See juhtub kõige ebasobivamal hetkel: ilma mingil põhjusel, kui väsimus kuhjub, hakkavad teie ümber olevad inimesed ärritama ja mis kõige tähtsam - töö mõte põhjustab iiveldust ja peavalu, millest ükski ravim ei päästa teid. Terapeut ütleb: "Närvid olid üleannetud" ja psühholoog diagnoosib: "emotsionaalse läbipõlemise sündroom".
Psühholoogide sõnul on kõigil oht liituda "läbi põlenud" ridadega, kuid sündroomi suhtes on vastuvõtlikud ennekõike need, kes töötavad inimestega: õpetajad ja psühholoogid (ükskõik kui naljakas see ka ei kõla), müüjad, arstid, ajakirjanikud, ärimehed ja poliitikud. Ja isegi kui te kogu oma elu unistasite naabrite abistamisest või publiku ees esinemisest, võite varem või hiljem ületada oma "suhtluspiiri", saada üleküllastunud ja seeläbi "taht süüdata".
Kuidas see juhtub? Kõik tundub alguses üsna kahjutu. Ei mingeid purunemisi ja hüsteerikat, lihtsalt tunded summutatakse, rõõm kaob kuskile ja kõiki sündmusi nähakse justkui läbi halli loori.
Edasi läheb hullemaks. Sugulased ja tuttavad, äripartnerid ja kolleegid, naaber, viisakusest, kes küsib teie tervise kohta, ja möödasõitja, kes küsis, mis kell see on, on vaevatud. Selles etapis vabastavad paljud inimesed koeri klientide ja alluvate peal. Diplomaatilisemad vaesed kaaslased jäävad tööle, kuid nad räägivad kõigist ümberkaudsetest muutumatu sarkasmiga.
Kuid ükskõik kui raske inimene üritab oma käitumist kontrollida, kasvab sisemine pinge, üha raskem on jääda rahulikuks ja saabub hetk, mil ärritus süütute inimeste peadele laiali pudeneb. Plahvatuse asendab talumatu süütunne, kuid järgmisel päeval kordub olukord taas. Mis kõige hullem - aus töötaja ei saa ise aru oma täieliku rahulolematuse põhjustest. Pole kaugel siit, et lõpetada "põlemine", kui huvi töö vastu on täielikult kadunud ning hinge asemele jääb ainult tuhk ja tühjus.
Mis toimub? Psühholoogid teavad: emotsionaalse läbipõlemise põhjused peituvad meie müütides - stereotüübid ja hoiakud.
Müüt üks: "kangelane"
Reklaamvideo:
"Kangelased" ohverdavad ennast alati idee nimel või mõne ühise eesmärgi nimel. See müüt on kõige levinum Venemaal: meie kultuuris võrdsustatakse ohverdamine peaaegu pühadusega. Pidage meeles moto: "Teiste sära, ma põlen ennast"? Väga vene! Enda huvidest ja isiklikust elust keeldumine, nõrkuse võimaluse eitamine - need on kangelasliku müüdi tegelaste peamised märgid.
Sellise eluhoiakuga inimesed keelavad endale tavalised tunded: neil pole armastust, vaid suur kirg, mitte igapäevased majapidamistööd, vaid universaalsed teod. Ümberkaudsete silmis on nad tõepoolest tõelised kangelased - tugevad, võitmatud. Võite neid kummardada, võite neid imetleda, kuid olla nendega võrdsetel alustel, aidata või suhelda "supermeestega" - sellist mõtet vaevalt keegi tekiks. Ja just sellest puuduvad kangelaskannatajad.
Põletuse vältimiseks soovitame teil alati meeles pidada järgmist:
- Oled ka inimene, mis tähendab, et pead mõtlema enda peale, asetama esikohale, hoolitsema oma tervise eest, leidma aega puhkamiseks ja kosumiseks.
- Tööl on teil õigus mitte võtta kõike enda peale, vaid jaotada kohustused töötajate vahel.
- Teil on vaja tugirühma: laske oma ellu vähemalt üks või kaks usaldusväärset inimest, kelle ees ei pea te mängima üliinimliku kangelase rolli. Luba endale jagada oma tundeid, kogemusi ja isegi … küsi abi lähedastelt.
Teine müüt: "vetelpäästja"
Ta tunneb end rahulikult ainult siis, kui aitab kedagi, ja veel parem, kui ta säästab. Mõnedest saavad kutselised päästjad: koolitajad, psühholoogid, õed, sotsiaaltöötajad jne. Teised hoolitsevad teiste eest "vabatahtlikkuse alusel". Selle müüdi kangelastel on tingimata kaotaja sõber, täiesti õnnetu tüdruksõber, alkohoolikust abikaasa, kes ei suuda päevagi ilma oma heategijata elada. Spetsiaalne märk: mõnikord päästavad päästjad teisi liigse hoolitsuseta ja ilma põhjuseta.
