Uuringud näitavad, et luude tugevaks hoidmiseks ja osteoporoosi ennetamiseks piisab vaid 10 000 sammu astumisest päevas.
Kuigi pingutav treenimine ja lihaste tugevdamine on olulised tervete luude jaoks, soovitab Durhami ülikooli teadlaste uuring, et selle eesmärgi saavutamiseks ei pea te spordisaalis käima.
Samuti leiti uuringus, et 60-aastastel ja vanematel inimestel, kes veetsid palju aega istuvas asendis, esines luude nõrgenemist, mis suurendas nende hapruse tõttu luumurdude riski.
Lisaks leidsid teadlased, et mehed veetsid liikumatult istudes rohkem aega kui naised ja seetõttu olid neil luud nõrgemad, eriti alaseljas. Seega näitab see uuring esimest korda, et meeste istuv eluviis on seotud luu seisundi halvenemise ja osteoporoosi riskiga.
Ainuüksi Suurbritannias toimub luude hapruse tõttu igal aastal rohkem kui pool miljonit luumurdu - kukkumise tagajärjel inimese kõrguselt või vähem. Arvatakse, et 2025. aastaks kasvab selliste juhtumite arv 27 protsenti.
Igapäevane soovitus
Kui soovitatud koormus on 10 000 sammu päevas, siis põletatakse umbes 500 kalorit ja kui neid vahemaid viis päeva nädalas kõnnite, siis põletatakse Ühendkuningriigi riikliku tervishoiusüsteemi andmetel piisavalt kaloreid, et kaotada 500 grammi keharasva. Keskmiselt kõnnib moodne inimene iga päev 3000–4000 sammu.
Reklaamvideo:
Dr Karen Hind Durhami ülikooli spordi- ja treenimisosakonnast ütles: „Me teame, et liigne istumine võib alandada ainevahetust, mis võib lõpuks põhjustada ülekaalu ja II tüüpi diabeedi. Mida me nüüd tegelikult teame, on see, et kehalist passiivsust seostatakse ka luude tugevuse vähenemise ja suurenenud osteoporoosi riskiga.”
"Osteoporoos on haigus, mis mõjutab kõige sagedamini vanemaid inimesi, kuid selle vanuserühma füüsiliseks aktiivseks jäämise julgustamine aitab parandada nende luude tervist."
Ajakirjas Journal of Public Health avaldatud uuring hõlmas 214 meest ja naist vanuses 62 aastat.
Autor: Serg Kite
