Näib, et kõik on lihtne ja kerge. Miks me siis ei järgi seda? Sest meil on midagi, mis seda takistab.
Isiklikud õigused ja põhimõtted
Oma töös märkan pidevalt, et inimesed ei tea oma õigusi, nad tulevad nendega ise välja, pealegi pööravad nad enda vastu ja muudavad nende elu keeruliseks.
On õigusi, mis on iga inimese jaoks norm.
Ameerika psühholoog ja psühhoterapeut Manuel Smith tegi läbimurre inimese enesehinnangu küsimuses, hõlbustades oluliselt meie elu, ja jõudis välja selle parendamiseks "valemi". Ta ütles, et igal inimesel on võime mitte sõltuda välistest mõjudest ja hinnangutest, reguleerida iseseisvalt oma käitumist ja olla selle eest vastutav. Seda käitumist nimetatakse "enesekindlaks". Selles aitab teda põhimõtete ja õiguste järgimine.
Põhimõtted:
Reklaamvideo:
1. Vastutuse võtmine oma käitumise eest.
2. Enese austamise demonstreerimine (algselt peab inimene ennast austama ja enesega väärikalt toime tulema) ning teiste inimeste austamine.
3. Tõhus suhtlus, mis põhineb 3 tugisambal: ausus, avatus, otsekohesus.
4. Usalduse ja positiivse suhtumise näitamine (see tuleneb meie professionaalsusest selles, mida me teeme).
5. Oskus tähelepanelikult kuulata ja aru saada.
6. Läbirääkimised ja toimiva kompromissi saavutamine (see tähendab mitte tööl, vaid töötamisel).
Õigused:
1. Väljendage tundeid.
2. Avaldage arvamusi ja veendumusi.
3. Öelge "jah" või "ei".
4. Muutke meelt.
5. Ütle "ma ei saa aru".
6. Ole sina ise ja ära kohane teistega.
7. Ärge võtke kellegi teise vastutust.
8. Küsi midagi.
9. Seadke endale prioriteedid.
10. Eeldatakse, et teid kuulatakse ära ja võetakse tõsiselt.
11. eksida.
12. Ole otsuste tegemisel ebaloogiline.
13. Öelda "mind ei huvita".
Näib, et kõik on lihtne ja kerge. Miks me siis ei järgi seda? Sest meil on midagi, mis seda takistab. Need on meie uskumused - millesse me usume. Mida saate selle muutmiseks teha? Uskuge vastupidist! Õnneks on enesehinnangut mõjutavaid uskumusi vaid 10. Kõik ülejäänud vähenevad 10-ni.
Mis need uskumused on?
1. Mul on õigus hinnata enda käitumist, mõtteid ja emotsioone ning vastutada nende tagajärgede eest. (Negatiivne usk on see, mis seda takistab - "Ma ei peaks hindama ennast ja oma käitumist ebaharilikult ja teistest sõltumatult. Tegelikult ei peaks minu isikut igal juhul hindama ja arutama mitte mina, vaid keegi targem ja autoriteetsem").
2. Mul on õigus oma käitumist mitte vabandada ega selgitada. (Negatiivne usk - "Ma vastutan oma käitumise eest teistele inimestele, on soovitav, et ma annaksin neile aru ja selgitaksin kõike, mida ma teen, vabandan nende ees oma tegude pärast").
3. Mul on õigus iseseisvalt kaaluda, kas olen üldse vastutav või mingil määral vastutav teiste inimeste probleemide lahendamise eest. (Negatiivne usk: "Mul on mõne institutsiooni ja inimese ees rohkem kohustusi kui enda ees. Soovitav on ohverdada oma väärikus ja kohaneda.")
4. Mul on õigus oma meelt muuta. (Negatiivne veendumus: "Kui ma olen juba oma seisukoha avaldanud, ei tohiks seda kunagi muuta. Peaksin vabandama või tunnistama, et eksisin. See tähendaks, et ma pole pädev ja ei suuda otsustada").
5. Mul on õigus teha vigu ja vastutada oma vigade eest. (Negatiivne usk: "Ma ei peaks tegema vigu ja kui ma midagi teen, peaksin tundma end süüdi. On soovitav, et mind ja minu otsuseid kontrollitaks").
6. Mul on õigus öelda: "Ma ei tea." (Negatiivne usk: "On soovitav, et ma saaksin vastata ükskõik millisele küsimusele").
7. Mul on õigus olla sõltumatu teiste heast tahtest ja nende heast suhtumisest minusse. (Negatiivne usk: "On soovitav, et inimesed kohtleksid mind hästi, et nad armastaksid mind, ma vajan neid"). Ärge unustage, et nad armastavad mitte millegi nimel, vaid just niimoodi.
8. Mul on õigus teha ebaloogilisi otsuseid. (Negatiivne veendumus: "On soovitav, et ma jälgin kõige loogikat, mõistust, ratsionaalsust ja kehtivust, mida ma teen. Mõistlik on ainult see, mis on loogiline."
9. Mul on õigus öelda: "Ma ei saa sinust aru." (Negatiivne usk: „Ma pean olema tähelepanelik ja tundlik teiste vajaduste suhtes, ma pean“lugema nende meelt.”Kui ma seda ei tee, olen halastamatu teadmatus ja keegi ei armasta mind”).
10. Mul on õigus öelda: "Mind ei huvita see." (Negatiivne usk: "Ma peaksin proovima olla tähelepanelik ja emotsionaalne kõige suhtes, mis maailmas toimub. Tõenäoliselt ei õnnestu mul see õnnestuda, kuid peaksin püüdma seda saavutada oma võimaluste piires. Muidu olen kalk, ükskõikne").
Mida edasi teha?
Asendage negatiivsed veendumused positiivsetega, keskenduge neile ja jälgige, kuidas teie elu paraneb.
Tavaliselt on inimestel soov saada mõne tegevuse jaoks väljastpoolt luba:
1. Olete leidnud tuntud psühhoterapeudilt kinnituse oma õiguste kohta. Terve psühhoteraapia kogukond järgib neid.
2. Need õigused, sealhulgas see, mida soovitakse uskuda, kajastuvad põhiseaduses.
Nüüd on olemas kahekordne luba ja kinnitus, mis annab enesekindluse seda oma elus rakendada. Minu arvates ei ole selle nimekirja printimine ja silme ees hoidmine üleliigne. avaldatud econet.ru poolt
Autor: Inna Makarenko