Kui vaadata sügavamalt, saab selgeks, et uppuvate inimeste päästmine pole midagi muud kui soov põgeneda oma probleemide eest. See on ka üks viis, kuidas võimu ja teiste üle kontrolli saada: aidates teistel, "päästjad" tunnevad end tugevana, olulisena, üllasena - ühesõnaga, asendamatuna.
Iga päästja peaks teadma, et:
- Kui sukeldute kellegi teise ellu, riskite sellega, et ei ela kunagi oma;
- teised ei vaja alati teie abi;
- millal iganes soovite kedagi “päästa”, küsige endalt kolm küsimust: “Kas inimene tõesti vajab tuge?”, “Kas ta suudab olukorrast iseseisvalt välja tulla?”, “Mida kohutavat võib juhtuda, kui ma ei sekku?”.
Kolmas müüt: "kuldne dukaat"
Selle müüdi ohvritel on raske mõista, et absoluutselt kõigile meeldib ainult kuldtükk ja elus inimene ei suuda kõigile meeldida. "Tšervontsid" on nende läheduses olevatele inimestele väga mugavad: pehmed ja elastsed, nagu plastiliin. Et teile meeldida, on nad valmis saama teie varju, noogutama nõusolekul ja tegema kõike, mida te küsite. Nad ei ütle peaaegu kunagi ei, sest inimesi võib solvata. “Kuldkardid” kasvavad välja väga kuulekatest lastest, kes on hällist teada saanud, et hea olla tähendab kedagi mitte häirida.
Selle müüdi kõige silmatorkavam naissoost versioon on Tuhkatriinu, kes ingelliku kannatlikkusega talus võõrasema rünnakuid, täites kõik taotlused ja korraldused. Selle eest premeeris haldjas tüdrukut: ta korraldas kohtumise printsiga. Elus on kahjuks asjad teisiti: tänapäevased tuhkatriinud ohverdavad kõik, kui ainult kõik ümberringi olid õnnelikud. Kuid tasu ei ole - ja ei saa ka olla! Nii tekib järk-järgult pahameel ja viha meie kangelannade südametes, põletades neid seestpoolt.
Tüüpiline meessoost “dukat” on Danelia filmi “Sügismaraton” kangelane. Ta kardab vana tuttava solvamist ja redigeerib tema keskpärast teksti, kui tema enda tõlge põleb; ta kardab lahkuda oma naisest ja katkestada suhted oma armukesega, ehkki kahe maja elu on teda väsinud; kardab nägusa rootsi professori solvamist ja teeb pärast unetut ööd tervisega tema juurde tervise. Alumine rida: unistused, lootused, plaanid - kõik läheb põrgu …
Näpunäited kullatükkide kohta:
- Igal inimesel on oma väärtusskaala, nii et kõigile hea olla on absoluutselt ebareaalne.
- Õppige mitte ainult oma kohustusi, vaid ka oma õigusi.
- Õppige ütlema „ei”, isegi kui alguses tunnete, et olete reetur kõige selle vastu, mis on kõige püham.
Neljas müüt: "Sisyphus"
Need on tõelised töönarkomaanid, kes on valmis panema oma elu professionaalsete kõrguste vallutamisele. Pärast ühte tippu ronimist ei anna nad endale minutitki puhkust, lubamata endale võidu üle rõõmu tunda, otsivad kohe uue, järsema "mäe". Kõrgem ja kõrgem ja kõrgem "Sisyphus" veerevad oma kivi, tuginedes ainult iseendale, võtmata vastu abi isegi kõige lähedastelt. Sest nad on kindlad, et keegi teine ei saa nende koormaga hakkama.
"Sisyphust" on lihtne arvutada. Ta jääb pikaks ajaks tööle, kardab puhkusele minna. Lahkudes ei tea ta, mida teha, ja helistab pidevalt teenusele. Varem olid "Sisyphus" ainult mehed. Mitte nii kaua aega tagasi ilmusid töönarkomaanide hulka naised, keda paindumatuse ja visaduse tõttu nimetati raudseteks daamideks.
Härrad, karjäärimehed! Selleks, et mitte üle treenida ega libiseda pead kõrgeima mäe kohal kõrgemale, arvestage meie soovitustega:
- Sa pole masin ja vajad head puhata.
- Teenistusest lahkudes mitte ainult välja lülitage tuled, vaid jätke ka tööalased mõtted kontorisse.
- Koju jõudes duši all ja vahetage kohe. Las see igapäevane rituaal saab kahe eluvaldkonna eraldusjooneks.
- Valige hobi, mis ei sarnane mingil moel tööle.
- Eriti "raudsete daamide" jaoks: kasutage enne kontorist lahkumist mõnda muud, kergemeelsemat parfüümi. Need aitavad teil oma mõtteviisi muuta.
Peaasi on olla tähelepanelik iseenda suhtes, lõpetada oma tööl õnne või pääsemise otsimine. Ja muidugi valige oma maitse järgi ettevõte - vastavalt oma soovidele ja annetele.
Materjali koostasid Natalja Osukhova, Anna Barinova
