Aju kannatab siis, kui teil oli halb hommikusöök (või teil polnud üldse aega), kui sõidate autos ja samal ajal räägite telefoniga, kui te suitsetate, joote ja olete pidevalt stressiolukorras.
Professor ja kogenud arst on olnud kümme aastat Rumeenia Bagdasar-Arseni erakorralise haigla direktor.
Neurokirurg on teinud ligi 23 000 ajuoperatsiooni. Tema väikseim patsient oli vaid kaks päeva vana.
Ta teab paremini kui keegi teine, et aju haigestub just meie tõttu. Ja vähesed inimesed teavad, kuidas seda kaitsta ja tugevdada
Esimesed sammud aju tervislikuks saavutamiseks on väga lihtsad ja kõigile kättesaadavad. Selleks tõusete varakult, teete vähemalt põhilised harjutused, joote kaks klaasi vett toatemperatuuril
Reklaamvideo:
Une ajal aju ei maga, see töötab kõvasti siseorganite toetamiseks. Kuid ta teeb midagi muud olulist
Kui inimene magab keeruka küsimusega peas ega tea, kuidas seda lahendada, saab ta järgmisel hommikul vastuse.
Ajule ei meeldi rasv, tubakas ja alkohol, kuid talle meeldib tume šokolaad
Sigaretid avaldavad ajule sama negatiivset mõju kui südamele.
Hoidke hommikusöök rahulik ja vaikne. Ärge sööge hommikusööki kiirustades ega teel.
Hommikul vajate energiat ja mikrotoitaineid, mis aitavad kehal kogu päeva jooksul oma funktsioone tõhusalt täita. See on väga tähtis! - rõhutab Vlad Siurea.
Ajule ei meeldi rasv ja liha
Neurokirurg ütleb ka, et kui juba liha sööte, siis ärge selle peale räpatage - ostke tervislikum.
Aju ei meeldi rasv, ei meeldi sool. Võimalik on üks või kaks korda pühadel aastas. Kuid te ei pea sellise toiduga minema vedama,”ütleb arst.
Aga maiustused? Kõik neist pole kasulikud, eriti kui need on kõrge suhkrusisaldusega
Aju parim sõber on naeratus
Arsti sõnul on aju parim sõber tavaline naeratus, mis on kõigile inimestele kättesaadav. Seetõttu on väga oluline osata õigel ajal vabaneda kurbusest, monotoonsusest ja osata pisiasju nautida.
Mälu tuleb treenida
Unustamine avaldub mitte ainult täiskasvanueas, vaid ka üsna noores eas. Alzheimeri tõve ennetamiseks peate oma mälu treenima.
Minge magama kell 22:00, lülitage teler ja arvuti välja tund või isegi kaks enne magamaminekut. Lugege hoopis raamatut. Ta paneb sind korralikult puhkama."
Hea ööunne peaks kestma vähemalt kuus tundi. See puhastab aju prahist.
Aju jaoks on oluline ka liikumine. Kui me kolime, oleme olemas. Kolm olulist asja: kõne, kirjutamine, liikumine. Paljud on unustanud, mis on muusika ja kuidas seda nautida, ja mis veelgi hullem, nad ei taha tantsida. On tõestatud, et tants takistab Alzheimeri tõve varajast arengut.
Neid näpunäiteid järgides tunnete uskumatuid muutusi!
