam kui piisavalt vaimseid võimeid, peame neid lihtsalt õigesti rakendama. Ja uued avastused neuroteaduses pakuvad palju strateegiaid, kuidas seda teha.
Suur osa selle valdkonna teadusuuringutest põhineb ideel "soovitavad raskused", mida juhib Robert ja Elizabeth Bjork Los Angelese California ülikoolist. Eesmärk on teadlikult tekitada õppimise ajal kerget pettumustunnet, mis sunnib aju materjali sügavamalt töötlema, luues pikemaajalisi mälestusi. See on nagu treenimine: märkimisväärse pikaajalise tulemuse saavutamiseks kulub pisut vastupanu.
Kahjuks ei nõua paljud levinumad õpetamisviisid, näiteks õpikute lugemine ja võtmesõnumite esiletõstmine või värviliste mõttekaartide joonistamine, teabe säilitamiseks piisavalt vaimset pingutust - pettumust valmistavad tulemused. "Meie mõtlemine õppimisele liigub sageli strateegiate poole, mis tunduvad lihtsad ja lihtsad," ütleb Caroline Kepper-Tetzel, Glasgow ülikooli psühholoog ja õppeteadlaste kaastöötaja. "Kuid need ei tähenda pikaajalisi teadmisi."
Järgmised strateegiad aitavad teil neist halbadest harjumustest üle saada. Ükskõik, mida te plaanite uurida, panevad need teised teie mälu armukadeks.
Reklaamvideo:
Produktiivne ebaõnnestumine
Alustame eeltestiga - strateegiaga, mida on ehk kõige parem selgitada näitega.
Kuidas sa ütled, et tänan soome keeles?
Vastus on "kiitos" - ja ma arvan, et enamik lugejaid, kes pole pärit Soomest, isegi ei lootnud sellele küsimusele õigesti vastata. Kuid tänu sellele esialgsele katsele mäletate tulevikus vastust tõenäolisemalt. Psühholoogilised uuringud näitavad, et testi tegemine enne, kui olete isegi materjali uurinud, sunnib aju pärast seda teavet absorbeerima, isegi kui te pole suutnud ühelegi küsimusele õigesti vastata.
See toimib nii lihtsate pisiasjade meeldejätmisel kui ka keeruka materjali sügavamal mõistmisel. Ühes uuringus esitati osalejatele enne nägemist Oliver Sachsi essee lugemiseks küsimusi nägemise neuroteaduste kohta. Selle tulemusel jäid nad meelde 10-15% rohkem kui õpilased, kellele anti teksti lugemiseks lisaaega. Ükskõik, mida te uurite, proovige kontrollida oma praegust arusaama teemast - isegi kui see on null.
Õpeta seda kellelegi teisele
Pärast eeltesti saate kontrollida, mida just õppisite. Psühholoogide arvates on see üks usaldusväärsemaid viise tugevamate mälujälgede loomiseks. Hoolikalt kontrollitud uurimistöös on see tunduvalt parem kui teised strateegiad, näiteks uuritava materjali kaardistamine.
Nagu Kepper-Tetzel selgitab: „Testimist peetakse tavaliselt teadmiste hindamise viisiks. Testimine ise on aga võimas õpistrateegia, mis on tõestanud teadmiste pikaajalist tugevust.”
See võib olla üks põhjusi, miks välkmälukaardid - enesekontrolli levinud vorm - ei tööta nii hästi, kui võiks. Kui arvate, et enesekontroll on vaid mälestuste hindamise vahend, võite vaadata vastust liiga kiiresti, kui peate tugevama mälu kujundamiseks enne loobumist tõesti oma aju kurnama. „Mida keerulisem on aju, seda laieneb teabemälu,“ütleb Saksamaa Kasseli ülikooli professor Mirjam Ebersbach.
Kui valmistute eksamiteks, proovige olemasolevate küsimuste lootmise asemel välja mõelda oma küsimused. Ebersbach leidis, et küsimuste loomise protsess ise võib meeldejätmist parandada, kuna see sunnib teid materjali uutel viisidel fraasima.
Võib-olla on kõige tõhusam meetod materjali õpetamine teisele inimesele, kuna selleks peate demonstreerima sügavat kontseptuaalset mõistmist. Kui teil pole vabatahtlikku, võite teeselda, et selgitate kellelegi teemat või kirjutate e-kirja, milles kirjeldate õpitut.
Asendusliige
Püüdke mitte kulutada ühe teema jaoks liiga palju aega - parem on nende vahel regulaarselt vahetada. Näiteks kui õpite uut keelt, siis vahetage kahe või kolme sõnavara teema või erinevate tegusõnade vahel, selle asemel, et õppida neid järjest plokkidena. Seda strateegiat nimetatakse põimimiseks ja nagu eeltestimine, võib see olla pettumust valmistav, kuna te ei saa enne materjali liikumist tegelikult materjali sukelduda. Kuid sellepärast see töötab. Arvukad uuringud on näidanud, et see lühiajaline segadus parandab pikaajalist mälu märkimisväärselt.
Lisaks tegeliku õppimise hoogustamisele võib vaheldumine kiirendada ka motoorsete oskuste omandamist. Näiteks kui õpite mängima pillimängu, saate vahetada skaalasid õpitavate muusikapaladega.
Liiguta
Vastupidiselt istuva nohiku stereotüübile on parimad õpilased tavaliselt kõige füüsiliselt aktiivsemad. Kardiovaskulaarne treening käivitab teadaolevalt neurotransmitterite nagu dopamiin ja adrenaliin vabanemise, mis on mälu kujunemiseks hädavajalikud. See tähendab, et mõistus mõjub eriti hästi pärast hommikust jooksmist või jõusaali löömist. Seetõttu proovige õpinguid kavandada oma füüsilise aktiivsuse plaani põhjal ja see aitab meeldejätmist paremaks muuta.
Muutke oma keskkonda
Kas olete kunagi märganud, et kodulinna naastes naasevad äkki mälestused kaugetest sündmustest? Selle põhjuseks on asjaolu, et meie mälu on kontekstitundlik, mis tähendab, et keskkonnateave mõjutab seda tugevalt.
Kuigi kontekstitundlik mälu võib esile kutsuda meeldiva nostalgia laineid, võib see põhjustada ka tegeliku õppimise blokeerimise. Kui õpime midagi või harjutame oskust ainult ühes kohas, on meie mälestused seotud selle koha nägemise, helide ja lõhnadega. See raskendab ilma nende juhisteta sama materjali uues keskkonnas - eksamiruumis, viktoriinistuudios ja Pariisi restoranis - meelde tuletamist.
Et mitte neist sõltuda, proovige õppida erinevates kohtades. Üks Robert Bjorki ja tema kolleegide eksperiment näitas, et lihtsalt õppesessioonide vahel tubade vahetamine parandas õpitulemusi 21%.
Ära tee midagi
Kui teie aju on silmitsi kõigi nende soovitavate raskustega, andke sellele aega taastuda. See ei tähenda lihtsalt telerivaatamist, vaid sõna otseses mõttes mitte midagi tegemist. Edinburghi Heriot-Watt ülikooli professor Michaela Dewar leidis, et puhkamise ärkamine - ilma välise stimulatsioonita - võimaldab ajus kinnistada õpitud mälestusi.
Istuge siis tagasi, sulgege silmad ja laske mõtetel minna sinna, kuhu nad tahavad - teades, et sel hetkel ankurdab teie meel teadmisi pikaajaliselt.
